ストレスは今日の多くの専門家の生活を蝕んでいます。 A ランドマーク研究 メイヨークリニックでは、感情的な疲労感、苦いシニシズム、落ち着きのある達成感、「人間を人間としてではなく、人々を物として見る傾向」など、職場のストレスやバーンアウトに関連する特性を特定しました。 これらすべての症状に苦しんでいるのか、それとも1つか2つだけであろうと、人生はこのようなものである必要はないことをご存知でしょうか。
私達はすべて火花で生まれていて、人生は盛り上がります。 しかし、それはあなたが再び輝くことができるように、泥炭を取り除くことが可能です。
輝きは、あなたの人生に対する自由と寛容の感覚を感じるときに起こります - 闘争ではなく安楽、毒性体、関係、思考パターンまたは仕事に閉じ込められた感情の代わりに自由。 輝きは燃え尽きるのとは逆のことであり、まあまあの重大なアップグレードです。 漸進的で達成可能なステップを経て、あなたはその中でその炎を再燃させることができます。
輝きは何ですか？
あなたの心、身体、他人との関係、技術との関係など、あなたの人生のさまざまな領域にわたって輝きが何を意味するのかを考えてください。 たとえば、あなたの心と内なる世界は、あなたが安心感と感謝と自信を感じると華麗です。 あなたの体は強く、接地され、活力を与えて休息していると感じると輝きを放ちます。 信頼性と好奇心でいっぱいの関係があるときは、 技術の使用を強く意識しているときなどに役立ちます。
ストレスを回し、目的と充実感で輝く華麗な人生に戻っていくために、これらの4つの達成可能なステップを使用してください。
1。 あなたの考えを変えてください。
怒り、恨み、罪悪感、恐怖などの感情的な物語に夢中になることは、身体的、精神的幸福に致命的な結果をもたらし、感情的、生理的回路に強力な影響を与えます。
あなたがオリジナルの苦しい考えを思うときに気づいて、あなたの考えをアップグレードしてください。 自分の思考をキャッチし、痛みを伴う思考を救済をもたらし、より良い行動を促すようにアップグレードされた信念に置き換えます。 埋め込まれた信念になるまで、繰り返し新しい信念を繰り返します。
歯を磨くように、または会議に入る前に、アップグレードされた思考を繰り返すことを覚えておくために、日常のルーチンを手掛かりとして使用してください。 このようにして、あなたは脳の習慣的思考の気まぐれで演技する単なる俳優ではなく、あなたの人生の監督になり、脚本を変更する権限を与えられます（そしてエンディング）。
2。 本物の自信を持ってください。
本当に自信のある人は、暖かさと強さの両方を発揮します。 あなたの外見と行動をあなたとどのように世界にいたいのかに合わせることで、あなた自身の認識だけでなくあなたの他の認識も向上させることができます。
あなたは、瞬時にあなたの信頼を向上させるために変更を加えることができます：素晴らしいヘアカットを得る、あなたの服装を改善する、目の接触をする、笑顔を立てて立つ、立派な姿勢で座って、
あなたの生理機能の変化は、体重を落としたり、休息して気分を上げるなど、より多くの時間と労力がかかります。 体重やボクシングでエクササイズすると、最終的に身体的な力とエンパワメント感が生まれ、あなたのやりとりに引き継がれます。
3。 華麗な関係を育む。
有毒な遭遇は、あなたの交感神経系を切り替えることで、あなたの脳を賢明な脳である前頭前野にアクセスすることができない脅威状態に陥れます。 素晴らしい生活を送るためには、あなたの人生において幸せで健康的でより効果的な関係を引きつけ、育てなければなりません。
あなたはあなたを笑わせる人、悪い日にあなたを迎え、輝きを思い起こさせる人が必要です。 あなたの関係に不満がある場合は、華麗な関係を築いて維持するためには、あなた自身で改善するためにどのような資質が必要ですか？ もっと感謝する必要がありますか？ より良い聞き手？ もっと許す？ コーヒーショップやワークアウトのクラスのように、頻繁に好きな場所で新しい友達を探す必要がありますか？
あなたの関係を改善し、肯定的な人々とつながるための措置を講じる。 あなたは、どれだけ価値があるかを人々に伝えることから始めることができます。
4。 テクノロジーとの関係を管理します。
私たちの大部分は、私たちが私たちを利用させてくれるほど技術を使用しません。 技術は、実際には空き時間が少ない「常時」の環境を作り出しました。 私たちの画面に耐える意欲を持っていますが、テクノロジーとモバイル機器の中毒性があるため、スペースが少なくて済みます。 また、生産性を低下させます。
あなたが生産的で充実した日を過ごしたい場合は、ソーシャルメディアやニュース、エンターテイメントのウサギの穴に落ちないよう慎重に選択する必要があります。 音声通知をオフにし、電話を会議の中に残しておき、可能であれば顔を見ながら会話を選択します。
輝きについてこれを覚えておいてください：それはあなたが到達してからキャンプを設定する目的地ではありません。 予期せぬ紆余曲折の旅のようなものです。 パスから落ちるのは簡単ですが、注意を払ってシフトすると、再びあなたの道を見つけることができます。
©2017 by Denise R. Green。 全著作権所有。
記事のソース
ワーク・ライフ・ブリリアンス：ストレスを解消し、あなたが渇望する生命と健康を創出するツール
デニス・R.グリーン
In ワークライフブリリアンス、著者とエグゼクティブコーチデニスR.グリーン教えて：*どのようにストレスを減らすために、そして長期的に。 *否定的な考えを即座に変えて、自然により肯定的な見通しを作り出す方法。 あなたが過去の習慣を変えなかった理由（ヒント：それはあなたのせいではなかった）とあなたの脳を騙して、どんな習慣を変えることができるかについての真実。 *どのように猶予、罪悪感でないと言うより良い関係、結果、およびプロセスの関係を構築する。 あなたが過去に試したことに関係なく、どのようによく眠るか。 あなたの最善を尽くすのを助ける関係を構築する方法。
著者について
Denise R. Greenは、人々が燃え尽きる（または愚かな）状態から華麗になるのを手助けすることを約束したスピーカー、ライター、エグゼクティブ・コーチです。 彼女と彼女のチームは、何十年もの間、何千人もの人々のストレスを軽減し、生活のすべての面でより簡単で充実した生活を送ってきました。 彼女の新しい本、 仕事と生活の輝き：ストレスを解消し、あなたが切望する生活と健康を生み出すためのツール （Brilliance Publishing、April 2017）は、内部のスパークを再燃させることについてです。 彼女はまた電子ブックを執筆しています：輝きのための会話、上司に影響を与える、 & どのように罪を犯さないで猶予を言わないか。 の詳細はこちら BrillianceInc.com.
