ガーデニングがあなたの心と体に良い理由-InnerSelf.com

: By ウェストミンスター大学カーリーウッド

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半分以上惑星の人口は現在、自然界へのアクセスが制限された都市に住んでいます。ヨーロッパとラテンアメリカの場合、数値は70％以上です。しかし、自然との接触は、私たちと肉体的および精神的健康.

ガーデニングは、たとえビルドアップエリアに住んでいても、誰もが自然とこの種の定期的な接触を経験する機会です。彼ら自身の庭がない人にとっては、割り当てやコミュニティガーデンは非常に貴重なリソースです。割当ての要求増加しているいくつかの場所では、待ち時間は 40年.

しかし、庭園は郊外の住人にとっては贅沢ではありません。証拠が増えていることは、彼らが重要な私たちの健康と福利への貢献身体的な運動をする方法としてだけでなく、精神状態を改善するためにも役立ちます。ガーデニングが重要な役割を果たすかもしれないといういくつかの限られた証拠さえある人々の対処を助けるがんなどの重大な健康問題があります。これは、政府や住宅建設業者ができるだけ多くの人々に庭園や割当を提供するために、より多くのことを行うための強力なケースを構築します。

物理的な取得

どんなタイプのガーデニングでも、それが家庭であろうと割り切った庭であろうと、身体活動。ガーデニングは、典型的には中程度の強度演奏と同等の運動テニスを倍加するか、3.5mphの速度で歩く同様のフィットネスメリットをもたらします。 269の人々の調査で、私の同僚と私最近行われた割付園芸に園芸家と低い体格指数との間に相関があることが分かった。また、非園芸家の割合が過体重に分類されていることがわかりました。

ガーデニングはまた、より良い食事につながっています。ホームおよび割当庭園は長い国内の食糧生産のために重要となっているが、ガーデニングにも栄養価の高い食品に関する教育資源としてより多くの健康と行動を食べるために人々を励ますことができます。実際に、園芸に参加して自分の食べ物を育てる子供たちは、より大きな好みを持っています。消費の増加果物と野菜の

ムードエンハンサー

おそらくあまり明白でないのは、ガーデニングがあなたの精神的健康に与えるプラスの影響です。研究によると、庭師は一般により大きな人生の満足, 自尊感情の向上とうつ病や疲労感の減少非園芸家よりも。

しかし、これ以上、ガーデニングの行為は、具体的には、人々の気分を向上させることができます。その割当上のセッションの前と後の自分の気分についての庭師を尋ねる、私たちの調査の参加者は、改善された自尊心を園芸報告し、緊張、抑うつや怒りの感情を減らします。最後の7日間で、特定のセッションで自分の割当てに費やしていたか、彼らは合計でのためにガーデニングされていたどのくらいどのくらいの参加者我々は関係なくこれらの利点を見ませんでした。

他の研究では、ガーデニングが増加することを示唆しています生活満足度両方ともストレスからの回復を減らし、促進する。実際、ガーデニングは、ストレステスト後のストレスの大幅な減少につながります屋内で読むまたは屋内運動クラス.

この最後の点は、ガーデニングの精神的な利点が、関連する運動の副作用だけではないことを示唆しています。この理由の1つは、園芸が、特に配分について、社会的相互作用を伴い、地域社会の一部になる可能性があるということです。園芸家は、しばしば彼らの知識、技能、経験をお互いに分かち合い、そうすることによって、支援網。ソーシャルネットワークが強い人は、余命の延長ストレスの多い生活習慣の回復力が高く、医者への訪問回数が少ない。

ガーデニングはまた、自然との接触のための本質的な機会を提供します。それだけで私たちの精神的健康には多くの利点があります。屋外での自然環境での滞在時間は、私たちが感じるのに役立ちますストレスの少ない、削減うつ病の症状, 私たちの集中と注意を強化私たちが精神的疲労から回復することを可能にすることによって。

この証拠はすべて、園芸と健康との間に強い関係があることを示していますが、我々は因果関係ではなく相関があることを確かに知っています。これは、園芸だけでは健康や幸福の改善の直接的な原因ではないと言うことはできません。私たちはまた、以前に精神的および肉体的に健康に苦しんでいる、または苦しんでいることのない人々に、ガーデニングの直接の影響を直接調べる必要があります。

これらの制限にもかかわらず、参加することをより多くの人々を奨励するために、コミュニティの庭園または割当により多くの園芸の機会を提供するために、当局のためのケースを作るためにガーデニングの利点をバックに十分な証拠がまだあります。これは、国民の実質的な健康への影響と幸福を持っていると、そのような精神疾患、肥満や孤独などの条件に関連した医療費を減らすことができます。