私たちの本能を信頼することは、より良い精神衛生のために不可欠です。 シャッターストック
身体的な運動は非常に真剣に取っていますが、私たちが精神的に機敏で健康的な状態を保つのを助ける「トレーニング」については、あまり言及されていません。 しかし、身体的健康と同様、皆が精神的健康を享受できるようにする簡単で実践的な方法があります。
我々の研究 誰にでも採用できるシンプルなモデルに従った、コミュニティ内の精神的健康と福祉を促進する方法に私たちを導いてくれました。
初期の研究では、 人々は直感的に知っている 彼らの精神的な健康を増強するものはありますが、毎日考えることはありません。 彼らの肉体的健康とは異なり、人々は精神的健康のために何ができるのか、またはすべきなのかをほとんど考えません。
現時点では、 フォーカス 精神障害の治療、精神障害に関する話しからの汚名の除去、早期介入、そして病気につながる危険因子の減少が精神保健キャンペーンの中で行われています。
しかし、精神病の負担は引き続き増加しています。それは、人々の推定50％ OECD諸国 生涯に精神病を経験するため、 必要 コミュニティの意識を高め、良い精神的健康を達成し、維持するための簡単で実践的なステップを促進する。
心の健康を改善するために人々ができることを研究することによって、私たちは日常生活に容易に適用できる「ABC」モデルを開発しました。 「Act-Belong-Commit」として知られているこのアプローチは、積極的に活動し、友人、家族、コミュニティグループとより強固な関係を築き、趣味、挑戦、そして意義的な原因にコミットすることを促進します。 一緒になって、精神的健康を向上させるための簡単な「自分自身で行う」アプローチを構成します。
社会参加のための活動や機会を提供するコミュニティグループと協力するだけでなく、これらの原則に従うように人々に奨励することによって、現在実施されている方法 オーストラリア & デンマーク - 人口の精神保健に長期的な利益をもたらそうとしている。
研究は、人々が精神的健康を増進する活動を直感的に知っていることを示唆していますが、身体的運動のように繰り返すルーチンとして扱っていません。 シャッターストック
行為
精神的、社会的、精神的、肉体的に活発な活動を続けることで、警戒心を抱き、従事する。
研究は、育成活動として豊富な活動をしていると信じています ポジティブな感情 & 私たちの脳を保護する 減少から。 活発な心と体は、特に他人の会社では、自然に報酬を与え、物質的な使用を心配したり、過度に考えたり、関与させたりする健康的な選択肢になることがあります。
活発に活動し、チームで働くことは、良いメンタルヘルスを維持するための良いアウトレットです。 シャッターストック
属する
友情を維持し、グループに参加し、地域活動に参加することによって、強い所属感を育てる。
研究は、お互いの関係が精神衛生の基本であることを示しています。 アイデンティティ感を提供するは、 サポート、重要である コーピングリソース 対処する 痛み, ストレス 難しい生活の出来事。
コミュニティの一員であることは、社会活動に関わるネットワークと機会を提供します。 シャッターストック
コミット
挑戦を乗り切り、良い原因をサポートし、他者を助けるような、人生における意味と目的を提供するものを行います。
意味と目的の意識は私たちの幸せにとって不可欠であり、 生活 維持する 健康な脳。 趣味、挑戦、良い原因へのコミット、または 他人を助ける すべてが自己価値の気持ちを高め、 絶望と無価値.
社会的に参加し、コミュニティに貢献することができます 脳機能を維持する、 "違いを作る」など、幸福に役立たない感情を減らします 自己中心性.
趣味、目標、または意味のある原因にコミットすると、長期的な達成が可能になります。 シャッターストック
これらの原則が精神保健を促進し、保護することを示すために、私たちは最近、アイルランドの大人の全国代表サンプルに関する一連の観察研究を完了しました。 人々は調査開始時にインタビューを受け、2年後に再インタビューを行った。
参加者の活動を演技、所属、遂行の指標に分類した。 スポーツ、映画に行くこと、外食すること、喜びのために旅行することなど、さまざまな社会的活動やレクリエーション活動に携わることは、法律の指標でした。 友人、家族、コミュニティグループと連絡を取り合ってBelongの指標となり、社会的活動やレクリエーション活動に従事する頻度はCommitの指標でした。
これらの研究の結果は、3つの測定値すべてのより高いレベルが、 生活の質、生活の満足度、自己評価されたメンタルヘルス人々を開発から守る うつ病、不安、脳機能低下人々が依存する危険性を低くする アルコール.
私たちの研究は、このアプローチが 精神病 現在、メンタルヘルスの専門家による回復のためのツールとして使用されています。
キャンペーン
Act-Belong-Commitキャンペーンは、すでにコミュニティに存在するリソースを活用することを目的としています。メンタルヘルスやウェルビーイングを促進する行動は、ほとんどの人が既にやっている、またはすぐに利用できる日常的なアクティビティです。 したがって、キャンペーンの焦点は、この事実の認識を高め、これらの行動が精神的健康に良いという信念を検証することにあります。
両者に オーストラリア & デンマーク このキャンペーンは、ABCの方法について助言できる学者と、劇場、女性の健康団体、スポーツチームを含むさまざまな地域グループと結びついています。
これらのパートナーには、次のようなトレーニングとリソースが提供されています。 セルフヘルプガイド 広告とイベントのスポンサーシップはキャンペーンのメッセージを伝えるのに役立ちます。 具体的な目標には、学校、職場、精神病から回復する人々が含まれます。
オーストラリアでは、毎年 調査は人々に尋ねる もし彼らがキャンペーンについて聞いたことがあれば、精神衛生に関する彼らの信念と行動がどのように変化したのか。 年二回、 調査はパートナーに尋ねる キャンペーンがどのように活動に影響を与えたか デンマークでも同様のアプローチが用いられている。 このようにして、キャンペーンはコミュニティとの接触を維持し、その方法を絶えず改善しています。
人々にこのABCのアプローチに従うように促し、キャンペーンの簡単なメッセージは世界中のコミュニティに共鳴し、将来の人々の心の健康と福祉を維持することができます。
ジギーイワンサンティーニ、ポスドクアソシエイト、 南デンマーク大学; ロブドノバン、 非常勤教授、 西オーストラリア大学, Vibeke Jenny Koushede、 主任研究員、 南デンマーク大学
関連書籍
at InnerSelfMarketとAmazon
