あなたが眠るときにあなたが落ちているように感じるのはなぜですか?

それは今日の最もリラックスした時間の1つでなければなりません。 あなたはベッドに登り、快適で居心地の良いものになり、脳が減速するのを感じ始めます。そして突然、衝撃的な落ちる感覚を経験します。 あなたが歩いていた階段の数を誤って判断したように、あなたの足はあなたが期待していたよりもちょっとだけ空中にいました。 楽しいことではありません。

この寝たきりの感覚は、 "ハイパーニックジャーク" 場合によっては視覚幻覚を伴い得る。 あなたはそれを "睡眠開始"、 "hypnagogic jerk"または "myoclonic jerk"と呼ばれると聞いたかもしれませんが、正気のために私たちは単に前者に固執します。

それは何ですか?

股関節の動きは、通常は脚の筋肉(身体全体で観察することはできますが)が、不意打ちに素早く収縮し、痙攣や痙攣のようなものになります。 この背後にある理由はよく理解されていませんが、 進化的視点 少なくとも2つの重要であるが相互に関連した機能を果たしていることを示唆している。

まず、この突然の目覚めは、私たちの環境を最後にチェックして、驚きのような反応を起こして眠ることが本当に安全であることを保証する機会を与えます。 結局のところ、危険な場所で誤って落ちたかもしれません。

もう一つの示唆された進化的機能は、私たちが眠りにつく前に私たちの身体の安定性を確認すること、特に私たちが早期に祖先を眠ってしまったことです。 そのジャークは、私たちが無意識の前に私たちの「足場」をテストすることを可能にするでしょう。


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他の 主な理論 催眠術は、能動的かつ意欲的な運動制御から弛緩状態および最終的な身体的麻痺状態へと移行する、睡眠不足にもかかわらず、最終的には麻痺しているにもかかわらず、最終的に我々の能動的な生理学的システムの症状に過ぎないことを示唆している。 本質的に、催眠術は、脳の直腸活性化システム(覚醒を助けるために覚醒神経伝達物質を使用する)と腹側視索前核(覚醒を減少させ、睡眠を促進するために阻害性神経伝達物質を利用する)

ジャークが悪くなったら

いずれにしても、ほとんどの場合、正常かつ自然な現象ではあるが、ハイプニック・ジャーキーはむしろ不快感や恐ろしい経験になる可能性がある。 極端な場合には、頻度や速度や暴力の点で、人々を目覚めさせ、通常の睡眠開始過程に入るのを防ぎ、結果として、長期的には、 睡眠不眠症.

海馬の動きは運動活動に関連しているので、夜間は運動系を活動状態に保つことがあれば、それを持つ可能性が高くなる可能性があります。

したがって、カフェイン(または他の覚醒剤)および/または夜間の激しい運動および夜間の高ストレスおよび不安レベル 関連している 自発的な催眠術の機会が増え、可能な場合は避けるべきである。 他の団体には、過度の疲労や睡眠不足、不安定な睡眠スケジュールが含まれます。 ここでは、良好な通常の睡眠/起床パターンを維持することができます。

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最後に、栄養面で見ると、たとえ偶然ではあるが、マグネシウム、カルシウム、鉄の欠乏が自発的な痙攣を経験する機会を増やすことも示唆されている。 それは、 提案された 睡眠発症期間中に感覚刺激によって催眠術を誘発することができるので、睡眠環境が冷たくて暗く静かであることを確実にすることは、睡眠の頻度および強度を低下させるのに役立つ。

実際にはほとんどの場合、正常な現象とみなされ、決定的な「治療」を示唆することが難しいため、このトピックに関する研究はほとんどありません。 しかし、私たちが年を取るにつれて、私たちが経験する可能性のある低音の動きの数は自然に減少するはずであることがわかります。 ここで考慮すべき主な問題は、あなたの寝床パートナーが問題を引き起こしているかどうかです。 そうであれば、それは睡眠の専門家を見る時間です。 難しさはいくつかの睡眠障害があります。 睡眠時無呼吸、それは経験を模倣する症状があります。

他のすべてが失敗したら、恐らく祖先を責めるだけです。

著者について

Jason Ellis(睡眠科学教授)は、 ノーサンブリア大学、ニューキャッスル

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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