助けて! 私の脳は攻撃を受けている!

私たちの原始的な心は、現在直面しているストレスの多い世界に対して防御することができず、そのために恐ろしい代償を払っています。 これがもたらす犠牲は潜行的であると同時に深刻であり、その影響を軽減するための措置が講じられることは評価されなければなりません。

海馬は、ストレス反応の緩和に最も関与している脳の部分です。 残念ながら、私たちは四六時中ストレスにさらされるようには設計されていません。 脳のこの繊細で敏感な部分は、ストレスホルモンや興奮活動に過度かつ慢性的にさらされると、重大な損傷を受ける可能性があります。 その細胞は時間の経過とともにしおれ、変性し、消滅し、記憶機能の障害を引き起こし、さらには不安から偏執症、情緒不安定に至るまでの精神的障害を引き起こします。

最新の画像研究では、一般集団に明らかな収縮の兆候と「スイスチーズ」のように見える側頭葉変性の共通傾向がますます明らかになってきています。 この危険な傾向は、すべての人にとって必須の習慣としてストレスを軽減する必要性を強調しています。 ニューロフィードバックは慢性ストレスの特に強力な緩和剤であり、ストレス関連回路の自己制御を大幅に改善するよう脳に教えるためにも使用できます。 ニューロフィードバックは、多くの場合、ストレス関連回路の自己調節を劇的に改善します。 バイオフィードバックの他の方法も、ストレス軽減、特に心拍数変動トレーニングに非常に役立ちます (www.HeartMath.com)と カプノセラピー、 または「呼吸トレーニング」(www.betterphysiology.com).

24時間年中無休のストレス:多すぎるときは本当に多すぎるのです!

十分に考慮する価値のあるもう XNUMX つの点は、慢性的な興奮活動が前頭葉、つまり「実行脳」に及ぼす影響です。 これは、短期記憶、抑制活動、結果的思考、集中力、計画性などの多くの側面を制御し、調節や感情に影響を与える脳の部分です。 脳のこの部分は通常、XNUMX代前半になるまで完全に発達しません。これは、青少年の時折不安定で無責任な傾向に反映されています。 しかし、成熟した大人として、私たちの脳のこの部分は、環境をよりよく考慮し、短期記憶を効果的に使用し、思考を適切に集中させて処理し、思慮深く行動を計画し、不安定な衝動を制御することを可能にします。

過剰な覚醒、過剰な交感神経系の活動、または興奮活動について話すとき、私たちが実際に話しているのは、基本的には闘争または逃走の状態です。 私たちの神経系のこの部分は、例えばサーベルタイガーに追いかけられるなど、極限の脅威にさらされた場合にのみ機能するように設計されています。 残念ながら、私たちは今日、多くの人がサーベルタイガーに四六時中追われている社会に住んでいます。


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多くの人は、このように習慣的に機能する神経系を持っています。 このような人々は、この絶え間ない地獄のような脳のハイジャックに対処するために、ニューロフィードバック (運が良ければ)、薬やその他の薬物、またはアルコールを求めることになることがよくあります。 多くの人は常に自分自身の神経系の囚人のように感じています。

社会がどのような影響を受けたか: 社会の退化と混乱

助けて! 私の脳は攻撃を受けている!誰もがこのように機能すると、私たち個人だけでなく社会全体にどのような影響があるでしょうか? 控えめに言っても、社会学的影響は確かにぞっとするものです。

闘争・逃走状態では、私たちは純粋に本能的な動物になるか、機械のような状態になります。 私たちの判断が影響を受けます。 私たちは未来や過去についての有意義な考慮を欠いています。 私たちはサバイバルモードだけで立ち往生しています。 私たち 反応して、 とは対照的に 応答、 周りの世界に目を向けると、私たちは衝動的で集中力がなくなり、自分の行動の結果を適切に熟考することができなくなります。 青春の暴走です。 それは社会の退化と混乱のレシピです そしてこれらすべてが、私たちが住んでいる社会の主流の特徴となっています。

インスリン、レプチン、興奮毒素、慢性電磁波への曝露による被害は、私たちの精神を悪化させるだけではありません。 彼らは私たちの社会全体を劣化させています。

私たちが自分自身を助けるために食べられるもの: まとめ

私たちの古代人類の祖先とほぼ同様の食事を摂取することが、食事不足、精神疾患、認知機能の低下を避けるための最良の総合保険である、と言えば十分でしょう。 現代のすべてのニーズや状況に対応するには必ずしもそれだけで十分ではありませんが、それでも、私たちの心、感情、免疫システム、および全体的な生理機能が最適に機能するための、利用可能な最良の基礎的な青写真です。

単糖類やデンプンを除去して栄養素の比率を最適化し、タンパク質の摂取量を調整し、食欲を満たすために健康的な脂肪を適切に摂取することによって、生活の量と質の両方を大幅に向上させることができます。

生理学的観点から、 私たちが食べるものは、最終的には私たちの健康と長寿の 70% を優に占めます。 私たちが食べるまさに食べ物が、遺伝子発現の制御、改変、調節に関与しています。 私たちが体内に取り入れる食品やサプリメントは、部分的には摂取したものとみなされます。 遺伝子の取扱説明書。 として知られるこの概念を中心に、研究分野全体が誕生しました。 ニュートリゲノミクス (さまざまな食品とその成分が特定の遺伝子とどのように相互作用して、一般的な慢性疾患のリスクを増減させるかについての研究)。 一般的に不足しがちな栄養素、抗酸化物質、抗糖化栄養素を補給し、定期的な運動を行うことで、方程式をさらに改善し、精神的、肉体的、感情的な低下を遅らせることができます。 私たちが食べるものは、他のいかなる単一の要因よりも、私たちの遺伝的運命を決定するのに本当に役立ちます。

重要なのは量ではなく、質です

態度、信念、習慣的な感情、ストレスは定量化することはできませんが、非常に重要です。 それでも、私たちがより良く食べるほど、ホルモン、神経伝達物質、プロスタグランジン(国際的に認められた薬理学者であり作家であるキャンディス・パートの言葉を借りれば「感情の分子」)を製造するための原材料もより良くなります。 ポジティブ思考は自然に流れるべきものであり、くだらない食事から生じるひどい生化学によって永続する困難な戦いではありません。

感情は本質的に、自分に起こったことの結果ではなく、自分に起こったことに対して自分がどのように反応するかによって決まります。 バランスの取れた生化学により、私たちは周囲の世界に反応するのではなく、反応することができます。

これが私たちの人生経験に与えてくれる質は、過大評価することはできません。 それは実際には永遠に生きることではありません。 それは、十分に生き、健康に暮らし、幸せに暮らすのに十分な健康であることです。 もちろん、これを長く続ければ続けるほど良いことになります。

それが本当に重要なこと、つまり生活の質ではないでしょうか?

*タイトルとサブタイトルはInnerSelfによる

出版社の許可を得て使用して、
ヒーリングアーツプレス、インナー伝統Inc。の跡
©2009、ノラT. Gedgaudasによって2011。 www.InnerTraditions.com

記事のソース

プライマル·ボディ、プライマル·マインド:ノラT. Gedgaudasによって古ダイエットを超えてプライマル·ボディ、プライマル·マインド:総健康のための古ダイエットと長寿命を超えて
ノラT. Gedgaudasによって。

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著者について

ノラ・ゲドガウダス、著書『原初の身体、原初の心』Nora Gedgaudasは、約25年にわたる食事と栄養のバックグラウンドを持ち、この分野で広く認識され、尊敬され、求められている専門家です。 ノラはワシントン州メンタルヘルス研究所のトレーナーを務め、あらゆるレベルの州の労働者のメンタルヘルスに対する栄養の影響を明らかにしました。 彼女は、オレゴン州ポートランドでCNTと理事会認定の臨床ニューロフィードバックスペシャリスト(CNS)の両方として個人開業を続けています。 訪問 www.primalbody-primalmind.com 詳細はこちら またはノラのウェブサイトをご覧ください http://www.northwest-neurofeedback.com/