私たちの時代には何が起きているのか、それについて何ができるのでしょうか?
フィリピンの高齢者向けデジタルリテラシートレーニング。

写真クレジット: アクセスを超えて。 (cc 2.0)

成人に達すると、私たちはすべての老化段階で体の変化に気付きます。 私たちが30代になったらメガネが必要だと思うかもしれませんし、40代に簡単に体重を減らすことはできません.50代の子供たちと一緒に強いスポーツを感じるかもしれません。会話を聞くことができません私たちの60年代の混雑したディナーテーブル。

なぜ私たちの体の年齢についての多くの理論がありますが、2つの主な説明は、遺伝子内のDNAによって生存期間が決まるということです。 もう一つは、時間の経過とともに、体とDNAが損傷するまで 前と同じように機能しなくなるしばしば「磨耗」と呼ばれる。

老化脳

私たちが年をとるにつれ、 脳の量が減少する。 脳細胞の構造が経時的に減少する細胞死を含む多くの説明があります。

脳容積の減少の正確な理由は不明であるが、 いくつかの研究が示す それはホルモンのレベルに起因する可能性があり、摩耗。


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また、血管や関連する系内の状態によって脳に到達する血液量が減少するとも考えられます。 しかし、脳がこれらの変化を補う能力を持っているので、これは人の記憶能力に大きな影響を与えません。

あなたは神経可塑性について聞いたことがあります。 これは、神経細胞内に新しい経路を作り出すことによって脳がどのように再配線することができるかを説明するために使用される用語です 地域の被害を補う。 これらの新しい経路は、新しい経験が生まれたときに作成されます。 あなたの人生のすべてをクロスワードでやっても経路の数は増えませんが、あなたが学び実践する必要がある新しいアクティビティを追加すると、新しい経路が形成されます。

認知症のリスクは年齢とともに増加しますが、 何百もの原因 私たちが年を取るにつれてより多く存在し、それは老化プロセスの通常の部分ではありません。 これは脳の損傷の結果です。 私たちが年を取るにつれて起こる可能性が高い理由は、単に私たちが長く生きれば長いほど、認知症の主な原因である病気や傷害によって身体に損傷を与える可能性があるからです。

アルツハイマー病、オーストラリアでの認知症の最も一般的な原因は、脳にプラークが蓄積しているときに起こります。 これは、必然的にニューロン(脳細胞)にもつれを引き起こすタンパク質の蓄積の結果です。

筋力の変化

私たちが年をとるにつれて、主にホルモンの減少の影響による筋肉組織の量と強度の減少があります。 厳しいベッドの休息の毎日に失われた筋肉量を補うために、高齢者は運動する必要があるかもしれない 最大2週間.

しかしながら、筋肉のさらなる減少は、正常な老化プロセスの一部としてだけでなく、活性の低下に起因する。

骨密度の減少

体が年をとるにつれて、骨の強さのために重要なミネラルである食物からカルシウムを少ししか吸収しません。 同時に、ホルモンレベルの変化は骨の密度に影響する。

高齢の人々は、しばしば太陽の下でより少ない時間を費やし、それによってビタミンD摂取を減少させる。 これは今度はカルシウム吸収を減少させる。

彼らが年を取るにつれて運動を続けていくことが重要です。 エクササイズは筋力を維持するのに役立つだけでなく、体の年齢とともに起こる骨密度の減少に対抗して、転倒や股関節の骨折のリスクを軽減するのに役立ちます。

私たちの感覚への変化

老化の結果として直接起こる変化には、視覚、聴覚、味覚および嗅覚に対する変化が含まれる。 視力の変化の影響は、通常、気づいた最初のものであり、人は老化していると感じさせます。

老化プロセスの一部として生じる眼への変化には、レンズの硬化および着色、神経細胞の数の減少、および眼の中の流体の減少が含まれる。 これらは、近くの物体に焦点を当てることが難しく、低光で見ることはより困難になり、 変更に適応する能力 軽い衰えで

いくつかの人々は、オブジェクト間の距離(カップやテーブル、または階段の高さなど)を判断する能力が問題になるため、不器用に見えます。 多くの人々は、奥行き知覚の変化として知られる、視力の変化の結果として流出や旅行が起こっていることを認識しません。 目も乾燥して、刺激を感じさせます。 これは、潤滑油滴で処理することができます。

聴覚の変化には、高音の登録の変更が含まれており、言葉が理解しにくくなる可能性があります。 このような状況で誰かにもっと大きな声で話すことは、音程が問題ではなく音量であるので、助けになりません。 代わりに、少し遅く話して、完全な単語に集中することが役に立ちます。

味やにおいは、正常な老化過程の一部として減少することが多い。なぜなら、原因となる細胞の数が減少し、疲れた細胞を再生する能力が低下するからである 年齢とともに減少する。 その結果、食物の味が悪くなり、人々は食べにくくなります。 さらに、人々の味は全く変わる可能性があるので、若者としてチョコレートを愛する人は、年を取るにつれてチリを好むかもしれません。

全体として、通常の老化プロセスの一部としての身体の多くの変化、ならびに生活習慣の要因として生じる多くのものがあります。 私たちはすべて、嫌な螺旋で年をとることを嫌うわけではありません。 生活の初期に行われた多くのライフスタイルの選択は、将来私たちを助けることができます。 積極的な意思決定と地域社会の理解により、肯定的な老化プロセスに適応することを楽しみにしています。

会話

著者について

健康な高齢化と認知症プログラムのディレクターであるLisa Heeは、看護と助産師の学校で、 CQUniversityオーストラリア

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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