生活の中でのコース101:ライティングアップとストレス解消を学​​ぶ

生活の中でのコース101:ライティングアップとストレス解消を学​​ぶ

"ライトアップ"は人気のあるフレーズであり、正当な理由です。 私たちは皆真面目になりすぎています。 最後に笑ったのはいつが最後でしたか。 あなたが最後に自分を笑ったのはいつですか?

私たちのほとんどがあまりにも真剣に自分自身を取る傾向があります。 我々は我々がしようとどのように完璧であることになっているかのように我々が行うすべての上のフレット。 私たちの多くは、わずかな欠陥で自分自身を置く。 我々は、次のようなものが "私は愚かだ。どのように私が今までなので、緻密な手に入れた"と言うか、 "私はあることを学ぶことは決してないだろう、私はダミーです。"

そのような100歳以上のものと非常に長い人生、すべてを生きる人々はユーモアの健全な感覚を共有するように見える。 自分や一般的な世界についてのユーモアのセンスは、正常老化の鍵の一つであり、多くの研究で実証されている。

ユーモアの癒しの力

笑いは効果的に深刻な病気を治療するために使用されていて、我々はより軽く自分自身を取ることの重要性を実現するとしても、職場の一部になっています。

話す回路のセミナーの話題の後に最も人気の一つは "職場でユーモア"であるという事実は、私たちの生活にもっとユーモアを入れて学ぶために私たちの必要性を証明しています。

いかがですか? あなたは状況を見て、その中にユーモアを見ることができますか? 私は本当に深刻なもので、そのように扱われる必要があり、これらの問題を軽減しようとしていないよ。ただし、人生の困難な状況の多くでユーモアを参照しようとしているだけで、あなたの人生を幸せにすることができます。

ユーモアは健康です。 あなたの人間の弱さを笑うことを学んで、日常生活でのより少なくより完全な試みは、開発だけでなく価値がある健康的な方法です。

あなたには、いくつかの小さなミスを犯す次回は、代わりに自分自身をberating、自分が愚かな呼び出しにより、その光を作ってみてください。 何かのように言う、 "私はコンピュータとのトラブルを持ってどのように面白いではありません。私は少し練習でそれを行うには学ぶことができると確信しています。" 技術ウィザードないのは通常の生活を脅かす問題ではありません。

日常のオカレンスにユーモアを表示するには努力をし、あなた自身やあなたの仕事についてより良い感じを開始します。 ライトアップと少し笑う。 天使は飛ぶことができる理由の一つは、彼らが軽く自分自身を取ることです。

KAIZEN

まもなく第二次世界大戦の終了後、一般的なダグラスマッカーサーは、W.エドワーズデミングという男は、その戦争で荒廃した国を再建するために日本に来ることを要請した。 デミングは、総合的品質管理やTQMと呼ばれるシステムを開発しました。

日本のビジネスリーダーは、博士デミングと会って、彼は彼らの経済を回復するためと考えていたか彼に尋ねたとき、彼の答えは、彼らがするよう努力すべきであるということでした "自分たちの生活と彼らのビジネスのあらゆる領域で小さく、漸進的な改善を毎日行います。" この日本語の単語はカイゼンであり、それは、今日、日本は世界のパワーと経済リーダーであるという事実に責任があります。 日本では与えられた年で最大の効果を実証した企業に与えられる賞があります。 それは "デミング賞を受賞しました。"だ

それは博士のデミングの仕事は米国で認識されたことを多くの年後までではなかったことに注意することは興味深い。 彼のTQMの原則は、現在フォード·モーター·カンパニーと海軍省を含む多くの成功した米国企業によって使用されます。

あなたも、あなたの日常生活の中でカイゼンを練習することができます。 それは時間をかけて、素晴らしい結果が得られます、とてもシンプルなコンセプトです。 私はあなたに驚くべき結果を30日間このアイデアを実践し、自分で見て挑戦しています。

KAIZEN運動

次の30日のために、あなたの人生のあらゆる領域で小さな漸進的な改善を行うよう努めています。 毎日、自分自身に次のことを尋ねることによって始まります。

  • どのように私は私の配偶者やご家族と私の関係を改善できますか?
  • どのように私は私の健康を改善するのでしょうか?
  • 私は会社に私の価値を向上させるために今日何ができるのでしょうか?
  • どのように私は楽しみと喜びの感覚を向上させることができますか?
  • 今日は他に何を改善できますか?

私は主要な変更を加えるか、あなたの生活にストレスを追加するかどうかを確認していない。 私は単にあなたの人生とあなたの毎日の活動を見て、あなたが取ることができるもの、小さなアクションを参照することを示唆している - 今日 - 楽しいあなたの人生は幸せとより強調されている。 "進歩が、完璧ではない"人生はすべてについて何であることに留意してください。

サラのストーリー

サラは彼女が新しい位置を見つける過程にあったときに私のところに来て成功した不動産/住宅ローン業界の専門家です。 彼女は仕事を愛し、非常に高い6桁の収入を作っている間、彼女の会社が合併しました。 私たちが同じフィールドに滞在する彼女のゲームプランに取り組んでいたとして、彼女の会社が倒産した。 彼女はショックと恐怖と一緒に来て最初の仕事を取りたかった。

私は彼女が彼女がそれらを販売するのではなく、最初に彼女の関心を置くためにインタビューした時、彼女は雇用者の期待を持っていたことを認識することを奨励した。 私は、彼女自身の雇用者を雇用するとうるさいように彼女に言った。 私達は彼女が雇用主から欲しいものを知っている彼女のための戦略を思い付いた、彼女はこの目的のインタビューに行きました。

夕方や週末7の午後:彼女の新しい見つけられる項目の一つは、彼女が過去00仕事したくないです。 彼女はインタビューでこれを伝えました。 彼女はまた彼女の子供のクラス旅行や演劇に行きたかった、そうするための柔軟性を望んでいた。 彼女はこれが仕事を見つけるから彼女を防ぐことが怖かった。 代わりに、はるかに彼女の驚きに、彼女は4つのオファーを受け、彼女が欲しいかを決定しなければならなかった。

彼女は今、ジムで彼女の子供と夕方、ムービー、または友達と一緒に週末を費やしている。 1 24時間の間に、彼女は彼女自身の作品からの脱出を可能にするために、週末に仕事を行って、ボイスメールや電子メールから休憩を取りましょう住むことを愛する環境 - 彼女の人生は、良い音楽、友達と一緒に充填されているそれぞれの週末。

少ない時間の最高報酬を獲得し、自分の条件で彼女の人生を生きていると、働いている間、彼女は給与とキャリアの満足度の点で彼女の仕事人生の中で最も成功した年があった。

TOM'S STORY

トムだけで執行猶予に置かされた私のところに来た国の小売店チェーンの地元の支店のマネージャーです。 彼は職を失う恐れて惨めだった。 彼は過労された、と強調し、彼は彼のために同僚と彼のマネージャーの貧しい人々の態度を持っていた。 私は彼が別の仕事を探す前に、彼は従業員が、問題を解決するため、自分の仕事をして責任をされているように、強力な境界を持つ彼の現在の仕事を再構築することを要請した。 私は彼がそれらが欠けていた、彼は以下の作業を持っていたすべてのそれらの狂気の時間で入れていなかったように委任することが彼に教えたスキルでそれらを訓練することができました。

でも、私の提案を行った後、彼はまだ彼が管理にある、または会社のために働いて楽しんでいなかったため、彼はこの仕事から出たいと決めました。 彼が愛した趣味の周りのキャリアの検索を開始し、お金は彼の健康と幸福ほど重要ではないと判断しました。

彼は彼が好きで、彼はこの申し出を受け入れることを決めたフィールド内の低い給与で仕事を得ることができることがわかった。 同社は、彼が仕事について良いと感じたものだったし、彼は経営責任を持っていないだろう。 初任給は低いですが、彼の妻は補償するために、もう少し仕事を引き受けることにしました。 今ストレスがなくなっていると私は彼がより多くの、より良い見て、ライターを鳴らして笑って聞いてくれ!

JESSICA'S STORY

看護のこの監督は、彼女は一日中屋内にいると遅い時間を仕事から逃れたかったと言います。 彼女はコンサルタントになりたいと考えています。 彼女は彼女の仕事の保障を放棄することはできません感じているので、彼女はこれで苦労している。 私は彼女が従業員からコンサルタントに行くことについての彼女の現在の雇用​​者と話すことを奨励した。 彼女はこれをしたと雇用者が合意した。 今、彼女はより多くのお金のために少ない時間を動作し、毎朝と夕方歩いて周りに彼女のスケジュールを設定します。 彼女はいつも4によってホーム次のとおりです。00午後、彼女は最終的にこれを行うには時間があるので、仕事以外の彼女の個人的な関係を拡大しています。

彼女はやりたいことだけ知っていたが、それを実現するためにどのように表示されませんでした。 彼女は彼女のアイデアが夢だと思った、彼女の雇用主は彼女を解雇だろうが、彼女はついに彼女の欲求を表現する勇気を得たとき、彼はそれを光栄に、彼女は今彼女が想定される方法で作業しています。

ストレス

職場で幸せな生活を送るためには、対処することを学ぶ必要がある分野が1つあれば、それはストレスです。 極端なレベルの負のストレスはあなたを殺すことがあります。 ある程度のストレスが必要なので、ネガティブストレスと言います。 生活の中でストレスを感じていない唯一の人々は地球の下に6フィートです。 ストレスは私たちを動かすものです。 ある程度の圧力は健康であり、人々に最高を引き出すことができます。

問題は、現代社会が危険なレベルにストレスをかけていることです。 ペースの速い生活、仕事のプレッシャー、環境、通常は理想的とは言えない食事やライフスタイルのすべてが、私たちのほとんどに過剰なストレス要因をもたらします。

あなたが幸せに暮らすことを学びたいと思うなら、あなたはあなたの人生のストレスに対処する方法を見つけなければなりません。 瞑想、趣味、エクササイズ、ヨガ、自然散歩、友達、家族、さらには私たちのペットでさえも、日常のストレスを管理するのに役立ちます。 あなたの地元の書店への訪問は非常に詳細にストレスを扱っている多くの本をあなたに提供するでしょう。 また、あなたの地元の成人教育センターには、おそらくストレスを管理するためのクラスが1つか2つあります。 あなたのために働く活動を選択してください。 私たちは皆異なっていて、私のために働くことはあなたにとって理想的ではないかもしれません。

ストレスを減らすためにステップ

*あなたが家を出る前にリラックスすることができますので、以前毎朝15分を取得します。

*リラックスする毎日の運動。

*定期的に長い間、深呼吸を取る習慣を確認します。

*あなたの語彙から "べきだ"と "すべき"という言葉を排除し、あなたが本当にやりたい目標のものを作る。

*毎日のニュースをスキップする - それは否定的なイベントの完全なです。

*ゆっくり​​ドライブして、運転しながら音楽を聴く。

*毎日瞑想や、数分間静かに座っている。

*あなたは急いで感じることはありませんので、予定の間に多くの時間をスケジュールします。

ビー·スティル·ノウハウ

瞑想の定期的な練習は、ストレスを減少させる重要であることが示されている。 これは複雑にする必要があるものではありません。 ただ静かに座って自分の考えを見る。 あなたの思考に巻き込まれないようにしてくださいではなく、ただ静かなオブザーバーになります。 必要であれば、それが内と外に出ると、あなたの呼吸を観察することができます。 ただ静かに座って自分の考えを手放す。 定期的な練習を使うと、すぐにあなたの心の沈静化で "おしゃべり"を感知し、穏やかな感じを開始します。 あなたの毎日の活動を上に行くとこの感覚は、あなたと一緒に滞在します。

一部の人々は特定のテクニックを学ぶためにクラスを取ることを好む。 あなたにこの控訴した場合、それのために行く。 また、静かな反射のあなたの期間中に平和的な音楽を再生することができます。 さまざまなテクニックを試してみるあなたがあなたのために働くものを見つけるまで。 静かな時間の20分の日の投資は、ウェルネスの新たなエネルギーとセンスであなたを返済します。

時間管理

私たち全員が一日に24時間同じ時間を過ごしていますが、膨大な数のタスクを実行できる人もいれば、十分な時間がないように見える人もいます。 何人かの人が他の人よりも時間があるように見えるのはなぜですか?

答えはとても簡単です。 彼らは彼らの時間をより良く管理する。 今、私は次の人と同じくらい自発的であることが好きですが、あなたがあなたの人生をもっとコントロールして感じ、もっと成し遂げたいのなら、何らかの時間管理システムを使うことが重要です。

あなたの時間を整理すると、それの多くを持っているかのように感じるように確実な方法です。 多くの時間管理の本、テープ、セミナーがありますが、私が今まで学んだ最も単純な生産技術の一つは次のとおりです。

  • あなたがそれらを完了するまで他に何もしないとしなければならない5つの最も重要な事柄を示します。

私は、これが私たちの非常に複雑な世界では非常に簡単に聞こえることを認識していますが、それを却下する前に、二週間のためにそれを試してみてください。 50年以上にわたり高レベルの経営幹部、起業家、および他のユーザーによって使用されているこの単純な手法は、動作します。

のいずれかのキーではなく、10または20の5つの項目をリストすることによって、あなたは本当に本当に重要なもので、あなたのエネルギーを集中しているということです。 あなたが気晴らしを除去し、あなたのリストの唯一の5つの項目を行う場合は、最も生産的な方向にあなたのエネルギーを指示されます。 のではなく、忙しい仕事をして、あなたの貴重​​な時間を無駄にし、あなたが本当にあなたの成功に重要なものことになるだろう。 あなたが早くあなたのリストを完了していればもちろん、別のものを書く、または他の重要度の低いタスクを実行します。

あなた自身に何を言っている?

あなたは、定期的に自分に何を言うのですか? あなたは、よく行われた仕事のためにあなた自身を賞賛するだけの人間か、またはあらゆる小さい事のためにあなた自身を置くことの習慣を持っているようにエラーを受け入れるのですか?

それは私が非常に多くの人々は "dumb"または "愚か"だか、他の方法で、自分自身を入れて自分自身を語って見たとき私を悲しく。 これはあなたが行うことができます最も破壊的なものの一つであり、それはあなたの成功を弱体化されます。

我々は人間だけです。 我々は間違いを犯すし、、はい、私たちの一部は、それは我々が個人的に難しいです。新技術への適​​応やゴルフまたは何を再生するために学習に苦労しなければなりません。 これは、人々の残りの部分よりも私たちは知能が低いことはありません。 我々は、すべての間違いを犯す。

自分でエラーを可能にするために学ぶ。 自分と周りの人に一生懸命になるしないようにしてください。 あなたの自己トーク、終日点灯その精神的なおしゃべりは、達成のレベルでやるべきことがたくさんあり​​ます。 あなたの潜在意識は、実部と虚部の違いを知りません。 それは信じてあなたがそれを与えるどのようなコマンドに応じて動作します。

変革の語彙

変換語彙は、数年前に研究されTime誌に報告された概念の単なる空想用語です。 それは与えられた状況や感情のあなたの経験を説明するためにあなたが使う言葉を変えることを意味します。

あなたは良い感じにしたい場合は、あなたの良い感情を増幅する言葉を使用しています。 誰かが罰金またはokと言って代わりに、あなたはどのように要求した場合たとえば、偉大なまたは素晴らしいと言ってみてください。 言葉遣いのあなたの選択でこの単純な変更では、あなたが感じる方法を変更します。

あなたは、望ましくない出来事について以下の悪い感じしたい場合はこれとは対照的に、あなたが使う言葉の影響を減らすことができます。 むしろのような何かを言うより、 "私は私の仕事を嫌い、"彼らの影響を最小限に抑えるために文言を変更します。 あなたは "私は自分の仕事は本当に好きではない。"と言うかもしれない それは仕事のために同じ嫌悪感を表現しながら、感情的な影響は、状況についてよりよくあなたの気持ち、その結果、はるかに少ないです。

我々は不愉快な状況を説明するために使用する言葉の影響を低減し、我々が楽しい気持ちや状況を説明するために使用するそれらの強度を高めることによって、あなたは自分の人生についてよりよく、より幸せを感じるように開始されます。

出版社の許可を得て使用して、
ラハスカプレス。 ©2000。

記事のソース

ハッピー·ユアセルフ仕事
テリー·レヴァインによる。

テリー·レヴァインによるハッピー·ユアセルフ仕事自分で仕事をする幸せは、あなたの人生と仕事に喜びを生み出すためのステップバイステップのガイドです。 それは人々が欲しいものに向かって移動することへのロードマップとして洞察、経験、恐れと成功を提供します、そして、彼らの仕事生活において幸せである必要があります。 読者の状況がどうであれ、Work Yourself Happyは彼らが彼らの最も深い欲求を発見するのを助け、彼らが彼らの恐怖に立ち向かうために必要となる勇気を引き出すのを助けます。 。

情報/ご注文本.

著者について

Terri Levineは、Heart-Representneur®の創設者であり、ビジネスおよびエグゼクティブコーチングのエキスパートです。 彼女はビジネスの成長、販売、そしてマーケティングで世界中のビジネスを支援しています。 彼女は40年以上のビジネス経験を持ち、5,000以上のビジネスオーナーやさまざまな業界の起業家との仕事を網羅しています。 彼女はまた、何十冊もの本のベストセラー作家であり、彼女自身のラジオとテレビ番組もあり、また基調講演者でもあります。 彼女のウェブサイトをご覧ください。 https://heartrepreneur.com/

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