眠る前にくつろぐ方法

毎晩、椅子に座って快適に座り、歯科医のように頭を後ろに寝かします。 枕を使用することができます。

その後、下顎を離します。 口をわずかに開き、鼻からではなく口から呼吸を開始するようにリラックスしてください。

あなたの呼吸を変更しない - それは自然であるしましょう​​。

最初の数回の呼​​吸は少し忙しいでしょう。 あなたの呼吸によって、落ち着いて非常に浅くなります。 それは非常にわずかに出入りします。

口を開いたままにして、目を閉じて、休む。

そして、あなたの足があなたから離れているかのように、あなたの足が緩んでいるように感じ、関節から緩やかに切り取ってください。

それからあなたがあなたの体の上部だけであると考え始めます。 脚がなくなった。

そうすれば、手は両方の手が緩くなり、あなたから離れていくと思っています。 あなたはもはやあなたの手ではありません - 彼らは死んで、奪われています。


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その後頭を考え始める - それが取り去られている、あなたが斬首されていること。 あなたが何かをすることはできません。 ちょうどそれを緩んでください。 それは取り去られました。

それから、あなたの胴体だけがあります。

あなただけがこれだけです - この胸、腹、それはすべてです。

あなたが眠る直前に少なくとも20分間これを行います。

それを少なくとも3週間はやってください。

著作権©OSHOインターナショナル財団1998.
未発表の交渉の許可を得て抜粋.

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著者について

Oshoの写真和尚は20th世紀の最も有名で挑発的な霊的教師の一人です。 1970s年以降、彼は瞑想や変容を体験したかった西からの若者の注目を浴びた。 さらに1990の彼の死以来、彼の教えの影響が世界の事実上すべての国ですべての年齢層の求職者に到達し、拡大し続けている。 詳細については、訪問 https://www.osho.com/