いびき者は寝室から追放され、親密な関係を乱すことがあります。 レストレスグローブロッタ/フリッカー、CC BY

いびき者は寝室から追放され、親密な関係を乱すことがあります。 レストレスグローブロッタ/フリッカー, CC BY

究極の睡眠遮断器としてのいびき音のようなものはありません。

しかし、いびきは、あなたの近くにいる人たちの不満だけではありません。 いびきは、閉塞性睡眠時無呼吸などより深刻な健康問題に関連していることがあります。 新興の研究ラインは、いびきが心臓血管の健康問題に直接的に寄与している可能性があることを示唆しています。

いびきはどうやって起こるの?

私たちが眠ると、上気道の筋肉がリラックスして、それが "フロッピー"になり、部分的に 崩壊。 これは私たち全員である程度起こります。

しかし、一部の人々では、特に舌と軟口蓋/口蓋垂(喉の後部にぶら下がって見える目に見える構造)のレベルで気道が狭くなりすぎます。 我々が呼吸すると、我々は肺に空気を吸入する吸入圧を生成する。 これは気道をさらに狭くし(ストローを強く吸うと同様)、軟口蓋のような上気道組織を 振動する風の旗のように。 この動きはいびきの騒音を発生させます。


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咽喉の後ろに当たるような舌の基部のような気道の迅速な開閉もまたいびきに寄与する。

いびきを引き起こすものは何ですか?

いびきをしないと、 アルコール あなたの鼻を塞いで気道の筋肉を弛緩させる重要なトリガーです。 あなたがすでにいびきをしている場合、アルコールはあなたのいびきをもっと大きくする可能性があります!

であること 太り過ぎ 首の周りの脂肪を増やし、喉を圧縮し狭くする。 しかし、薄い人はいびきをし、過体重の人はいない。

A 鼻詰まり 寒さ、アレルギー、ポリープ、または解剖学的異常のために、呼吸時に肺に空気を吸入するためのより大きな吸入圧力の必要性が生じ、それによって気道がさらに狭まる。 口の開口は、鼻が睡眠中に塞がれているときに起こることが多く、それ自体がいびきを引き起こす(気道の解剖学的構造および圧力変化による)。

あなたの背中で眠る 重力が喉の後ろに向かって舌と軟口蓋を押すので、気道の崩壊に寄与する。

拡大扁桃腺 気道を狭くし、子供のいびきの主な原因です。

喫煙 鼻や喉を覆う膜を刺激し、気道を狭める流体の蓄積(浮腫)を引き起こす可能性があります。

過度の眠気 次の睡眠時に気道浮腫を改善することができます。

妊娠 上気道を狭くする生理学的変化の結果として、第2および第3妊娠においてしばしばいびきを引き起こす。

幸福のためのいびきの負担

いびきは、口が乾燥したり、喉の痛みや頭痛を引き起こしたり、気分を残すことがあります 疲れた.

それは、 個人的な関係特にあなたのベッドパートナーだけでなく、隣の部屋で寝る人や、時には家の反対側にいる人もいます。

いびきは、多くのカップルを別々の寝室で眠らせ、親密な絆を破壊します。 いびき者はしばしば他の人の中で眠るために困惑し、不安を促進し、社会的関係を妨げる。

いびきによる睡眠の中断は、あなたと他の人を気分が悪くなり過ぎるようにします。 記憶障害および集中障害 & 肥満および免疫低下.

いびきは潜在的にも 難聴を引き起こす あなたのベッドパートナーのために。 いくつかのいびきが80デシベル(ジャックハンマー、オートバイまたは低空飛行ジェットのラウドネスに相当)に達すると、この考え方はそれほど遠くない。

深刻な健康への影響

いびきは、 閉塞性睡眠時無呼吸症、睡眠中に上気道が繰り返し閉鎖し、一度に少なくとも10秒間呼吸が停止する疾患。 呼吸障害は時には1分以上続くことがあり、1時間に100回以上発生し、酸素の体を飢えさせ、睡眠を細分化する。

閉塞性睡眠時無呼吸の患者はしばしば過度に眠くなり、 リスク 心血管疾患 - 高血圧、心臓発作、脳卒中 - 貧しい記憶や学習を含む脳機能の低下を引き起こす可能性があります。

過去10年間で、 いくつかの研究 重度のいびき自体が心血管合併症の直接的原因、特に頸動脈アテローム性動脈硬化症として知られる状態である可能性が示唆されている。

頸動脈は、脳に血液を供給する主要な血管である。 アテローム性動脈硬化症の影響を受けると、プラークとして知られる脂肪沈着物が動脈の壁に形成される。 時間が経つと、血管が狭まり血流が制限されることがあります。

ある研究では、 いびき振動が頚動脈に伝達される、そのことができます 壁を傷つける & 開発につながる のアテローム性動脈硬化症。 その後、いびきが形成されたプラークを破裂させ、その結果、血流を通過してプラークの断片が脳の中の小さな血管を塞いでしまう。 しかし、この仮説をさらに明確にするためには、さらなる研究が必要です。

子供の場合、いびきは 行動問題 & 貧しい学業成績.

現在のいびき治療

いびきの複数の原因を考えれば、いくつかのもので動作する可能性のある治療法は数多くありますが、他のものではありません。

おすすめのライフスタイル 変更 次のとおりです。

  • ベッド前にアルコールを避ける(気道浮腫を最小限に抑える)
  • 余分な体重を減らす(気道圧迫を減少させる)
  • 喫煙をやめる(気道の刺激や体液の蓄積を減らす)
  • 睡眠不足を避ける(気道浮腫を最小限に抑える)

専門的なアドバイスが必要ないびきの治療にはいくつかあります。 あなたが定期的にいびきを感じる場合は、診断のための睡眠と呼吸器の医師の診察を受け、適切な治療法を決定することを強くお勧めします。

睡眠関連のすべての情報については、 睡眠健康財団 役立つファクトシートを提供しています。

会話

著者について

Jason Amatoury、ポストドクターリサーチフェロー、生物医学者、上気道生理学者、 ニューロサイエンスリサーチオーストラリア

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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