仕事で燃え尽きた? あなた自身にこれらの4の質問をしなさい

仕事で燃え尽きた? あなた自身にこれらの4の質問をしなさい
今日のデジタル時代では、私たちは自分の仕事を中止する能力を失いつつあります。 shutterstock.comから

時々仕事にストレスを感じるのは普通のことです。 しかし、何人かの人々にとって、ストレスはすべてを消費するようになり、疲労、皮肉、そしてあなたの仕事に対する憎しみにつながります。 これはバーンアウトとして知られています。

燃え尽き症候群はかつて 生活管理に関する問題しかし先週の世界保健機関 シンドロームのラベルを付け直す 燃え尽き症候群が慢性的なストレスによって引き起こされる仕事ベースの症候群であることをよりよく反映するための「職業的現象」として。

バーンアウトの新たにリストされた寸法は以下の通りです:

  • エネルギーの枯渇や枯渇の感情
  • 仕事からの精神的距離の増加、または仕事に関連した否定的または冷笑的な感情
  • 専門家としての効力(作業成績)の低下
  • スマートフォンや24-7 Eメールの時代には、職場や私たちを支配する人々のスイッチを切ることがますます困難になっています。

燃え尽き症候群の新しい定義は、労働安全衛生上の問題としてうまく管理されていない慢性的なストレスを治療するための雇用主のための目覚めの呼びかけであるべきです。

燃え尽きたかどうか、どうやってわかりますか。

あなたがあなたが焼損に苦しんでいるかもしれないと思うならば、あなた自身に以下の質問をしてください:

  1. あなたの近くで誰かがあなたの仕事を減らすように頼んだことがありますか?

  2. ここ数カ月の間に、あなたはあなたの仕事や同僚、クライアント、あるいは患者について怒ったり憤慨したりしましたか?

  3. あなたはあなたがあなたの友人、家族、あるいはあなた自身とさえ十分な時間を費やしていないことに罪悪感を感じますか?

  4. 例えば、泣いたり、腹を立てたり、叫んだり、あるいは明白な理由もなく緊張した気分になったりするなど、自分自身がますます感情的になっていると思いますか?

これらの質問のいずれかに「はい」と答えた場合、それは変化の時であるかもしれません。

これらの質問は、 イギリス開業医保健プログラム そして、あなたが燃え尽きる危険があるかどうかをすべての労働者が識別するための良い出発点です。

(あなたはまた英国医師会のを完了することができます オンラインバーンアウトアンケートそれは医者のために仕立てられているけれども、ドロップダウンメニューはあなたに医療専門を選択するように頼むでしょう)。

あなたが焼損に苦しんでいると思うならば、最初のステップはあなたのラインマネージャーまたは職場のカウンセラーに話すことです。 多くの職場では現在、機密の外部心理学者もその一員としています。 従業員支援プログラム.仕事で燃え尽きた? あなた自身にこれらの4の質問をしなさい
ウェス・マウンテン/会話, BY-ND CC

焼損の原因は何ですか?

私たちは皆、感情的および身体的な緊張に対処するためのさまざまなレベルの能力を持っています。

我々が 対処能力を超える、何かを与えなければなりません。 あなたが精神的にあるいは肉体的にあなたの能力を超えて自分自身を押すと、体は強調されるようになります。

燃え尽きた人 よく感じる 感情的な疲労感や無関心の感覚。同僚、クライアント、または患者を独立した方法または非人道的な方法で治療することがあります。 彼らは仕事から遠ざかり、選ばれたキャリアへの熱意を失います。

彼らは冷笑的になり、仕事の効率が悪くなり、個人的な達成を望んでいないかもしれません。 長期的に見れば、これは個人や組織にとっては役に立ちません。

バーンアウトは精神的健康障害ではありませんが、それはより多くにつながることができます 深刻な問題 家族の内訳、慢性疲労症候群、不安、鬱、不眠など アルコールと薬物の乱用.

最もリスクの誰ですか?

人と取引をする労働者は誰でも燃え尽き症候群に苦しむ可能性があります。 これには、教師、介護従事者、刑務官、または小売スタッフが含まれます。

救急隊員 - 警察、救急隊員、看護師、医師など - さらにリスクが高い 彼らは絶えず高ストレス条件で働くからです。

A 最近の調査 15,000米国の医師のうちの44%は燃え尽き症候群の症状を経験していることがわかった。 ある神経科医が説明したように:

私は仕事に来るのが怖い。 スタッフと患者を相手にするとき、私は自分自身が不足していると感じます。

フランスの研究 病院救急部スタッフ 過剰な作業負荷と高い介護要求のため、3人に1人(34%)が燃え尽きたことがわかりました。

仕事で燃え尽きた? あなた自身にこれらの4の質問をしなさい
あなたが燃え尽き症候群に近づいているとき、対処することと対処しないことの間に細かい線があります。 gpointstudio /シャッターストック

弁護士は、燃え尽きることに対して脆弱なもう一つの職業です。 で 調査 ロンドンで有名な法律事務所の1,000従業員のうち、73%の弁護士は燃え尽きた感情を表明し、58%はこれをワークライフバランスの改善の必要性に置いています。

どんな仕事をしても、あなたの能力を超えてプッシュされれば 対処 長期間、燃え尽きることがあります。

それ以上の仕事にノーと言っても大丈夫です

雇用主は、職員の福利を促進し、職員が過労したり、過度にストレスを受けたりして燃え尽きることがないようにするという組織の義務を負っています。

私たち全員が燃え尽きるリスクを減らすためにできることがあります。 一つは、回復力を高めることです。 これは私たちが ストレスに対応できる 健全な方法でそして挑戦の後で跳ね返りそしてプロセスでより強く育てることができる。

あなたは、スイッチを切ることを学ぶこと、あなたの仕事の境界を設定すること、そして遊びについてもっと考えることによってあなたの回復力を築くことができます。 できる限り、仕事の妨害から自分自身に接種し、それがあなたの私生活に没頭するのを防ぎます。

職業に関係なく、自分の仕事を人としての唯一の方法にしないでください。

そして、あなたの仕事があなたを惨めにしているのであれば、仕事を引っ越すことを考えるか、少なくとも他に何があるのか​​見てみましょう。 あなたは自分を驚かせるかもしれません。

著者について

南オーストラリア保健医療研究所上級研究員Michael Musker

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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