長期的な在宅勤務の3つの方法は健康に良いか悪いか

長期的な在宅勤務の3つの方法は健康に良いか悪いか シャッターストック

コロナウイルスのパンデミックにより、多くの場合、理想的な状況ではない家庭での作業が余儀なくされました。

多くの従業員は、決断にほとんど選択肢がなく、準備に限られた時間、パッチ技術のスキル、およびホームワークスペースが不十分でした。 一部のマネージャーはリモートワーカーを無視しましたが、他のマネージャーは彼らを熱心に監視しました。

それでも、一部の人々は繁栄しました。 試してみて、多くの従業員は自宅で仕事を続けると予想し、 それを奨励する価値ある雇用主.

それで、パンデミック後も在宅勤務を続けると決めた場合、それは長期的に見てあなたの健康に良いのか悪いのか?

1.フィットが少ないですか、フィットが多いですか?

スナックに簡単にアクセスできるということは、パンデミックの間に自宅で仕事をしている間に一部の従業員が体重を増やした可能性があることを意味しました。 一部の従業員は何時間も画面をじっと見つめ、休憩せずにぎこちない姿勢で座っていました。

過度のスクリーンタイム 網膜を損傷する可能性があります、および設計が不十分なワークスペースでは、 背中の痛みとストレスによるけが。 長期的には、座りがちな行動はさまざまな 身体的健康問題含みます がんのリスクが高い.

しかし、適切にサポートされた在宅勤務は、従業員の健康を改善することができます。 それは彼らが都合の良い時間にトレーニングをスケジュールすることにより、野心的なフィットネスの目標に向かって働くことを可能にします。

これは、従業員がラップトップから洗濯物をたっぷりと投げて休憩を取る、犬を散歩に連れて行く、カーペットを掃除機で掃除する、または別の部屋で数ストレッチする機会を生み出します。 XNUMX日中散在している小さな活動は、長期的なプラスの影響をもたらします 物理的な 更に 心理的健康。 家の階段を精力的にXNUMX分間登ると、 肺容量を増やす そしてあなたの精神を高めます。

これらのメリットを実現するには、従業員が作業スケジュールを管理する必要があります。 組織は、従業員がXNUMX日中休憩を取るように促す、より優れたホームワークスペースとソフトウェアを設計するためのリソースを提供することで支援できます。

2.自由な時間を増やしますか、それとも仕事をする時間を増やしますか?

通勤—特に密集した地域では車で—従業員を 大気汚染 そして彼らのリスクを高めます 呼吸器系または心血管系の問題。 理論的には、自宅で仕事をすることで、従業員は肉体的にも心理的にも呼吸しやすくなります。 通勤を回避することで、時間とお金を節約できます。これは、従業員の私生活の質を向上させるために利用できるXNUMXつの重要なリソースです。

ただし、通勤は見落とされがちな貴重な機能を果たします。 それは従業員に時間を与える 仕事と仕事以外の役割間の移行これは、困難なサービスや専門職の人々にとって特に重要です。

 

30分の通勤の損失は境界をぼやけ、増加させる可能性があります ストレス波及 仕事と非仕事の間。 通勤の定義された「バッファゾーン」を失うと、「節約された時間」がより多くの作業によって飲み込まれることがよくあります。 長時間労働は 関連付けられている より多くのストレス、低品質の睡眠、高血圧。

したがって、在宅勤務には、通勤の代わりとなる過渡期を組み込む必要があります。 これは、机に座る前にブロックを歩くか、夕食を調理する前に瞑想の練習をするのと同じくらい簡単かもしれません。

組織も役割の境界を尊重する必要があります。 これには、従業員がいつ対応できる必要があるかを明確にし、営業時間外の電子メールと電話へのアクセスに関する明確なポリシーを確立することが含まれます。

3.気を散らすことが少なくなりますか、それとも孤独で切り離されていますか?

在宅勤務は、従業員が従事する機会を生み出すことができます。深い仕事」—気を散らすことなく、要求の厳しいタスクに焦点を当てます。 これは、従業員が仕事をしているときに仕事に完全に従事し、仕事をしていないときに家族とより心理的に存在するのに役立ちます。

自宅で仕事をする従業員は、仕事と家族の時間を点在させて、たとえば休憩を使って物語を読んだり食事を共有したりすることで、家族全員に利益をもたらすことができます。 両親とのつながりの質の高い瞬間は、より大きな影響を与えます 子供の学業成績相互作用の量よりも、行動、感情的な幸福。

長期的な在宅勤務の3つの方法は健康に良いか悪いか オフィスのおしゃべりに従事する労働者は、仕事をより楽しむ傾向があります。 シャッターストック

しかし、すべての従業員がこれらの密接な家族関係を持っているわけではなく、同僚との接触は多くの労働者にとって不可欠なサポート源となり得る。 オフィススモールトークに参加する社員 もっと経験する ポジティブな感情、同僚を助けるために彼らの道を行く、そしてより良い心の中で仕事を終わらせる。

オフィスでの小さな会話の自発性は、仮想的な状況では再現することが難しいため、自宅で作業する従業員は 孤独を体験する。 これは うつ病、不眠症薬物乱用。 死と病気に関して、孤独は と同じリーグ 喫煙、肥満、アルコール依存症。

組織は、「仮想カフェ」を提供して、非公式の対話を促進することで支援できます。 研究もお勧めします ハイブリッドモデル 達成できる遠隔作業の 在宅勤務のメリット (深い仕事のためのより集中された時間)オフィス環境のそれらと一緒に(同僚とのより多くのコラボレーション)。 たとえば、従業員が週XNUMX日自宅で仕事をし、XNUMX日目はオフィスにいるとします。

従業員をサポートする必要がある

在宅勤務は、従来のオフィスの配置よりも従業員の健康にとって常に良いまたは悪いわけではありません。

従業員が自分の時間について賢明な決定を下し、雇用主がテクノロジー、人間工学に基づいた機器、およびリモートワーカーを監督する訓練を受けたマネージャーの形でサポートを提供する場合、それは最も有益です。

最も重要なのは、従業員が仕事のスケジュールと場所を選択できるようになると、心理的、身体的、生産性のメリット 倍増できる.

著者について

南オーストラリア大学人事管理研究教授のキャロル・T・クリクと南オーストラリア大学組織行動管理上級講師のルチ・シンハ。 この記事は、Judith Neilson Institute for Journalism andIdeasによってサポートされています。会話

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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