それは我々が何を食べるの身体への影響を自覚することが重要であり、食品は我々がどのように感じどのような影響を与えるか。
最も有益な変化は、体に最も劇的な影響を与えると思われる「極端な食物」を切り取ることです。 これらは、残念なことに、大量に食べられることが多い。 そのような食品の極端な効果は、多くの人々にとって受け入れられた感覚の方法になるので、もはや身体によって認められなくなる。
一例は強いコーヒーを飲むことです。 これは体の中にストレスのような反応を作ります - 手を動かし、心臓の動悸、拡張した瞳孔、乏しい消化、発汗。 これらの症状は、しばしば「正常」と認められます。なぜなら、これらの症状は、一部の人々には、より大きな程度または少ない程度で継続的に存在するためです。
興奮剤は体にひずみを作り出す
これらの症状は、許容され得る背景の不快感であり得るが、覚醒剤は体に緊張を生じさせる。 常に警戒状態にあり、ストレスを受けているシステムを持つことは健康ではありません。
カフェイン、砂糖、アルコール、薬物、たばこなどの定期的な覚せい剤を服用することで、体は適切にリラックスできません。 これは、潰瘍、片頭痛、過敏性腸症候群、乾癬および喘息のような多くのストレス関連障害において寄与する因子であり得る。 あまりに多くの覚醒剤が心の状態を変え、本当の明瞭さを妨げます。
システムを嫌う食べ物
逆の効果を持つ食品、システムを押し下げる食品もあります。 これらは主に動物飼料、特に赤身、重い乳製品（バター、チーズ、マヨネーズ、アイスクリーム、クリーム）、そして塩です。 彼らはそれを通過するために長い時間をかけて、消化器系を遅くするように見えます。
このような鈍さは、便秘、腸障害、およびアクネ、低エネルギー、低モチベーション、うつ病などの他の症状を引き起こす。 たくさんの赤い肉が体と心を鈍らせます。 乳製品は、しばしば、特に気道、洞、耳および女性の生殖器官において、体内の粘液の蓄積に寄与する因子でもある。
よりバランスのとれた栄養価の高い食事のための推奨事項
東から発信されたほとんどの精神的な分野で、動物性食品にはほとんど強調ではなく、菜食主義の傾向である。
もっとバランスのとれた栄養価の高い食事の基本的な推奨事項は次のとおりです。
食品は、削減する赤身の肉 乳製品 砂糖/クッキー/ケーキ 油（オリーブオイルを除く） お茶、コーヒー、 アルコール 洗練された食品 タバコ |
増やす食べ物 植物性タンパク質 全粒穀物 （玄米、 新鮮な野菜 新鮮な果物 自家製スープ 大豆ベースの製品 |
食事の変化に対する最初の "否定的"反応
いくつかの食事の変更が行われた場合、体内にはネガティブに見える反応があります。 カフェインが長年にわたって大量に摂取されている場合、体は頭痛や吐き気などの離脱症状を経験するでしょう。 これらは数日以内に渡されます。
あなたが多くの動物用製品を食べることに慣れていて、それらを切り捨てるか、またはそれらを放棄した場合、あなたは解毒の症状を得るかもしれません。 あなたの肌は一時的にぼんやりとしていて、疲れているかもしれません。 それは永遠に価値がある。
あなたは完全に動物性食品を放棄する場合は、このような豆、レンズ豆、ナッツや種子などの植物源から蛋白質を見つけなければなりません。 大豆製品は蛋白質を得るための素晴らしい方法であり、豆腐、テンペ、豆乳、大豆ソーセージ、ハンバーガーなどが含まれています。 あなただけで開始する赤肉の消費量を削減するために、まだ鶏肉や魚を食べたいと思うかもしれません。 それは自由な範囲である限り、鶏に過剰摂取しないように注意してください。これで毒性残留物がある場合もあります。 魚は、脂肪酸、カルシウム、蛋白質の良い情報源ですが、それが汚染される可能性があるのでそれをあまりにも頻繁に食べていない。
でも、塩辛いものを - 非常に多くの洗練された製品に隠された糖があるため、すべての砂糖を放棄することは非常に困難な場合があります。 彼らは無糖であると言う食べ物に注意してください。それらのメーカーはしばしば、スクロース、マルトース、ブドウ糖、サッカリン、アスパルテーム、またはのような糖を提示する別の方法を持っています。 一部の人々は、蜂蜜は砂糖のために良い代替だと思いますが、それだけでそのうちのいくつかは自然に発生した場合は、砂糖の割合が高いが含まれています。
食事の基本ルール
- 適度に食べ、あなたの食べ物をよく噛んでください。
- ストレスを受けたときには食べないようにしてください。
あなたが何かを心配している場合、あなたの食事を始める前に、いくつかの長いゆっくりした呼吸をしてください。 あなたがこれを行うと、よりリラックスした方法で食べるようになり、あなたの消化器系がより良く機能します。
どのくらいあなたの食べ物が意識的に行われているか、心配なく、心配して、どれだけ多くのことが快適さの必要性から出ているかを見てください。 感情的な松葉杖としてではなく、肉体に栄養を与えるために食べ物を使うべきです。
記事のソース：
シーツを発見する（より良い健康への第一歩ハンドブック）
キャサリン·サットンによる。
ユリシーズプレスから出版。 ユリシーズ/を押して海楼石書籍私書箱、800-377-2542ファックス、またはユリシーズプレスへの書き込み、米国、カナダ、英国全土の書店で入手可能であり、または510-601-8307を呼び出すことによって、ユリシーズを押してから直接注文することができます3440、カリフォルニア州バークレー94703、電子メール
著者について
キャサリンサットンは、アイルランドのダブリンでプライベート指圧クリニックを運営しています。 彼女はロンドンで指圧（針なしの鍼治療）を学び、指圧セラピストとして長年働き、1991年に指圧のアイルランド学校を共同設立しました。彼女はまた、地域の女性に健康教育をもたらす組織であるSlaintePobalの共同創設者でもあります。ダブリンの不利な。 キャサリンは30年近く瞑想に強い関心を持っていました。 何年にもわたって、彼女はグループと単独の両方で、沈黙の中で多くのリトリートを行い、これらから大きな恩恵を受けてきました。 2006年以来、キャサリンはグループおよび個人向けのマインドフルネスコース（マインドフルネスベースのストレス低減（MBSR）およびマインドフルネスベースの認知療法（MBCT））を促進してきました。 彼女のウェブサイトhttp://www.everydaymindfulness.ieにアクセスしてください
