精神的な目標設定で現代生活とストレスに対処する

精神的な目標設定で現代生活とストレスに対処する方法
による画像 DarkWorkX

現代の生活は、その複雑さのために、非常にストレスと混乱を招く可能性があります。 方向が多すぎる迷路のように、人生はどの道を行くのかを知るのが難しいため、不安を助長します。 この記事は、「G」という2つの大きな言葉を採用することで、迷路をナビゲートするのに役立ちます。目標と神。

目標は、あなたのエネルギーを集め、あなたの方向を定義するのに役立つ、と気晴らしの目まいがするような量を切って。 彼らは健全な、積極的な行動のための導管を提供するため、彼らはストレスを和らげる。

不作為燃料の無力感、心のストレス状態の最悪の種類の生成:絶望と落胆。 我々は無力によって犠牲機会に盲目の否定的な思考の習慣パターン、中に閉じ込めになる。 目標設定は、これらの条件を逆にすることができます。 ターゲットを定義し、それらに向かって小さく、一貫した手順を取ることによって、我々は複雑さを通過するパスをクリアします。 代わりにスタックされるのでは、我々は権限になります。

設定よりも人生にはより多くの目標があります

もちろん、目標を設定して達成するよりもはるかに多くの人生があります。 神として知られている無限の創造的存在(神様、梵天、仏の性質、キリストの意識、アッラー、生命、存在、精神)との広範なつながりがない場合、人生は浅く自己中心的になります。 愛と包み込みの神と自分を結びつけると、私たちはその中から照らされます。 私たちはもはや、承認や結果によって自分自身を定義するよう動かされると感じません。 私たちは、欲求不満、恐れ、痛みによって平等に動くことができる意識を築きます。

当然、ColleenとBob MacGilchrist(著者の 一致! 幸いにもその後ずっとためのシンプルな戦略)は「ハイロード」と表現しています。 ハイロードの決定は、巧みで愛情のあるものです。 彼らはストレスを軽減し、敏感で、敬意を表し、協力的であるため、争いを最小限に抑えます。 MacGilchristsは、

「高い道を辿ると、神の恵みがあなたの心を再び開くことができる平和な広がりが生まれます。紛争は、管理が容易なものに進化するか、完全に消滅する可能性があります。

スピリチュアル目標の設定は何ですか?

ストレスや精神的な目標の設定目標は、神への目覚めと提携になったとき、それは私が呼ぶプロセスが得られる "精神的な目標を設定します。" 精神的な目標設定では、物事や人生の混乱の管理の単純な買収よりもはるかにするためのツールです。 目標設定がスピリチュアライズドされている場合、結果は、主な焦点ではありません。それは我々が気にするプロセスです。 プロセスを通じて、我々は成長し、学び、目覚める。 目標自体は、単にケーキの上のアイシングされています。

トリッキーな組み合わせ - 精神的な目標設定では、欲求とのパートナーシップで動作します。 欲望がエネルギーを作成しますが、それは平静、思いやり、そしてあなたはまったく同じように精神的に完全であるの成長の感覚を安定させなければなりません。 それ以外の場合は、詳細については、尽きることのないドライブを生成し、同じ疲れた地面を踏み、円であなたを回転します。

慈愛、勇気、落ち着き、粘り強さ、寛大さ、思いやり、洞察力、ユーモア:目標設定スピリチュアルの究極の目的は、永続的な幸福をもたらすことであることの特質を探求し、強化することです。 これらの資質は、欲望と買収の限られた世界を超えています。 私たちはもはや経験のストレス、これらの資質を包含する神性の中心部から操作したときに、我々は、解放が発生します。

精神的な目標設定の基礎原則

時の精神的な目標設定レスト少数の基礎原理があります。

•あなたの思考ではありません。 あなたの思考はあなたが定義されていない。 彼らは、空の雲のようなものです。 彼らは刺激を任意の数によって生成され、それらの多くは、メモリと空想に接地されている。 あなたの思考よりもはるかに大きい。 以下は、彼らとあなたが感じるよもっと自由に、あなたが経験するだろうより多くの洞察を識別します。 歓迎されない思考があなたの注意をつかむとき、あなたは言うことができる "という思想が再びあり、ああ見て。ことは面白くないですか?" 瞑想の練習はこのスキルを開発する優れた方法です。

•あなたは一人では決してありません。 孤独は、しばしば精神的な目覚めと手をつないで歩いているようだ。 我々は神との関係への展開として、我々は制限信念と我々が誰であるかの狭い定義を流した。 そのような瞑想や祈りなど精神的な練習を毎日開始するために非常に重要である理由はここにあります。 あなたは、より大きな画像とあなたを見て、あなたの寂しさから一歩。 沈黙の中で、快適さと宇宙からの暖かいご支援があります。 そして、あなたはおそらく、新しい友人やパスに沿ってあなたの会社を続ける仲間を引き付ける。

•小型の手順では、大きな勝利につながる。 重要なプロジェクトに取り組んでいる時、人々は、高速で、劇的な結果を求める傾向にあります。 彼らは、ショートカットと簡単に答えを探して、小さなステップを切り下げる。 彼らが失敗する理由、それらのだろうか。 彼らが成功するたびにパスが順を追って歩いていることを忘れている。 各ステップは前のステップをとったことなく取ることが困難または不可能である。 複数のプロジェクトに挑戦し、小さなステップをする必要があるかもしれません。 マラソンランナー、著者Tawniゴメスは、不健康な習慣のライフタイムを変更するための彼女の主な戦略として "ベビーステップ"をトランペット、それは、彼女が車椅子から降り方法です100ポンドを落とし、アスリートと全国的に認められた動機付けのリーダーへと進化(www.connectingconnectors.com).

"彼の岩を突き破った石打ち機を見て、おそらく百倍もの亀裂が無くてもそれを見せてもらえますが、100回目の打撃で2打になります。それをしましたが、前に行ってしまったことはすべてです。 - Jacob A. Riis、ジャーナリスト、社会改革者

•恐怖は領土が付属しています。 プロジェクトを開始する前に恐怖が消えなければならないことを考えて停止します。 恐怖は人生の一部です。 あなたがあなたの成長端に腰掛けているとき、あなたはそれを聞いています。 耳を傾け、その後に押して頭を傾けてください。 と言って、恐怖を分かりやすく "私の肩の上に座って同じ古い恐れがあります。私はちょうど私のビジネスについて行こう。" それが適切か、偏執的であれば、あなたの心に知っているよ。 あなたの感情のバランスを失うことなく、恐れるように出席する練習を迅速に開発し、シンプルで強力なスキルです。

•毎日が新しい始まりです。 禅マスターShunryu鈴木老師は "初心者の心の中で非常に少数の専門家の心に、無限の可能性があります。"と言う。 初心者の心は昔のような状況の新しいビューが可能になります。 それはあなたがターゲットからいるように感じたときにミスを犯したときに、特に便利ですとき、または古い、下手な習慣が自分自身を再び主張する。 初心者の目を通して、あなたはスレートをきれいに拭くための新しい機会として毎日見ることができます。 それは昨日起こったかは問題ではありませんが、今日は間違えずに新鮮な起動します。 学者エドワードは言った、引用符 "初めだけでアクションの種類ではありませんが、それはまた心のフレーム、作業の種類、態度、意識です。"

スピリチュアル目標を設定する方法

仏は心の4つの状態の育成の重要性について話しました: - "天国のabodes"平静、慈愛、思いやり、他人の成功の喜びを総称として知られている状態を もっと彼らは、我々が経験し多くの幸福を生じる。 ストレスは、ルートを取る余地がありません。

精神的な目標設定では、天abodesを培養するための素晴らしい機会を提供しています。 方法は? 答えは簡単です。寛大さによって。 目標設定の精神的な原動力のエネルギーは寛大です。 あなたは以下を読むとわかるように、すべての目標は、寛大な行動に拡張されています。 仏陀は寛大さの単一の行為で、すべての4つの天abodesが均等に経験している、という。

"我々は得るもので生計を立てる。
我々が与えるもので人生を作る。 "
- サー·ウィンストン·チャーチル

今具体的に。 目標設定の精神的なプロセスは、次の3つの部分に分けることができます:

1。 あなたの目標を宣言します。

2。 あなたの拡張を定義します。

3。 あなたのプロセスを設計します。

あなたの目標を宣言する

ストレスや精神的な目標の設定目標は測定可能でなければなりません。 あなたの目標が達成されたときに知っているよようにできるだけ具体的にします。 また、終了日や条件を持っている必要があります。 彼女のウェブサイト上の(www.chellie.com)、教育者、実業家Chellieキャンベルの著者 裕福なスピリット:金融のストレス低減のための毎日の断言、締め切りと夢のような目標を定義します。 ここではいくつかの単純な例は、次のとおりです。

•契約が提供され、受け入れられるまでの出版社に私の本の原稿を提出してください。

•今月の終わりまでにオフィスで私の毎年のステータスレポートを終了します。

•次の年の9月100で私の最初の世紀(1マイル自転車に乗って)ライド。

•労働者の日でガレージ(寄贈過剰、構築された床掃除、ツールが格納され、ワー​​クベンチ)を再編成します。

•次の30日間毎日瞑想の少なくとも20分を練習。

あなたの目標を延長する

あなたは寛大な行為にあなたの目標を延長する場所です。 いくつかの目標は、自然に高貴であり、他のビットを展開する必要があります。 あなた自身のために設定した目標と他の人にサービスを提供する方法を見つける。 ここではいくつかの例は、次のとおりです。

•一度私が本契約書を受け取り、私は地元の動物シェルターに私の事前の少なくとも10パーセントを寄付します。

私はステータスレポートを仕上げる•一度、私は特別な夕食のために私の配偶者を取り出します。

•私の最初の世紀の自転車に乗った後、私は子供のための乗り心地を整理する私の町内会に連絡します。

•ガレージが再編成された後、私は子供のための当事者とその友人 "の助けに感謝"を開催します。 また、私は彼らの本のバッグやコートのための特別なストレージこじんまりとそれらを驚かせるでしょう。

•毎日の瞑想の1ヶ月後、私は練習に私のコミットメントのお祝いに私の教会へのサービスの一日ボランティアます。

慈善の行動にあなたの目標を拡張することによって、あなたはそれを達成するためにあなたの熱意に燃料を供給。 計画の喜びは、実際にそれを行うの喜びと、メモリのぬくもり:慈善の各行為は、次の3つの方法で幸せをもたらします。 寛大さは喜びと安堵である。 それは究極のストレス減速です。 寛大さを介して、我々はいくつかの倍私たちのプロジェクトにもたらす緊張し、厳しいエネルギーのいずれか追放されたり​​、実際に開発する機会を持つことはありません。

私の友人ボブはこのステップについて不平を言った。 "なぜ私は寛大な行動に私の目標を延長するべきか私はすでに家族をサポートするために、万労働時間に入れて。私の人生は、寛大なアクションだ!"

私は明確にしましょう​​:アイデアは、あなたの目標の一環として、寛大さを含めることです、それは驚異的な努力である必要はありません。 拡張子は、楽しんだりすることを気になる何かを確認します。 たとえば、ボブは彼が今年の時間に彼の税金を提出しようとしていると判断した場合、彼は子供たちと公園への特別な旅行に彼のゴールを拡張することができます。

ボブのように、あなたが感情的にと精神的に空の感じ "毎日挽く"責任を負担することができます。 それが再び充填することができるようにあなたのカップを空にするから - あなたはおそらく、あなたが一日の終わりに残っているが、エネルギーと幸福は共有ではなく、買いだめから成長なけなしのエネルギーを浪費しないように注意してくださいね。 これは意識して、開いている左利きの寛大さの行為によって達成されます。 それが始めるために挑戦することかもしれませんが、レッスンは学ぶことがより重要ではありません。

あなたのプロセスを一口サイズに設計し分割する

ストレスや精神的な目標の設定あなたは一口大に目標設定のプロセスを分割する場所です。 そこにこれを行うには千の方法がありますが、私のお気に入りは、プロジェクトをリバースエンジニアリングすることである。 私は、最終製品を取る(ゴール)と暫定的な目標をスケジュールするにはカレンダーを使って後方に動作します。 時間を逆方向に歩いて、私は通常の作業のかなり固体リストを取得します。 プロセスが進むにつれて、私はおそらくそれを手直しする必要がありますので、私は鉛筆でそれらを記述します。 私は、現在に最も近いタスクを見て、小さなステップに分割する。 私は1つのタスクでの作業を終了したら、私はカレンダーの次のタスクを分割します。 時には、リバースエンジニアリングは必要ありません。 すべての目標は、すべての状況が少し異なります。あなたは柔軟でなければなりません。

当然、あなたがそれらを達成するように暫定的な目標をオフにチェックできるようにしたいが、忙しい人は、常に複雑な生活を送っています。 あなたはおそらくスケジュールそしておそらく最終的な結果を再交渉する必要があります。 あなたが窮地に立たさていて、角を回って見ることができない場合は、さらに小さなステップを取ってみてください。 大きな飛躍が動作することができますが、彼らは直感的で偶然になる傾向があり ​​- 環境の予期せぬ合流。 それは、準備を支持する幸運のケースだ。

このプロセスに関する最終的な言葉は、常に瞑想や祈りのための静かな時間を含んでいます。 精神的な練習であなたの一日を始めることと終わることを試してください。 それは潜在的に自己中心的な努力を、普遍的な豊かさの心を開いて創造的な共有に変えるのに役立ちます。

出版社の許可を得て使用して、
新世界ライブラリ。 ©2004。
www.newworldlibrary.com

記事のソース

忙しい人のためのストレス解消:不安な世界の平和を見つける
夜明けの木立に囲ま。

ストレス軽減著者のDawn Grovesは、軽い触覚で深刻な情報を提供していますが、いくつかの簡単な変更から始めて、誰もが運動、睡眠、おいしい食べ物で体を管理するために毎日数分を見つけることができます。 彼らの魂は瞑想と祈りを持っています。 彼らの心は挑戦してください。 彼女は、古いもの、悪い習慣を新しいもの、良いものに変えることができる方法や、両親が子供に対処するだけでなく、彼らがよりストレスの少ない解決策の一部となるのを手助けする方法を示しています。

情報/ご注文本。 Kindle版としても入手可能です。

この著者は、

著者について

ドーングローブ

ドーングローブは明らかにプロの達成、精神的な成長、バランスの取れたライフスタイルを組み合わせることしようとする人々の課題に対処大臣、作家、教育者です。 彼女は、米国およびカナダ全体でワークショップやクラスの政府のために、民間企業、コミュニティーカレッジ、そして霊的なセンターを教えています。 彼女はの著者である 忙しい人、忙しい人のためのマッサージ、忙しい人のためのヨガ瞑想 。 夜明けの講義、ワークショップ、クラス、およびテープの詳細については、彼女のウェブサイトをご覧ください。 www.dawngroves.com

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