InnerSelf Daily Inspiration 10-23-2019：私は心の平安と生活の質を向上させます。
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Hi ビジター; 心の平穏と生活の質が向上した1日（今日と毎日）をお祈りします。 スクロールダウンして毎日のインスピレーションを読んで、 オンラインで読むにはここをクリックしてください. 愛と感謝の気持ちで、 マリー·T·ラッセル、InnerSelf.com
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あなたの内面 毎日のインスピレーション
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10月水曜日23、2019 今日のフォーカス： 私は心の平安と生活の質を養います。 不眠症（睡眠障害があると定義されている）がアメリカで増加している理由の1つは、現代の生活に関連する高いストレスレベルと時間のプレッシャーです。 アメリカ人は頻繁に悪循環に陥り、日中のストレスが原因で緊張しすぎたり、夜に眠りにつくのが心配になったりします。 そして、睡眠不足は、仕事や家庭でより多くのストレスを生み出します。 睡眠場所から時間のプレッシャーを遠ざけてください。 寝室を快適でくつろいだ場所として、温かく親密でリラックスした関係を築く場所として保存してください。 激しい議論、激しいブレーンストーミング、テレビの視聴、コンピューターの仕事、そして毎月の予算を寝室から外してください。 特に、寝る前に暴力的でサスペンスなテレビ番組を避けてください。 代わりに、眠りにつく間、心の安らぎを育む影響に身を包んでください。 InnerSelf.comの記事からの抜粋： あなたは十分に眠っていますか？ ストレスと不眠症は悪循環です |
その日のおすすめの本
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自然睡眠への完全なガイド
適切な休息を得るためのこのセルフヘルプガイドには、すべての年齢の睡眠のニーズ、障害、および自然な解決策の徹底的な議論が含まれています。 3つの部分に分かれており、最初の部分は、ティーンエイジャーから高齢までの成人向けです。 この本の第2部は、子供たちと彼らの独特な睡眠の問題に焦点を当てており、幼児に関する特別なセクションがあります。 最後に、この本には、年齢や睡眠の問題に関係なく、睡眠を達成するための安全で薬物を使用しない自然療法が含まれています。 |
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