最近自営業ですか？あなたの幸福を保護する方法に関する専門家からのXNUMXつのヒント-InnerSelf.com

: By Andreana Drencheva 他

ご覧いただきありがとうございます InnerSelf.com、どこに〜がある 20,000+ 「新しい態度と新しい可能性」を促進する人生を変える記事。すべての記事は次のように翻訳されます 30以上の言語. ニュースレター登録 週刊発行の InnerSelf Magazine と Marie T Russell's Daily Inference に掲載されています。 InnerSelfマガジン 1985年から出版されています。

すべてを自分で管理するのは難しい場合があり、やりがいがあります。 Medienstürmer/ unsplash, FAL

選択によって、または必然的に、私たちの何人かは、COVID-19パンデミックの間に初めて自営業になります。からの証拠の試合に国自営業者は、パンデミックによって最も打撃を受けたグループのXNUMXつであることを示唆しています。政府による支援変化する.

しかし、一部の人にとっては、自営業が生計を立て、労働市場で活動を続ける唯一の方法である可能性があります。自営業者は、独立したコンサルタント、美容師、犬の散歩代行者から、製作総指揮者やパートタイムの配達ドライバーまで、すべての人を含む多様なグループです。

自営業に移行する人々は、自分たちの幸福を守るために何ができるでしょうか。 XNUMXつのヒントがあります。

1.境界を保護する

自営業者の場合、境界がぼやけることがあります。これには、仕事と残りの人生の間、さまざまなクライアントのために働くこと、個人的なビジネスやクライアントのビジネスに取り組むことなどが含まれます。これは、自営業に内在する所得不安が原因である可能性があります。クライアントの期待 XNUMX時間体制での可用性、または合意された作業の再交渉。これにより、競合する要求が複雑になります。

長時間労働と仕事からの離脱の困難さは、仕事と家族の間の潜在的な対立と燃え尽き症候群の一因となっています。ただし、調査によると、ダメって言って境界を保護することで、休息と充電の余地が生まれます。これは、新しい機会を利用し、パフォーマンスを向上させ（一度にXNUMXつのタスクのみに集中することにより）、仕事以外の生活とアイデンティティを持つのに役立ちます。

役立つことがいくつかあります。Wi-Fiをオフにする、携帯電話からメールアプリを削除する、家族の時間や余暇を含むすべてのタスクをスケジュールする、さらに愛する人と一緒に注意深く立ち会うように努力することです。

2。学ぶ

自営業者は、従業員よりも責任が多く、サポートも少ない。彼らは、管理チームや営業チーム、データベース、文房具などにアクセスすることなく、ビジネスのあらゆる側面を担当しています。ストレスの多い。このストレスを管理するために、自営業者は登録することで自分のビジネスの内外を学ぶことができます無料オンラインコースそれらに合わせて、または仲間やメンターの知識を使用して。

さらに、調査によると、検索と使用個人の強み生産性と幸福を高めながら、ストレスを減らすことができます。確かに、学習自体は幸福へのルート.

3.潜在的な未知数を理解する

自営業者は、次のような多くの不安に直面しています。可変ワークロード、クライアントの需要の変化、キャッシュフローの問題、不安定な収入。これらの原因恐れと不確実性貴重な精神的および感情的なリソースを取り上げます。

仕事がXNUMXか月で利用可能になるかどうか、またはクライアントが時間どおりに支払うかどうかがわからないことは、自分自身で怖いだけでなく、すべてがあれば痛みや喪失を経験する可能性をもたらします崩れるそして愛する人に影響を与えます。

人々は構築する方法を学ぶことができます緊急資金、管理する支払いの遅いクライアント、および開発成長の考え方予期しない課題に対処するため。

4.人間関係を育む

自営業はしばしば孤独な他の人のための旅理解できないかもしれません役割の内容。周りに正式な同僚はいない、そして社交する時間を作っている挑戦することができます。孤独は幸福に有害であり、それに関連するリスクがあります危険を超える 15日あたりXNUMX本のタバコを吸うこと。

人間関係を育む必須です自営業者はさまざまな方法で前向きな関係を築くことができます。クライアントに感謝の手紙を送ること、メンターや仲間を探して協力すること、そして家族、友人、そして大切な人とつながる時間を優先することはすべて、意味のあるつながりを作るのに役立ちます。

5.不健康な圧力をあきらめる

自営業者は自分自身に不健康な圧力をかけます。目立つ起業家と自分自身を比較し、個人的な期待に応えられないことから罪悪感、恥、失望を感じるのは簡単です。これらの自主的な圧力は、ある程度、動機付けの効果をもたらす可能性がありますがより努力する、それらはストレッサーとしても機能し、幸福を損なう.

そのような不健康な圧力はまた、これが弱点として認識されるかもしれないという恐れのために、開放し、脆弱性を表現し、そして支援を求めることをより困難にするかもしれません。何かがうまくいかないかもしれない複数の理由を認めて練習する自己同情シンプルでありながら強力なテクニックです。

6.ルーチンを確立します

自営業者はより大きな自律性と柔軟性従業員よりも、組織の構造とサポートが不足しています。労働条件のこのユニークな組み合わせは、やる気を維持することをより困難にします、ストレスを避けるためにそして時間を管理するために、自己達成的な予言になり、パフォーマンスを損なう否定的な感情のスパイラルを作成します先延ばしを通して.

この課題に対処するXNUMXつの方法はルーチンを確立することによって。いくつかの否定的な感情を減らし、生産性を向上させることに加えて、ルーチンは感覚を促進することができます幸福と意味。ルーチンを使用すると、ビジネスだけでなく、自分の面倒を見る時間も含めて、前述の手順を毎日または毎週のスケジュールに簡単に組み込むことができます。

COVID-19のパンデミックは、自営業になるのが難しい時期です。しかし、この種の仕事に内在する課題に取り組むとき、自営業は実際に幸福に貢献することができます。それは柔軟性を生み出すことができます、自治意味の感覚, 機会創造的で自分の価値観を表現すること。

すべての変更と同様に、この移行には時間と自己思いやりが必要になる可能性があります。しかし、長期的には、自営業は私たちが自分自身の面倒を見れば、持続可能でやりがいのあるものになる可能性があります。