あなたの精神的な健康を向上させる3の方法

あなたの精神的な福利を向上させる3のこと

英国は職場における精神衛生危機に直面しています。 4.6m働く人々の周り - 英国の人口の64%はうつ病や不安に悩まされています。 合計で、 すべてのEU市民の25% 彼らの生活のある時点で精神的な健康障害が報告されます。

メンタルヘルス障害と診断された人、または症状を呈して仕事をしている人は、「出席者」と呼ばれます。 これらの個人は、集中しにくく、記憶上の問題を抱え、意思決定が難しく、仕事に関心を失うことがあります。 彼らはパフォーマンスが悪く、非生産的です。

薬や話しの療法 - のような 認知行動療法 (CBT)は、一般的な精神障害の治療に非常に有効であることが示されている。 しかし、これらの介入は、すでにメンタルヘルス診断のために病気になっている人(「不在者」)を対象としています。

ストレスと仕事の圧力は家庭と同じではないので、まだ仕事をしているメンタルヘルスの問題を抱えている人は、異なる種類の助けが必要です。 職場では、従業員は厳しい締め切りや厳しい作業を受ける可能性があり、メンタルヘルスについて話すことに対する悪意がある環境に潜在的に存在する可能性があります。

メンタルヘルスの再構築

うつ病や不安を抱えて働く人々のために何ができるのですか? 研究では、病気になる前に人を治療するだけで精神的な健康を守るだけでなく、実際には職場の生産性や幸福につながる可能性があるという調査結果があります。 例えば、 オーストラリアの研究者グループ 英国の保険会社にCBTセッションを導入したことで、職場のメンタルヘルスが大幅に改善されています。

この調査では、3時間の伝統的なCBTセッション7回が全社員に提供されました。 セッションは、 思考エラー、目標設定、および時間管理のテクニック。 セッションが終了してから7週間後と3ヶ月後のフォローアップの予定では、参加者は仕事の満足度、自尊心、生産性などの面で大幅な改善を示しました。 彼らはまた帰属スタイルのようなものの臨床的尺度 - 人が人生の出来事を自分自身に説明する方法 - 心理的幸福および心理的苦痛を改善しました。

しかし、一般的に仕事の外にいる人に与えられる治療の種類を使用することは、従業員に気を散らすことになるという懸念がある。 企業の目標に直接貢献するのではなく、簡単に測定できない間接的な利益を提供するという心配があります。

しかし、会社の時間がかかり過ぎず、従業員の精神的健康に大きな影響を及ぼす可能性のある選択肢があります。 ポジティブな心理学.

3つの良いこと

最後の15年に、心理学的研究は、機能不全または精神健康を治療する伝統的な疾患モデルから、人々の繁栄を可能にする強みの研究に移っています。 この研究は、人々が自分の強みを見つけて活用し、育つ能力を奨励することに焦点を当てています。

肯定的な心理学は、人々を止め、反映させ、再解釈するよう促すために、1日に15分以上かかる「ライトタッチ」方法の開発に集中している。

1日で人に起こった3つの良いことを書き留めるのと同じくらい簡単なことが証明されています 大きな影響 幸せのレベルで。 さらに、以前の研究では、 自分の強みを特定して使用するに電子メールを送るか、もしくは 急行感謝 最も軽いものでさえ、うつ病を軽減し、幸福を増やすこともできます。

これは職場でも有効です。スイスの組織で積極的な仕事反映日記制度が導入されたとき、研究者は、 従業員福利に重大な影響。 日記を書くことは、就寝時に従業員の抑うつ気分を減少させ、翌朝彼らの気分に影響を与えた。 スタッフは前日にどのような変化が起こったのかを積極的に考えて、より幸せに働くつもりでした。

これに加えて、 研究者に尋 外来家族診療所の従業員は、毎日10分を費やしてオンライン調査を完了し、ストレスレベル、精神的および身体的な苦情が大幅に減少しました。 アンケートでは、参加者に日にちを反映させ、大小の個人的、仕事関連の出来事について書いて、うまくいっていた理由を説明しました。これは3つの良い日記と同様です。 スタッフは、同僚との素敵なコーヒー、肯定的な会議、金曜日だったという事実を報告しました。 小さな出来事でも幸せに大きな影響を与えることができました。

ポジティブなリフレクションの単純なプラクティスは、人々が考えるものに真のシフトをもたらし、彼らの仕事の生活をどのように感じるかを変えることができます。 さらに、人々が積極的な出来事を他の人と共有すると、社会的な絆や友情が増し、職場のストレスがさらに軽減されます。

会話その日の見直しは、その影響を高めるフィードバックループを作成することもできます。 私たちが幸せになれば、私たちはより生産的です。 私たちがより生産的なものになると、私たちの目標に到達し、私たちが業績にもっと集中するのを助け、ひいては私たちをより幸せにします。

著者について

ケイト・アイザウッド(Kate Isherwood)、健康と福祉の博士号、 バンガー大学

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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