高齢者の満たされていない睡眠のニーズは、記憶喪失のリスクと精神的および肉体的障害の広範なリスクを高める、と研究者は述べている。
私たちが年を重ねるうちに、一度楽しんでいた深い睡眠を回復する能力を失うにつれて、覚醒の兆し、バスルームへの旅、そして他の厄介なものが私たちの夜を悩ましています。 これは高齢者の睡眠がより少なくなることを意味しますか？
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不満な睡眠は早くも30代から始まります。
カリフォルニア大学バークレー校の心理学・神経科学教授であるMatthew Walkerは次のように述べています。「後の人生で私たちを殺した病気はほぼすべて、睡眠不足と因果関係があります。 「私たちは、寿命を伸ばすのに良い仕事をしてきましたが、私たちの健康の範囲を広げていくうえでの貧しい仕事です。 私たちは今、睡眠を改善し、睡眠を改善し、それを改善するための新しい道筋として」
しわや灰色の髪のような老化のより美容的なマーカーとは異なり、睡眠の低下は、アルツハイマー病、心臓病、肥満、糖尿病、脳卒中などの状態に関連している、ウォーカー氏は述べています。
高齢者は、より若い集団に比べて精神遅滞や睡眠不足の他の症状を告知したり報告したりする可能性は低いものの、睡眠不足がどのようにして認知的に悪化するかを脳の研究で明らかにする。
"鎮静は本当の睡眠だと思うことに騙されてはいけません。 そうではありません。"
さらに、青年期の深い統合睡眠から、フィット感のある、不満足な睡眠への移行は、中年期の睡眠関連の認知症や身体疾患の道を切り開く30sの早期に開始することができます。
ウォーマー氏は、製薬業界が不眠症を食べることで何十億もの苦労をしているが、うまく機能するためには、脳が必要とする自然な睡眠サイクルの代わりに貧弱な代替薬を使用していると警告している。
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どのように高齢化が睡眠を変える
ウォーカーと仲間の研究者であるブライス・マンダー（Bryce Mander）とジョセフ・ウィナー（Joseph Winer）は、老化した脳が深い治癒睡眠を促進するゆっくりとした脳波や神経化学物質睡眠から覚醒まで安定して切り替えるのに役立ちます。
「最も早く悪化する脳の部分は、私たちに深い睡眠を与える同じ領域です」と、ポスドク研究者であり、研究の筆頭著者であるマンダーは言います。
老化は、典型的には、深い非急速眼球運動（NREM）または「遅い睡眠」およびこれに関連する特徴的な脳波、例えば「睡眠スピンドル」として知られる遅い波およびより速い脳波の衰退を引き起こす。
穏やかで健康なゆっくりとした波とスピンドルは、脳の短期記憶を提供する海馬からの情報を脳の長期記憶として働く前頭前野に転送するのに役立ちます。
「悲しいことに、これらのタイプの睡眠脳波は、私たちが年を重ねるにつれて著しく減少します。そして、この睡眠の低下が、後の人生での記憶低下に関連していることがわかりました」とウォーカー博士の博士課程の学生であるウィーナーは述べています。
後の人生のもう一つの欠点は、睡眠を安定させ、睡眠から覚醒状態に移行するのに役立つ神経化学物質を規制することができないことです。 これらの神経化学物質には、睡眠を促進するガラニン、および覚醒を促進するオレキシンが含まれる。 睡眠 - 覚醒リズムの混乱は、通常、高齢者を疲れさせますが、夜は疲れています。
もちろん、誰もが後の人生で睡眠の変化に敏感ではありません：「一部の人々が他よりもうまくいくように、一部の人は年を取るにつれて他の人よりもよく眠ります。言った。
数量と品質
一方、睡眠中に脳波を増幅するための電気刺激や脳のリズムを遅らせるメトロノームのようなアコースティックトーンなど、睡眠の質を高める非医薬介入が検討されています。
しかし、処方薬と市販されていない睡眠援助の代替案を促進するのは難しいことです。
「アメリカの医師会は、睡眠薬が睡眠の問題に対する第一線の反応であってはならないと認めています。 「睡眠薬は自然に眠るのを助けるのではなく、脳を鎮静させる。 高齢者の健康な睡眠を回復させるためのより良い治療法を見つける必要があります。それが今私たちの専任の研究任務の1つです」
また、睡眠の文化を変える際に考慮すべき重要な点は、量対質の問題です。
「以前は、会話は睡眠に必要な時間に集中していました。 しかし、十分な数の時間寝ることができますが、適切な睡眠の質を得ることはできません。 また、睡眠の質の重要性を認識する必要があります。
「確かに量と質の両方が必要です」とWalker氏は言います。
情報源： カリフォルニア大学バークレー校
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