コンフォートゾーンを広げて上限の限界を越える方法

恐怖を超越するためには、リスクを抱えていなければなりません。
あなたはあなたの快適ゾーンを越えて喜んで行かなければなりません。
                                                 テリーコール・ホイータカー

自分の行動、感情、反応に対する責任を受け入れると、人生で直面するすべてのことに対処できる自分の能力にさらに自信を持つことができ、心配や疑問が生じたときはいつでも自分自身のセーフティネットになります。問題を避けようとして絶え間なく心配し、問題を自分の中に詰め込むのではなく、問題に対処します。ストレスや未解決の葛藤は、小さな時限爆弾のようなもので、すぐに爆発して心配や不安が増大します。爆弾が見えたらすぐに解除のタイミングです。

あなた自身とあなたの選択に対する責任を取ることは、信じられないほど自ら力を与えることです。 あなたの人生は毎日新たに始まります。 新しい行動計画を立て、新しい目標を設定し、あなたの快適ゾーン外のことを行うことによって測定されたリスクをとる時が来ました。

あなたの快適ゾーンを拡張する方法

どのくらいの恐怖があなたの快適ゾーンをどれくらい狭くしたのですか?それをどのように拡大できますか? あなたがしたいことのリストを作成しますが、あなたはそれらを心配するので、作成しないでください。

それを置いたり、永遠に分析したりしないでください。 小さく始める。 最終的に、何かをするかどうかを決めることは、本当にあなたが本当にそれをやりたいと思っていることにまで沸きます。 あなたは、あなたが望むものを得るために必要な変更を加え、再び気分を良くし、自分自身に力を与えることを望んでいますか? あなたの思考を再プログラムするには、Say-Soマニフェストを作成します(そして現時点でそれらを構築することを忘れないでください)。 どのように感じたいですか?


インナーセルフ購読グラフィック


自分で出来る。

私は才能と洞察力があります。

私は強くて能力があります。

私は愛して魅力的です。

あなたが恐れることを楽しくやることを想像してください

自分を喜んで見始める すること あなたが挙げたもの 強力な肯定的な感情であなたのマニフェストを詰める。 これらがあなたの領域の可能性であるという考えに繋がります。 見る それと 信じる それ!

1日に数回、作成したシーンで自分自身を見てください。 エコーチャンバーに衝撃を与えるようにしましょう。自分の気持ちを決めることができるという考えを持ってください。 あなたの夢があなたの人生に現れるように、開いてください。

過去の限界を取り戻す:上限限界値に取り組む

時には、心配を克服するための私たちの真剣な試みは、かかりつけに当たってしまいます。 私たちの努力にもかかわらず、私たちは限界を超えて進んでいるようには見えません。 Gay Hendricks博士は、これを「上限」問題と呼んでいる[ 大きな飛躍:あなたの隠れた恐怖を克服し、次のレベルに生きる ]。 私たちのそれぞれは、不可視のサーモスタットを持っています。サーモスタットは、私たちの行動や、できないことへの期待を支配します。 これらの自己課税制限は、愛、創造性、そして成功の度合いを決定します。 しばしば、このサーモスタットの範囲は、私たちがそれを評価する前に子供の頃に設定されています。

おそらく、私たちが兄弟のうちの一人を光らせたり、学校で優秀な時に他の生徒の怒りを経験したり、私たちの気持ちを表現してはならないことを知ったとき、私たちは母親から不満を覚えるかもしれません。 私たちはすぐに他の人の気持ちを傷つけたり、現状を落としたりしないように、私たちの才能をチェックし続けます。 このような間違った利他主義は、私たちがどれくらい達成でき、達成すべきかについての制限的な信念を作り出します。 私たちは無意識のうちに自営業区域内に留まり、危険区域を越えて移動するリスクはないことを学びます。

明らかなことは、私たちが閾値に達すると、強力な内部プログラミングが私たちをそこに留まらせようとするということです。基本的なレベルでは、上限のしきい値は、「このゾーンを超えるのは安全ではない」または「私は根本的に欠陥があり、これ以上改善される資格はない」と示しています。心配や恐れの結果、私たちはより良いものを手に入れるためにリスクを冒す代わりに、慣れ親しんだより安全な領域に逃げ込んでしまいます。私たちは、同じことが繰り返されることに混乱し、動揺するかもしれません。

私たちが認識する必要があるのは、私たちが何らかの形で自分の欲望を達成するために無意識の障壁を課しているということです。私たちは無意識に不安を感じ、上限を超えるリスクを恐れています。しかし、多くの場合、私たちはこの制限領域に満足できないことがよくあります。私たちの心のどこか、ハイヤーセルフの中で、私たちは自分自身を抑制していることに気づきます。この二重性により、私たちが望むものと私たちに起こることとの間の対立が始まります。古くて限定的な信念が、ポジティブな感情を求める新しいプログラミングと衝突した場合、どちらか一方だけが勝つことができます。

心配からの跳躍を危険にさらす...そして成功へ

リスクがコンフォートゾーンを広げる:上限を超えてしまうクリスティンは活発で熱狂的で、勤勉なテレビジャーナリストで、彼女のキャリアですぐに優れていました。 早朝のニュースのレポーターとして始まった彼女はすぐに、より多くの視聴者を抱える夕方のニュースの報告を行うように促進されました。 駅は、盛り上がりと肯定的な物語を特集した新しい毎日のショーを開始することを決めた。 彼らはプログラムを主催するためのアンカーが必要でした。 誰もが、クリスティンはその場で黙っていたと思った。 彼女はこれが彼女のために余りにも伸びたことを心配した。 彼女は毎日の注目に値するので、彼女が購入する必要がある新しい服をすべて手に入れることができないと心配した。 彼女はそれがあまりにもストレスと時間がかかると心配した。

クリスティンは彼女の親友、メアリーと心配を話し合った時、別の考え方をしました。 メアリーは、彼女がちょうど私たちが自己破壊する方法についてのワークショップに出席したことに触れました。 私たちは常に私たちが考えるよりも優れています。 私たちは自分自身を保持するか、私たちが前進するのを妨げる状況を作り出します。 どうして? 私たちがめったに認識していない目に見えない障壁のために。 障壁は私たちの上限設定値です。

クリスティンは週末に捜し求めていた魂をして、服やストレス、そして時間に対する懸念が、彼女が仕事に十分であるかどうかを懸念する煙草のようなものだと決めました。

クリスティーヌは、心配から危険にさらされることに決めました。 彼女は仕事に応募してそれを手に入れました。 そして、ああ、彼女は彼女が必要とするそれらの新しい服を購入するのに十分な以上の給与増加を得た。 人々は彼女の暖かくフレンドリーなスタイルを愛していました。 彼女はすぐにヒットしました。

宇宙には限界がありません。 我々は行う。 つまり、私たち自身の壁を取り除くこともできます。

InnerSelfによって*サブタイトル

©2012 by Kathryn Tristan 全著作権所有。
アトリアブックスから許可を得て転載/
ビヨンドワーズ出版。  www.beyondword.com 

記事のソース

なぜ心配? 対処をやめて生活をスタート
(これまでに「不安救助」として出版され、改訂され、拡大された)
キャスリン・トリスタン

なぜ心配? Kathryn Tristanの対処を中止し、生活をスタートさせる。Kathryn Tristanの実践的なソリューション指向の本では、絶え間ない恐怖、心配、不安から自由に逃げることができます。 彼女は、自動的に終末期の思考を排除し、あなたの人生のコントロールを取り戻す方法を示しています。

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著者について

キャスリン・トリスタン(Kathryn Tristan):なぜ心配? 対処をやめて生活をスタートキャサリン・トリスタン(Kathryn Tristan)は、ワシントン大学医学部の教授である研究科学者です。 彼女は、PARADE MagazineやScientific American Medicineなど、主要な健康や科学の出版物に250の記事を書いたり、共同執筆しています。 キャサリンは心配、不安、恐怖を深く個人的なレベルから専門レベルまで克服することについて書いて話します。 何年もの間、彼女は不安に苦しんでいましたが、彼女の挑戦を乗り越えるために伝統的なルートを試してみました。 最後に、彼女は、物事を別のやり方でやり直し、心、体、精神のための包括的な戦略を使って永遠に回復する方法を見つけました。 彼女のウェブサイトをご覧ください www.whyworrybook.com