あなたもあなたの不安を引き起こすような状況のために準備されていることによってあなたの不安を減らすことができます。 人前で話すのは不安になり、あなたがあなたの新しい本をサポートするために、インタビューや講演をしようとしているなら、答えはあらかじめ準備しインタビューに役立ちます、そしてあなたの書店チャットを準備し、本のサイン会に役立ちます。 我々が経験する大きな不安が先行であり、慎重に準備不安のこの種を削減するための鍵です。

調製され：練習、練習、練習

準備されている - あなたの次のコンサートのために、文学的なエージェントとあなたの今後の会議のために、あなたの現在のフィルムの支持体で行う面接 - 不安を軽減します。 ピアニストや指揮者ウラディーミル·アシュケナージは、ミュージシャンがパフォーマンスの不安を効果的に管理することができますどのように反映：

"練習で懸命に働くこともプレコンサートの緊張に対して、私が知っている最善の防御策です。 その緊張感を完全に排除することはできませんが、それは心理的には安定したパフォーマンスのために必要なすべての宿題をやっていることを自分自身を納得させることによってために調製することができる。 "

またはスペンサー·トレイシーとして​​簡潔にそれを置く、 "まず、あなたのラインを学ぶ。"

練習やリハーサルは偉大な不安減速することができます。 これはまた、あなたがもっと自信を持って、大胆に自分自身を提示し、そのあなたの不安を軽減する練習のテクニックと戦略を意味します。

精神的イメージング：あなたがそれになりたいどのようにそれを参照してください。

また、精神的に、典型的にはあなたの不安を引き起こす今後のイベントや相互作用のリハーサルをしたいと思うでしょう。 アンシーグレーブはにそれを置くように 恐怖からの自由,

"1940脱感作は、私たちはそれが発生し、ご希望の方法を考えたり、状況を想像する機会を与えてくれます。 代わりに大惨事があなたに降りかかることを想像して、あなたが状況の中、快適で安全な感じだろうと思います。 残りの部分は、あなたが不安反応をしなくてもスルーだと思うか、恐れられている状況を想像することができるという点に達することを保証しました。 "

ドナルドマイケンバウムが行った調査では、精神的なイメージングが偉大な力と汎用性の技術になることができる方法を示しました。 あなたが精神的にリハーサルをするときは、コーピングスキルと不安の管理手法を実践する機会を自分で提供します。 あなたは、あなたの心の否定的な考えや不安反応に気づくと、その瞬間にその場で技術を試すために、すべてを停止するには差し迫ったイベントや状況をもたらす。 精神的なイメージングは​​、自分の心のプライバシーに不安させられる状況を介して仕事をする機会を提供します。

準備：多面的​​な活動

準備 大型ワードで、本当にあなたが開始する予定で野心的な絵画のプロジェクトのための余地があるようにあなたの人生を整理するあなたの小説について話すことはどのように練習にあなたのラインを学ぶから、活動の多くの種類が含まれています。

それはリハーサルを意味、それは来ることになっている何のためにあなた自身を準備して意味し、それは可能性が高い課題や障害物を識別し、それらが発生した場合にあなたが何をするか知っていることを意味します。

あなたがあなたの詩を終了、またはあなただけ公開されて小説が絶版に起こっていることを学ぶIFに正しい言葉を見つけることができないに応じて、現在の画風を疑うようであれば、あなたが何をするか知っていますか？ あなたが何をするか知っています。

ベストとしてすることができますように、できるだけ多くすることができますようにのためにあなた自身を準備します。 そうすることで、不安の多くを未然に防ぐでしょう。

あなたがするための運動

精神的な今後の状況やイベントでリハーサルを使用してみてください。 設定が完了したら、あなたは経験から学んだことを記述します。

新世界の図書館の許可を得て使用して、
ノヴァト、カリフォルニア州。 ©2011。 www.newworldlibrary.com。

この記事は本からの許可を得て抜粋されました。

マスタリング、クリエイティブ不安：アメリカの一流の創造コーチから作家、画家、ミュージシャン、アクターの24レッスン
エリック·メイゼルによって。

精神療法と創造のコーチとして彼の数十年で、エリックメイゼルはしばしば "作家のブロック"、 "先延ばし"や "あがり症"これは作業を避けるという形をとることができる特定の不安のラベル付きれるものの背後にある共通のスレッドを発見しました、十分ではないことを宣言する、またはそれを販売しなかった - と言っても十年、寿命のため廃人クリエーターをすることができます。 エリック·メイゼルシェア：あらゆる種類の創造者を悩ませている課題や不安を克服するための*実用的な洞察力と実績のある技術*大胆かつ豊富づくりに効果的なアプローチを伝える教育の物語。

詳細はこちら、そして/または、Amazonで本を注文する.

著者について

エリック·メイゼル博士は、フィクションとノンフィクション以上の3​​0作品の著者でもあります。 彼のノンフィクションのタイトルが含まれてい コー​​チングフィアレス作成中でアーティスト、ヴァン·ゴッホブルース、創造出版、パフォーマンスの不安、十禅秒、Writerのサンフランシスコ、 & ライターのパリ。 アートカレンダー雑誌、メイゼルのコラムニストは、国内外での基調講演やワークショップを提供し、創造性のコーチと創造性のコーチトレーナーです。 訪問 www.ericmaisel.com メイゼル博士について詳しく知ることができます。 彼の革新的な呼吸と思考の技術について学ぶため、訪問 www.tenzenseconds.com.