孤独についての致命的な真実-InnerSelf.com

: By ミシェル・H・リム

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孤独についての致命的な真実

私たちのほとんど全員が、ある時点で孤独を経験しています。それは私たちが解散、おそらく愛する人の喪失、あるいは家からの離脱の後に感じた痛みです。私たちは人生のどの時点でも孤独を感じることに対して脆弱です。

|孤独は、一般的に、自分が望む関係とそれらの関係に違いがあるときに経験する否定的な感情的状態を説明するために使用されます。あると感じる.

不快な孤独感は主観的なものです。研究者たちは、孤独とは他人と過ごした時間だけではないことを発見しました。より関連している品質量よりもむしろ関係の孤独な人は、自分が他人に理解されていないと感じ、彼らが意味のある関係を持っているとは思わないかもしれません。

一部の人々にとっては、孤独は一時的で容易に緩和されるかもしれません（親友が離れて移動したり、配偶者が出張の後帰宅した場合など）。他の人にとっては、孤独は簡単には解決できず（愛する人の死や結婚の分裂など）、人がつながる人にアクセスできない場合でも持続することがあります。

から進化の観点社会的集団への私達の依存は種としての私達の生存を確実にしました。したがって、孤独は他人とつながるための合図と見なすことができます。これは、空腹、喉の渇き、肉体的な痛みとほとんど変わりません。これらは、食事、飲酒、または医師の診察の必要性を示します。

しかしながら、裕福な現代社会では、孤独のために警報信号を消すことは、空腹、渇き、または医者を診察する必要性を満たすことよりも困難になっています。彼らの世話をする人々に囲まれていない人々にとって、孤独は持続することができます。

研究者が見つけた社会的孤立は、病気や早死の危険因子です。最近の調査結果レビュー複数の研究から、社会的つながりの欠如は肥満などの身体的指標と同様の早期死亡のリスクをもたらすことが示された。

孤独は多くの身体的健康障害の危険因子です。断片的な睡眠 & 重度の聴覚障害者が、認知症〜へより低い心血管の出力.

生物学的に孤独感に弱い人もいます。からの証拠ツイン研究は孤独が部分的に遺伝するかもしれないことを発見した。

複数研究特定の社会的要因や環境要因（保護者による支援など）と組み合わされた特定の遺伝子タイプの結果として、孤独がどのように生じる可能性があるかに焦点を当てています。

孤独感は、精神的健康の問題の条件としてほとんど無視されてきました。研究者たちは、孤独がどのように精神的健康に影響を与えるかの程度をまだ完全に理解していません。孤独と精神的健康に関するほとんどの研究は、孤独がうつ病とどのように関連しているかにのみ焦点を当ててきました。

孤独とうつ病は部分的に関連していますが、それらは異なります。孤独は特に社会的世界についての否定的な感情を指し、うつ病は否定的な感情のより一般的なセットを指します。

で研究それは5年間の高齢者の孤独を測定し、孤独はうつ病を予測したが、その逆は真実ではなかった。

孤独への取り組み

孤独感は、憂鬱な症状と誤解されるかもしれません。あるいは、憂鬱な症状が解決されれば、孤独感はなくなると思われます。一般に、「孤独」な人々は、孤独が単に消えると仮定して、グループに参加したり新しい友達を作ったりすることを推奨されます。

他者とつながる機会をつくることが社会的交流の基盤を提供する一方で、社会的苦痛を和らげることはそれほど簡単ではありません。孤独な人々は社会的状況について不安を抱く可能性があり、結果として行動を拒絶することを示しています。これらは不親切であると誤解される可能性があり、孤独な人の周りの人々はそれに応じて対応します。これが寂しさが持続的なサイクルになる可能性がある方法です。

A 研究孤独に対処することを目的としたさまざまな種類の治療法の有効性を調べた。結果は、他者についての否定的な考え方を変えることに焦点を当てた治療法が、社会的交流の機会を提供した治療法よりも効果的であることを示した。

孤独に立ち向かうためのもう一つの有望な方法は、特に私たちの周りの人たちと親密な関係を築くことによって、私たちの関係の質を向上させることです。人間関係の中で前向きな感情を増すこと、あるいは社会的行動を高めることに焦点を当てた前向きな心理学的アプローチを用いることは、他者とのより深くより意味のあるつながりを促進するかもしれません。

確かに、重度の精神疾患と診断された個人でさえも、前向きな感情を共有し、より前向きな行動を取った後に、彼らの幸福と人間関係の改善を報告しています。活動他人と。しかし、孤独に対する前向きな心理学的アプローチを用いた研究はまだ始まったばかりです。

私達は過小評価し続けます孤独の致死深刻な公衆衛生問題として。ソーシャルメディアなどの現代的なツールは、社会的なつながりを促進するように思われますが、より少ないがより意味のある関係を築く上で、多くの知人との短い交流を支持します。このような気候の中で、課題は孤独に対処し、私たちの周りの人々との重要な絆を築くことに集中することです。

身体的および精神的健康に対する孤独の負の影響を浮き彫りにしている科学的証拠の増加は、もはや無視できない。