最近の新聞記事 「ハイストリートの眼の検査は、認知症の早期の表示を提供することができる」 目と脳の間のもう一つの複雑なつながりが強調されました。
この重要なアイ・ブレイン・インターフェースはまだ研究されており、多くの分野が新たな発見をするために協力しています。 しかし、私たちの大部分は、定期的な身体活動と健康的な食事は、健康維持や改善に役立つことがわかっていますが、正しい種類の光で目を供給することの重要性を認識している人はほとんどいません。 確かに、適切な質と量の光を経験していないと、ホルモンの変化、睡眠パターンおよび 肥満と関連している可能性さえある.
私たちが使用している電球がどのようにして私たちの目を養うことができるかについての私たちの知識は、最良の光は基本的に正しいものです。 私たちは、さまざまな電球が安価で、明るく、よりエネルギー効率が高い、またはリサイクル可能であることを知っています。
あなたの人生の光
電球の包装には、電球の技術的価値も含まれています 演色評価数（CRI） & 色温度 - しかし、これらの数字が何を意味するかは、ごく少数の人が本当に知っ
色温度はKelvins（K）単位で測定され、一般的に言えば、光がどのように黄色または青色に現れるかの考えを示します。 色温度が2,700Kの電球は、黄色みを帯びた光を生成する。 この値を5,000Kに増やすと、青色で表示されます。
しかし、色温度の値は私たちの幸福にも影響を与えます。 私たち 概日リズム 24時間の周期に同期し、明暗の自然な周期でトリガされます。 この重要なサイクルに応答して、脳は様々なホルモンを産生し、他の身体機能を促進する。
生産されたホルモンの1つ メラトニンこれは光がないと夜に解放され、私たちは眠く感じます。 しかし、目に光をあたえると、メラトニンの分泌を防ぐことができ、他の身体機能にも悪影響を及ぼすことがあります。
2001では、PhiladelphiaのThomas Jefferson大学の研究者グループでNASAの支援を受けています 発見 メラトニンの放出/抑制に重要な役割を果たすことが明らかになった。 青色光は特にメラトニンの強力な抑制剤であることが判明した。
それ以来、 異なる研究 明るい色温度が私たちの概日リズムに与える影響を確認しましたが、球根を購入する際に消費者が情報に基づいた選択をするためには、その効果を十分に理解するためにはまだまだ長い道のりがあります。
イエローまたはブルー？
ある照明会社は、より多くの青色光を放出する白色光を開発している。 これらは、人々をより注意深く活発にするという意図で、主にオフィスで使用されています。
しかし、青い光はあなたが 風を落とす。 実際、一部の電子デバイス製造業者は、この問題を、例えば、 日中に放出される光の種類を変える電話機を作成する.
私たちのほとんどは、職場や家庭で暴露される人工光の質、そしてこれらのライトが睡眠に与える影響を認識していません。 カフェインを考えてみましょう。 午前中はエネルギーと注意力を向上させるのには素晴らしいですが、夜は睡眠を混乱させる可能性があります。 光は私たちの目にカフェインになることができます。 睡眠に掛かる2時間前に高輝度青色光への暴露を減らし、夜間照明をぼやけたままに保ち、スペクトルの暖かく黄色い側で睡眠を改善することができます。
私は現在、ノッティンガム・トレントの建築学校で、オフィスの時間帯に高い色温度の光にさらされると睡眠に影響を及ぼし、人工光の暴露が私たちの幸福に与える影響を認識するようにするための調査を行っています。 その間、電球を購入するときは、常にラベルをお読みください。
著者について
Marisela Mendoza、シニア講師、建築設計学部建築環境学部、 ノッティンガムトレント大学
関連書籍：
at InnerSelfMarketとAmazon
