毒素を取り除くために十分な蛋白質を食​​べる?

あなたの肝臓は、それらがあなたの体から除去することができるように脂溶性の毒物を処理するために、非常に特定の栄養素を必要とします。 そして、これらのいずれかの蛋白質である。

プロセスのある時点で、 "キャリア"分子は毒物分子にアタッチし、多くのタグボートのように、血液、肝臓に、胆嚢を介して、小腸を介して、アウト体から毒物分子を引っ張る港の外にボートを引っ張ります。

有毒化学物質をデトックスに必要なアミノ酸

あなたの体は毒物に接続することができます半分以上ダースデトックス分子を持っています。 一つはグルタチオンです。 グルタチオンは、胆嚢へと彼らは糞便に排泄され腸、に、環境化学物質の種類の数百に取得し、肝臓への血液の右にそれらをドラッグすることができます。

水溶性の脂溶性から変換された化学物質のすべての分子については、あなたの体はグルタチオンの分子を失います。 だからあなたの体のためにはあなたが毎日にさらされている有毒化学物質を解毒するための継続的な能力を持ってするには、グルタチオンを補給し続ける必要があります。

グリシン、グルタミン酸、システイン:グルタチオンは、3つのアミノ酸から体内で作成されます。 アミノ酸はタンパク質を構成する構造単位である。


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XNUMX個のアミノ酸があります。 XNUMXつは「必須」で、他は「非必須」です。 必須アミノ酸は体内で合成できないため、食物から摂取する必要があります。 非必須アミノ酸は、必須アミノ酸から体によって作られています。 グルタチオンを作るのに必要なグリシン、グルタミン酸、システインはすべて非必須アミノ酸ですが、非必須アミノ酸は必須アミノ酸から作られているので、体が持つのに十分なタンパク質とすべてのアミノ酸を持っていることになりますデトックスするのに十分なグルタチオン。

完全および不完全なタンパク質とは何ですか?

毒素を取り除くために十分な蛋白質を食​​べる?動物性タンパク質は、XNUMXつの必須アミノ酸すべてを含んでいるため、完全タンパク質と呼ばれます。 植物性タンパク質は、必須アミノ酸の一部しか含まれていないため、不完全です。

あなたがベジタリアンやビーガンであり、どのような形で動物性タンパク質を食べたくない場合は、あなたがすべての8つの必須アミノ酸を得られるように植物性食品の様々な食べていることを確認してください。

あなたは十分、過剰でない、蛋白質を食​​べている?

あなたは、過​​剰な蛋白質を食​​べる必要はありませんが、食べる必要がない 十分な タンパク質。

あなたの体のタンパク質の必要性はあなたの年齢、体の大きさ、そして活動レベルに依存します。 栄養士があなたの体に必要なタンパク質を計算するために使用する一般的な経験則は、体重をポンドで0.37倍(またはキログラムで0.8倍)することです。 したがって、体の重さが150ポンドの場合、必要なタンパク質は55日あたりXNUMXグラムのタンパク質です。

それはオンス当たり未満6グラムからオンス当たり約25グラムに、変化するとき、あなたは定期的に食べるタンパク源のオンスでどのように多くの蛋白質のグラムされているかを知る必要があります。 ステーキはオンス当たりタンパク質の7グラムを持っているので、55グラムの肉の8オンス程度であろう。 もちろん、あなたがこの上に三食を広めたい、食事ごとに3オンス程度になるようにすることができます。

あなたのタンパク源を調査し、十分なタンパク質を得るために、それぞれの食事で食べる必要があるどのくらい把握してください。 そして私はあなたの解毒システムを支援するために少なくとももう少し追加します。 蛋白質の最高の源は牧草飼育の有機動物、美しい水面からシーフード、有機栽培の豆類、ナッツです。

デブラ·リン·ダッドによって©2011。 全著作権所有。
ジェレミーP. Tarcher /ペンギン、出版社の許可を得て転載
ペンギングループ(米国)のメンバー。 www.us.PenguinGroup.com。


この記事は本からの許可を得て適応されました:

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著者について

Debra Lynn Dadd、本の著者:ToxicFree-あなたを病気にしている化学物質からあなたの健康と家を守る方法デブラ·リン·ダッドは、安全で環境に配慮した製品を識別するのに特化した国際的に認められた消費者の代弁者として彼女の仕事への研究と実生活の経験30年以上をもたらします。 彼女は健康的な生活を促進するためのコンサルタント、講師、およびライターとして活動。 家庭の有害物質の彼女の本は1984以来、さまざまなエディションでの印刷で連続している。 で彼女のウェブサイトをご覧ください www.debralynndadd.com。