写真クレジット： サマンサマルクス （CC 2.0）
これは私が栄養士としてあなたにできる最大の恩恵です。どの食品をどのくらいの量で食べるかを正確に教えてくれないダイエットプログラムです。 あなたが食物とそしてあなたの体の天才とより深い関係にあるようにあなたに力を与えることはあなたの最も強力な新陳代謝への最も確実な道です。
「私は何を食べるべきか」という質問に対する正確で永遠に正しい答えを知っている必要があると絶対に主張する場合。 重要なアドバイスがあります。手放してください。 あなたの正気を保存します。
私たちを永遠に幸せで、健康で、魅力的なものにする完璧な食事の探求は、私たちがもはや運ぶ必要のないいくつかの重い負担を生み出しました。 多くの人々はダイエットからダイエットへ、そしてある専門家から次の専門家へと跳ね返り、しばしば私たちの食の達人によって話された矛盾するメッセージに犠牲にされ、何をすべきかについて無知だと感じます。 領土を理解する時が来ました。
ダイエット・ファズは短命なライフライフを持っています
栄養の分野はフロンティアランドです。 西部開拓時代です。 仕方ないよ。 私たちの専門家が大切にしている栄養学的主張の多くは、貯蔵寿命が短く、まもなくよりクリスピーで新鮮なものに置き換えられます。 それは、あなたや私と同じように、食べることの科学が常に変化しているからです。 私たちはまだ私たちが誰であり、何が私たちを支えているのかを発見しています。 おそらくこれは常にそうなるでしょう。
ですから、専門家が発表した、矛盾し、理解しにくい栄養情報が無限にあることに落胆するのではなく、中途半端にリラックスしてください。 品質を最も信頼できるガイドにしましょう。
はい、あなたが食べるのに最適で最も有益な特定の食品と量があります。 しかし、そのような情報はどの本にも見当たらず、専門家によって明らかにされていません。 それはあなたの中にあります。 それは時間とともに来るアチューンメントの練習です。
品質栄養学：第一歩
質の高い栄養はあなたの最初で最も基本的なステップです。 食品の品質を高めることは、あなたが行うことができる最も実用的で絶対確実な栄養改善です。 そして、それは美しく、広範囲にわたる影響を及ぼします。
健康は、あなたの代謝だけに限局化された個々の問題ではありません。 私たちが見る限り、身体から外側に伸びています。 地球、その土壌、食物網を無視し、惑星の周りの仲間の食べ物と分かち合っていないと病理学的な結果があります。食糧にエネルギーや情報として記録されているものではありません。
自業自得。 それは奇妙な概念ではなく、文字通りの栄養上の事実です。 食べ物に同じ贈り物が与えられていれば、食べ物をあなたに贈りたいのはあなたのものです。 これは、おそらく、私たちの時間の最大の栄養の秘密かもしれません。
主なレッスン
*高品質の食べ物を食べることは、おそらく我々が選ぶことができる最も強力で絶対的な栄養戦略です。
*高品質の食品は、より大きな栄養価を意味します。 我々が低品質の食べ物を絶えず食べると、脳は栄養不足を記録し、より多くを食べるように私たちに知らせるでしょう。
*意志力の問題があると思う多くの人々は、栄養が豊富な食物の不足を経験しています。
*あなたが食べる食べ物が何であれ、その食べ物の最高品質のバージョンを選んでください。
*まず、食べ物はエネルギーと情報です。
*食べ物の歴史のあらゆる経験は、その中にエネルギーと情報としてコード化されています。 これは栄養価の重要な決定要因です。
質の高い食事と生活のためのヒント
週の初めに、あなたの人生に質の高い食べ物を含めるのを妨げるすべてのもののリストをあなたの日記に作りましょう：「時間が足りない」、「高すぎる」、「私のパートナー（または私の子供たち）が勝った行きたくない」「健康的な買い物をするのに便利な場所がない」「食べ物はそれほど美味しくない」
次に、これらの懸念を回避するのに役立つ方法を系統的かつ創造的に明らかにします。 あなたが住んで働いている場所の近くにあるすべての質の高いレストランとテイクアウト施設を特定します。 日本食を食べるなら、誰が一番新鮮で最高ですか？ メキシコ人？ 中国語？ 誰が最高のサラダバーを持っていますか？ 自家製スープ？ あなたがピザを食べるつもりなら、町で最高のスライスを食べてください。 仕事中に食べ物を注文する場合は、品質と鮮度に関して最善の選択をすることを決定してください。
水質に関しても品質は重要です。 あなたの台所用の水フィルターに投資し、飲み物と料理の両方に使用してください。
私たちの皮膚に置かれたほとんどすべてのものが体内に入ります。 だから、ほとんど食べられるスキンケア商品の使用をお勧めします。 次の製品を、石鹸、シャンプー、コンディショナー、保湿剤、化粧品、デオドラント、シェービングジェル、歯磨き粉、うがい薬など、自然で環境に優しい品種に変更することを検討してください。 健康食品店や食品小屋は、ナチュラルブランドにとって最高のリソースです。
高品質の家庭用製品はまた、健康をサポートし、人間が過去1世紀にわたって継続的に受けてきた毒性負荷を緩和する。 可能な限り最善の方法で、食器洗い用石鹸、すべての洗剤、洗剤、漂白剤、排水クリーナーなどをより地球に優しい品種に置き換えてください。 ここでも、豊富な品揃えの健康食品店や食品協同組合は、そのような製品を見つけるのに最適な場所です。
©2005、2015 by Marc David
出版社の許可を得て使用して、
ヒーリングアートを押します。 www.InnerTraditions.com
記事のソース
スローダウンダイエット：喜び、エネルギー、減量のための食事
マルク・デイビッド
著者について
食事の心理学の修士号を取得している栄養士Marc Davidは、栄養、食品、ホリスティックな健康に関する企業や非営利組織と相談します。 彼はキャニオンランチの栄養専門家であり、10年以上にわたり、Kripalu Center for Yoga and Healthのワークショップリーダーであり、 栄えある知恵 & スローダウンダイエット.
