マインドフルネスは、障害者と一緒に生活向上させることができます

思いやり、注意と意識の訓練に焦点を当てた瞑想的な練習、 示されています 精神的、肉体的幸福に肯定的な影響を与えること。 A 最近のレビュー マインドフルネス瞑想は、知的障害や自閉症スペクトラム障害を持つ人々が心身の問題を軽減するのに役立つことも示しています。

挑戦的な行動は、これらの障害を持つ人々が直面する最も一般的な問題です。 それには、積極的、自己犠牲的、破壊的および混乱的な行動が含まれます。

これらの現象が発生します 知的障害を持つ人々の15%の数で 自閉症スペクトル障害を持つ人々の95%までは、何らかの形で挑戦的な行動を示しています。

挑戦的な行動は、これらの状態の子供たちの教育にとって大きな脅威です。 また、犯罪行為の原因となる主な理由です。

思いやりは何ですか?

マインドフルネスは、両方の物理的(例えば、呼吸など)および精神的に(例えば感情など)、現在では私たちに何が起こっているかを認識する方法を教えています。 254研究から13と61歳の障害のある21個体の合計が、このレビューに参加しました。


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このレビューでは、マインドフル性を教えるための2つのアプローチが報告された 最初のものは、知的障害や自閉症スペクトラム障害を持つ人々のために特別に開発されたもので、身体的および言語的攻撃を自己管理するためによく使われます。 その一例が「足の裏」技術です。

生徒は自然に息を吐くように求められ、怒りを誘発する事件を思い出します。 彼らは、怒りを想像して経験し、すべての注意を自分の足の裏に移すように指示されます。 生徒は呼吸を続け、穏やかになるまで自分の足の裏に集中します。

もう一つのアプローチは、マインドフルネスに基づいた認知療法(あなたが瞑想と考える方法を変えることでうつ病に再発するのを防ぐ心理療法)、マインドフルネスに基づくストレス軽減(集中瞑想とヨガ、心理的柔軟性を高める心理的介入)、弁証法的行動療法(境界性人格障害を治療するために最初に開発された特定の型の認知行動療法)である。

調査結果

このレビューでは、マインドフルネス瞑想が、身体的および言語的な両方の攻撃性を軽減し、偏見的な性的興奮を軽減し、これらの状態の人々の喫煙をやめ、体重を減らすのに効果的であることが示された。

マインドフルネス瞑想はまた、唾液中のコルチゾール(唾液中に見られるストレスホルモン)やアルファ - アミラーゼ(ストレスに敏感な消化酵素)などの不安、うつ病、ストレス関連の生理学的症状を緩和しました。

これらの影響は、注意力訓練前の参加者の状態、または注意深いことを学んでいない同様の障害を有する個人の状態に対して評価された。

知性障害や自閉症スペクトラム障害を持つ人々の注意喚起瞑想からの副作用は報告されていません。 しかし、注意深さは特定の条件下でのみ有効でした。 マインドフルネス瞑想は注意と意識訓練であるため、強制することはできず、参加者は学習することを選択する必要があります。

マインドフルネスがもたらす可能性のあるプラスの効果には、継続的な関与と長期的な練習が不可欠です。 知的障害や自閉症スペクトラム障害を持つ人々は、学習に従事する支援を必要とします。 マインドフルなトレーニングは、労働集約的で時間のかかる作業です。 これは、障害がより深刻な人にとってはよりそうです。

マインドフルネスインストラクターは、経験とマインドフルネスの知的な知識の両方を持っている必要があります。 また、障害を持つ人々を教えることは身体障害や学習多種多様なニーズを満たすためにマインドフルネストレーニング方法を調整する能力の知識が必要です。

著者について会話

黄y yオーストラリア・カトリック大学オーストラリアのラーニング・サイエンス・インスティテュート・リサーチ・フェロー、ユン・スク・ファン 彼女の研究は、恵まれない人々の声を聞き、学校、家族、地域社会の生活の質を向上させる方法を調査することを目的としています。 彼女の最近の研究は、自閉症スペクトラム障害(ASD)に罹患している個人の行動的および心理的幸福を改善するためのマインドフルネス介入の応用を検討した。

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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