熱いお風呂に運動と同じような効果がある理由

: By ラフバラ大学スティーブフォークナー

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なぜ熱い風呂に練習と同様の利点があるのですか？多くの文化は温浴のメリットによって誓っています。しかし、最近では、受動的な加熱（運動から熱くなったり汗をかくこととは対照的に）が健康をどのように改善するかを科学が理解し始めたばかりです。

ラフバラー大学では、調べ血糖コントロール（代謝フィットネスの重要な尺度）と消費エネルギー（消費カロリー）に対する温浴の効果。私たちは研究に参加する男性14人を募集した。彼らは、温浴（40℃）に1時間浸かるか、またはXNUMX時間のサイクリングに割り当てられました。このアクティビティは、XNUMX 時間で深部体温が XNUMX℃上昇するように設計されました。

私たちは、各セッションで男性が何カロリーを燃やしたかを測定しました。また、各試験後に24時間に血糖値を測定しました。

サイクリングの結果、熱湯と比較してより多くのカロリーが燃焼しましたが、入浴は約30分の歩行（約140カロリー）として燃焼されました。両方の症状に対する全体の血糖値の反応は同様でしたが、食事後のピーク血糖値は、参加者が運動時に比べて温浴を受けたときに約10％低かった。

我々はまた、それに類似した炎症応答の変化を示した運動後の。運動に対する抗炎症反応は、感染と病気から私たちを守るのに役立つので重要ですが、慢性炎症は病気と戦う能力の低下と関連しています。これは、反復受動加熱が、2型糖尿病のような長期の疾患によく存在する慢性炎症の軽減に寄与している可能性があることを示唆している。

エキサイティングな新しい分野の研究

受動的な人間の健康のための加熱は、比較的新しい研究分野ですが、過去数年間にいくつかのエキサイティングな結果が出てきました。

フィンランド、公表 2015では、頻繁にサウナが心臓発作や脳卒中の危険性を減らすことができることを示唆しています。受動的な加熱が心臓血管機能を改善することができるという考えは、オレゴン大学が研究次の年は定期的な温浴が血圧を下げることができることを示しています。

で第二の研究同じグループは、これらの改善の原因となったメカニズムを検討しました。彼らは、受動的な加熱が、血管を拡張し、血圧を低下させる分子である酸化窒素のレベルを上昇させることを発見した。これは、高血圧を治療し、2型糖尿病患者の末梢循環を改善することに意味を有する。 2タイプの糖尿病は、一酸化窒素の利用可能性受動的な加熱は、より健康な一酸化窒素レベルを再確立し、血圧を低下させるのに役立ち得る。

努力を通じてではなく、受動的に体温を上昇させる効果を確立するために、別の研究水浸漬からトレッドミルでの加熱までの加熱の強さに一致した。水浸は、運動と比較して体温が大幅に上昇し、平均動脈血圧が大幅に低下した。これは、血圧の低下が心疾患発症リスクの低下と密接に関連しているため、重要です。この研究は、受動的な加熱によって生じる有望な効果を指摘している。また、受動的加熱の心臓血管の影響のいくつかは、運動のそれに匹敵する可能性があることを示唆している。

受動的加熱の心臓血管効果と同様に、有益な代謝作用もあることを示唆する証拠があります - 血糖値をよりよく制御するなど。ザ最初の研究1999のコロラド州マッキーメディカルセンターのPhilip Hooper氏は、2型糖尿病と診断された患者における3週間のホットタブ療法の効果を調べた。結果は、体重の改善、血糖コントロール、およびインスリン依存の減少を示した。

フーパーは、これらの影響が受動的な加熱の結果としての血流の変化に起因すると考えていたが、介入がこれらの利益につながった特定のメカニズムを特定できなかった。

この早期調査以来、ヒトにおける血糖コントロールを改善するための受動的加熱の可能性について研究された研究はほとんどない。私たちの研究では、受動的加熱に関連する可能性のある健康上の利益に関心を再燃させようとしました。

熱ショックタンパク質

使用する研究動物加熱が健康にどのように影響するかを特定しているかもしれないこれらの研究は、血糖コントロールの主要な調節因子の1つが、熱ショックタンパク質.

熱ショックタンパク質は、ストレスに応答して人体のすべての細胞によって作られる分子である。彼らのレベルは運動後に上昇し、受動加熱。長期的には、これらのタンパク質のレベルが上昇すると、インスリンの機能血糖コントロールを改善します。（逆に、熱ショックタンパク質は、糖尿病患者の方が低い.)

熱ショックタンパク質を増加させる活動は、血糖コントロールを改善し、運動の代替手段を提供するのに役立つようである。これらの活動（温泉に浸る、サウナをするなど）は、定期的に運動できない人には健康上のメリットがあります。うまくいけば、私たちの将来の調査は、世界中の他のグループのものと相まって、受動的な加熱の本当の可能性を治療ツールとして確立するのに役立ちます。