犠牲者からエンパワメントと自由に行く方法を学ぶ

チェンジマスターの行動:被害者から自由へ

私たちが変化している状況にあるときはいつも、それが何であるにしても、最も一般的な初期反応は - あなたがそれを推測した - 否定、その後の怒りです。 私たちのほとんどは、何か起こっていることを受け入れることを拒否して、望ましくない変化に対応するか、それに直面することに反対して、(口頭でも精神的にも)

  • 「私の責任ではない」
  • 「私にはエネルギーがない」
  • "私は時間がありません。"
  • 「これは公正ではない」
  • "私はする必要はありません。 それはこのようなものではないはずだった。

おなじみの音ですか? これらすべてのメッセージの下には、 I don't know how 〜へ 適応する   I'm 動揺 それ 私はヘクタールve に! これらの考えとその下の感情は自然ですが、逆効果です。 彼らは私たちをトリップして私たちをつかまえ続けます。

実際、私たちが頭を砂の中にくっつけるのではなく、私たちができる最善のことは、実際に何が起こっているのかを明確にして、それに対処するビジネスに慣れることができます。 受け入れ段階は、通常、最も難しい段階です。 しかし、それはまた、最も重要なものです。起こっていることの現実を受け入れず、感情を効果的に処理しなければ、最も生産的な方法では対応できないからです。

だからこそ、この部分には、事実を集めるのに役立つ多くの洞察が含まれています。 私の目標は、この部分を、よりリラックスした、パニックに陥っていない状況の認識と、それを中心とした明確な立場からのより大きな対応力で終わらせることです。

新聞記者のような事実を集める

受諾は提出ではありません。 状況の事実を認めている。
次に、あなたがそれについて何をするつもりかを決めます。
- キャサリン・ケーシー・テイゼン

私は過去8年間に魅力的な経験をしてきました。 私は同時に同じチームの何人かの人たちの思考パートナーでした。 一つの結果は、私たちが本当にいつも私たち自身の現実を作り上げていることを本当に見に来たことです。 一人の人が、会議は素晴らしかったと私に伝えます。 もう一つ、それは災害であった。 「彼はみんなを傷つけている。 「彼は人々を支援する素晴らしい仕事をしています」と、別の人は言います。 時々、私は同じ惑星上に存在していますか?

私が理解しようとしたことは、それぞれのルール、前提条件、結論が私たち自身の惑星上に存在することです。そのほとんどは私たちが以前に作成したものの大部分を意識して認識していません。 私たちは人生をそのまま見ているわけではありませんが、私たちはそれを結論づけています。

これは非常に危険です。特に現代の現実に触れることは非常に重要です。 どの方向から来ているのか、どの速度で到来しているのかを正確に把握していないと、どのように変化の波に乗ることができますか? そういうわけで、あなたが対応する必要がある変更を認識するとすぐに、あなたがする必要があるのは事実を得ることです。 これは明白なように見えるかもしれませんが、実際にはそれは見た目ほど単純ではありません。 第一に、状況は非常に複雑であり、事実が何であるかははっきりしないかもしれません。

脳の層の事実と信念

しかし、事実発見の命題がとても重要で挑戦的であるという深い理由があります。 脳の働きと関係があります。 情報過多を避けるために、私たちの脳はどんな状況においても大量のデータをフィルタリングし、その一部にのみ注意を払っています。 それから、あなたが意識して知っているよりも速く、それはそのデータをとり、それを意味します。 組織理論家Chris Argyrisは、このプロセスを推論のラダーと呼びます。ラダーの底部にはすべて観測可能なデータがあります。 1つのラングアップ、私が選択したデータ。 その後私が追加する物語。 私の話に基づく私の仮定。 私の結論。 私の結論に基づく私の信念。 私の信念に基づいて行動します。 あなたが梯子を上に上がるほど、あなたの思考はより固くなります。あなたが事実から最も離れているので、あなたはより安全ではありません。

興味深いことに、Argyrisは数十年前にこのモデルを開発しましたが、Jeff Hawkinsの理論に適合しているようです On I諜報。 彼は、脳幹に最も近いものが情報を取り込んで、入ってくるデータによって絶えず変化していると考えています。遠いものは、過去の経験に基づいて現実についての信念を作り出し、フレームに合わない事実を追い出します彼らはすでに創造してきました。真ん中にいるものは決して変化しないものと常に変化するものとの間を仲介しようとします。

これに関して重要なことは、私たちの心が即座に物語、前提、結論、そして信念に飛びつくことを理解することです。状況の解釈に巻き込まれて事実自体に触れることは危険です。

どのような話をあなた自身に伝えていますか?

チェンジマスターの行動:被害者から自由へあなたは、変化の時代にあなたが習慣的な話を気づくことによって、あなたの心を知るようになることができます。 ここに私のものがあります:クライアントが予算を引き締めて1日のトレーニングをキャンセルするとしましょう。 瞬時に私の心は、 "私は通りにバッグの女性を終わらせるつもりだ"と飛び乗る。それは驚くことではないが、私をパニック状態にさせる。 私の心の内容へようこそ。

あなたの心は、同様に役に立たないことをしているかもしれません。「彼はマネージャーでマネージャーは信頼できないので、これが起こることは分かっていました」とか、「私は無益だから私のせいです。私はよりよいと思うので、起こっていることはない」

私たちの心が彼らのはしごを飛び越えるとすぐに、私たちは事実ではなく私たちの前提から反応し始めます。 私のケースでは、私は今や恐慌状態にあり、最も有益ではなく、この場合、心の不必要な状態です。事実は、キャンセルされた唯一の日であり、私は他の事業を持っているからです。

だから、あなたが変化の波があなたのところに来ていることに気付くとすぐに、はしごの一番下に降りていくことです。 それはもっと安定している。 それは、あなたが状況に関するすべての事実を得て、仮定や結論に飛びつく衝動に抵抗することを意味します。

サー・アーサー・コナン・ドイル(Arthur Conan Doyle)先生からのヒント:「データがある前に理論化するのは大失敗です。 実際には事実に合った理論ではなく理論に合うように事実をひねり始めるのは間違いありません。 たとえそうであったとしても、状況の真実が分かれば、より効果的に対応することができます。

尋ねると、あなたが検索しなければならない

Tim Gallwey、 I人々 GAME of Work, 私がここで取り入れた現実の事実を集めるための大きな質問を開発しました。 私はあなたが静かに座って答えを書き留めたり、あなたに新聞のレポーターであるかのように行動して質問してもらうことをお勧めします。

必ずしもすべての質問に答える必要はありません。 あなたの状況によっては、他のものよりも関連性が高く役立つものもあります。 あなたができる限り多くの事実情報を集めることがポイントです。

  • 何が起こっていますか? (I'm 費やすg more 股関節n I'm メイキング. I've n using my ハオマ汁e 均衡y LINe of crEDIt マックするe up rs 賭けるween my INCOMnd 経費。)
  • あなたは何をしていますか、状況について理解していませんか? (私はven'ギャップ番号が何であるかを調べたr私のお金は実際に行くつもりです。)

  • 行動をとる前にもっと情報が必要ですか? (私は事実を知る必要があるr私は計画を立てます。)
  • ここで何をコントロールしようとしていますか? (I'veされましたr継続するrオレの状況 b外食していない、しかし、それはt's 作らない ビッグ 十分に異なるrence。)
  • あなたのコントロールできないものは何ですか? 実際 それ 私は、Can'私の株価指数をタップするranymoを編集re。)
  • 今あなたがコントロールしていることは、あなたの気分やあなたの状況に違いをもたらすでしょうか? (私は数字とbを得ることができますrアイントーr私のベルトを締め付ける方法。 私はすることができますr私は自分の気持ちが最高だと感じています。)

あなたがどこにいるのかを明確にするための追加の助けを得るには、Mark Nepoのこれらの特別な質問も考慮してください:

  • あなたはそれを断っておくが、何が起き続けるのか? (私はモーターホームを売るべきだと思っている、ev私はしますがn'欲しいo.)
  • あなたは[に]出席する必要がありますが、どのようにわからないのですか? (私は私の子供と話す必要があるrええとについてt'そうする方法で進んでいるn't scarそれらをeします。 私は良いことを見たrその上に鱗屑)。

あなたの調査を終えたので、あなたの状況の事実をもっとよく理解し、おそらく前進する方法を考えなければなりません。 明白な真実を認めていることは、受け入れの第一歩です。 それは起こっていることを好きでなければならないという意味ではなく、単に現実を認めているということです。 そして、精神的な先生Byron Katieが言うように、それは毎回勝利するので、現実と論争することは無用です。

どのようにあなたは状況に貢献しましたか?

「バッドが仕事を失ったとき、彼はすぐにそれを全員と自分のために抱きしめました。「私は解雇されました」と、妻のメアリーは説明します。 "しかし、真実は、彼は解雇した。 はい、彼の会社は最終的にいくつかの重要な契約を失い、小型化しましたが、彼が最初にやった理由は、彼が何度も何度も何度も働いていると言われたからです。 彼は非常に洗練されており、細心の注意を払っています。これは、特定の業界ではすごく効果的ですが、スポーツ業界ではうまく機能しません。

彼は頑固で、物事をより迅速に動かす方法を検討することを拒否しています。もし5年近く犠牲になっていたのではなく、実際に何が起こったのかを実際に認めていれば、 "

バドを引っ張ってはいけません。 あなたはどのように状況に貢献しましたか? あなたが他人から持ってきたフィードバックはどうですか?真実はそこにありますか?

あなたはその事実に直面し、未来を学ぶほど強いです。 真実はあなたを自由にすることができます。

©2009、2014。 全著作権所有。
出版社、Conariプレスの許可を得て転載
レッドホイール/ワイザー、LLCの跡。 www.redwheelweiser.com.

記事のソース

変化を乗り越える方法...あなたが求めなかったこと:跳ね返り、混沌で落ち着きを見つけ、あなた自身を甦らせる
MJ Ryan著

変化を乗り越える方法...あなたが求めなかったこと:跳ね返り、混沌で落ち着きを見つけ、MJ Ryanによって自分自身を甦らせる。MJ Ryanは、あなたの脳を訓練し、変化への反応を最適化するための戦略を提供しています。最初に新しい現実を受け入れ、次にあなたの選択肢を広げ、最後に効果的な行動を取る。 彼女は、あなたの思考の中で、落ち着き、恐怖、柔軟性、創造力、そして才能豊かになるための最先端のツールを提供しています。

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著者について

忍耐力:この古風な徳があなたの人生をどのように改善できるかMJ Ryan。MJ Ryanはニューヨークタイムズのベストセラーのクリエイターの一人です 優しさのランダムな行為 との著者 幸福変身、および 感謝の態度、他のタイトルの中で。 合計で、1.75の印刷物に100万本のタイトルがあります。 彼女は専門的な考えを持つパートナー(PTP)の一員であり、専門知識が個々に、そしてグループで、思考や学習を最大限にすることに重点を置いています。 彼女は、世界中の高性能幹部、起業家、リーダーシップチームの指導を専門としています。 国際コーチ連盟のメンバーで、Health.comとGood Housekeepingの編集者であり、The Today Show、CNN、そして何百ものラジオ番組に出演しています。 著者には www.mj-ryan.com

ビデオを見ます: 変更専門家紹介、MJ Ryan

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