ストレスは、一般的に言えば、実際に我々が問題と不快な状況に対処するために開発した自己訓練された応答以外の何ものでもありません。 ストレス解消して、迅速かつ容易になりますが、私たち自身が応答を変更することができた場合にのみすることができます。 動作や訓練された応答を変更する、しかし、私たちのほとんどは非常に困難です。

日本の僧侶は、かつて "人は同じ壁に歩いて続けたとき、彼は通常何度も何度もそれを介して行うとします。それは彼の禅になります。"人生で同じ過ちを繰り返す人々に関してで述べている 我々が生涯を通じて同じ過ちを（繰り返し壁に歩くことの無知と無駄にもかかわらず）繰り返し無駄に維持する傾向があるように、我々はまた、ストレスの訓練された応答を繰り返す傾向があります。

ストレスが行動を学習され

ストレスが学習されます。 私たちも、映画の中で、テレビで俳優の両親、兄弟姉妹、友人、社会から、それを学ぶ - しかし、最終的に、我々は自分自身にそれを与えるという事実を受け入れる必要があります。私たちは私たちの生活にそれを許可します。 我々はそれをで許可されている場合でも、我々は同様にそれが外出させることができます。

我々は忙しい、ペースの速い世界に住んでいて、維持する必要性を感じる多くの人々はまた、周りの他の人が働いていると考えれるように、彼らが強調して表示する必要があると思う - すべてのビジー状態の画像を作成するまたは成功した。 ストレスは顔の剣の傷がプロイセンの兵士の勇気の印だったのと同じように、多くの方法で名誉のバッジになっています。 戦いの傷跡とは異なり、ストレスは、純粋に自傷行為です。

ストレスアディクトを変更することができます

私たちの多くは、我々がしたいので、生活の中で何度も何度も同じ過ちをしない作り続けるが、状況が極端になるまで我々は変更の必要性を認識しないため。 アルコールまたは薬物中毒は、通常、すべてが失われるまで終了する必要が表示されません。 病気が彼女に力までストレス中毒は、あまりにも、正常に変更されません。

"山を削除するには簡単ですが、人の気質を変更するには、はるかに困難である"古い中国の格言が行くようにします。 それは変化を伴うので、病気を作成する前に、ストレスを解消するには、ほとんどの人にとっては困難である。 我々は体にストレスの影響を感じることができるにもかかわらず、私たちの心のストレスを解消する方法を模索していません。 感情ストレスの訓練を受けた反応は、身体に正常になっています。 ノーマルとして認識、ストレスは私たちの日常生活の一部になります。

ストレスの原因を変更する

ストレスを感知し、我々は休暇を取るか、またはストレスを落ち着かせるためにいくつかのリラックスした活動を行うために決めるかもしれませんが、我々は原因を変更しないでください。 ボディはオフストレスがあることを私達に警告する病気を使用していますが、私たちの意識は、その原因、根本的ストレスから、通常の病気のではなく、私たちは、病気ではなく、ストレスそのものを扱います。 傾向の例としては、鉛筆での書き込みとリードブレークが、その後鉛筆ポイントの弱さをのろい、破損の本​​当の原因となっている極度の圧力を見下ろすように一生懸命押している：あなたの手の緊張を非難し、それを聞かせて行く。

私はすべてのストレスから自由に完璧な人生を生きるためにレシピを提供するふりをするつもりはありません。誰もそんなことはできません。 確かに、ストレスは、時には私たちは物事を行うか、我々は長い間避けてきた問題の世話をするために得ることができます。 タスクが達成された後のストレス、このタイプの葉、これは役に立つことができ、ストレスのようなものです。 ストレスの種類この本は、に焦点を当てて、しかしながら、多数の健康上の問題を作成し、最善の排除され慢性的なストレスの種類、訓練された応答です。

ストレスの多くの原因があります。 ほとんどの西洋人はお金、愛、またはセックスの問題へのストレスの大部分をトレースすることができます。 なぜですか？ 私たちは私たちの生活の中で物事に接続されているとなり、我々はその添付ファイルが脅かされていると認めるとき、我々は一般にストレス反応を経験しているので。 ストレスの原因としてお金は物質的なものに我々の添付ファイルを表します。愛、私たちの感情への愛着、そしてセックス、我々の最も深い自己への添付ファイル、または別のものに接続する物理的、感情的に自分自身を表現する必要があります。

ストレスは、知覚、自己訓練されたレスポンスです。

ストレスが知覚困難または脅迫が表示され事件や状況への自己訓練された応答であることを覚えておくことが重要です。 認識を変更する方法を学習すると、応答を変更し、そのストレスを排除します。 お金、愛、セックスは問題ではないのではなく、我々はそれらに関連して発生したストレスは私たちの関係を我々の認識から、それらに発生します。

私たちは通常、どこかに私たちの外に私たちの不快感の原因を特定することを好む。 現実には、ストレス応答のソースは常に私たちの内部の何かであるということです。 我々は問題として、ストレス応答を表示することはめったにありません、むしろ私たちは私たちだけがストレスを感じることが原因となって何か他の負の効果として、それを参照してください。 私はストレスの治療法を検討されたラジオの心理学者に聞いていた間、私はこの何年も前に学んだ。 彼は私に非常に不安だった声明を発表した： "私は私のクライアントの5000ドルのそれぞれを与えることができれば、私は彼らのストレスを排除するに十分なお金を持っていないことは少なからず私のクライアントのルートの問題です。" これは我々の文化や時代についても、個々の優先順位についてだけでなく、非常に悲しい文です。

私は、この心理学者のソリューションと心から同意。 お金は本当にすべての悪の根源であるか、私たちのストレスのルートでそれに私達の関係は？ ほとんどの場合、お金の不足が問題ではありませんが、満足の欠如である。 私は多くの信じられないほど豊かな人々に知られていましたが、彼らは誰よりも多くない場合は、できるだけ多くのストレスを持っています。

マネーへのストレスとの関係

私は古い知人、豪華ヨットを売って数百万ドルを作った男と、この現象を目撃しました。 彼と一緒に昼食を食べながら一日、私は冗談めかして、それが億万長者になりたいと感じた彼に尋ねた。 彼は私が期待していなかったように私に答え、 "お金を稼ぐと、それは私を殺しているものである維持しようとして、楽しく、簡単でした。" 彼は、潰瘍、高血圧に苦しんでいた、最近では軽度の脳卒中を経験していた。 お金は確かに彼の身体的または精神的健康を保証するものではありませんでした。

私たちの文化と時間が我々が行うことを要求として私たちの大半は、お金を稼ぐ必要があります。 しかし、我々の健康や富、より重要な何ですか？ 明らかに、良好な健康状態なしで我々は富を楽しむことはできません。 多くの人々は、彼らが自分の健康に行われた損傷を修復する上で彼らの苦労して稼いだお金を費やすことは、金融セキュリティを達成するために一生懸命働くの皮肉な状況で命を入れた。 私たちは実際に生きて生計をビジー状態です。

"男は、健全な裕福な、そして賢明にする早寝、早い。"我々は、心臓ベンジャミン·フランクリンのアドバイスに連れて行くためによくするかもしれない この文は、私はその著者を知らなかったら、私は道教がそれを書いた確信であろう、と私にそのような深く道教の感性を持っています。

健康を持つことはストレスを軽減

健康がなければ、私たちは単に、我々が持っているどのくらいのお金に関係なく、人生を楽しむことはできません。 それは私たち自身の世話を​​する方法を学ぶ必要があること、そして、明白である。 我々は2つ​​のいずれかの方法で健康維持に近づくことができます：我々はそれが故障した場合にのみ、それが固定された、車のように私たちの体を扱うことができ、あるいは我々はすべてが強く育つように世話をし、育成、毎日、庭のように扱うことができます。 最初のアプローチは、 "治癒の保守"であり、第二は "予防保守" 予防はもちろん、はるかに望ましいとはるかに少ないコストがかかります。

社会として我々は、医師の診断と治療にますます依存して成長してはるかに少ないので、健康を維持するために我々自身の努力をしています。 トーマス·エジソンは、かつてインタビューで語ったことが報告されている "すべての薬は、最終的にホリスティックになります。" 彼は明らかに私たちが健康を保つために薬や手術への依存の最終的な負の結果前に長い間いました。 それは古代道教、すべての世俗的な懸念やストレスから自分を解放しようとしたそれらの隠者は、応力除去のこの主題に近づく方法を見て私たちのためにも次のようになります。

水の流れる音を聞いて耳を静める。
樹木や植物の緑を見て、目を落ち着かせ。
新鮮な落ち着き胃で食べ物を食べる。
自然の匂いを嗅ぐと感覚を落ち着か。
物事は柔らかく繊細な落ち着きの神経に触れる。

自然の場所でスタッフと歩く。
腹部の低呼吸を感じる。
世界の心配無しで座る。
地球に吹く風のように住んでいます。

すべては、無料で簡単ですし、たとえ山
あなたの足元に落ち、あなたはそれに注意を与えないだろう。

詩のアドバイスは世事の束縛から自らを解放しようとした人のために意図されていますが、多くの現代世界に生きる私たちはこれらの言葉から学ぶことがあります。

ストレスフリーモーメントを作成する

現代の都市生活者です私たちの人は、噴水を聞く庭や公園に行き、季節の果物や野菜を食べる、いくつかの花のにおい、子を保持し、湖の周りを散歩して、ドアを閉じ、遮断するかもしれません携帯電話は、深い呼吸をし、しばらくの間、リラックスしてください。 要するに、私たちは私たちの生活についての良いものを知覚開始し、私たちはより良い気分にさせる、私たちにとって重要なもののことを受け入れるかもしれません。

我々はこのアドバイスをよく見てみるとき、それは私たちの生活の中で問題に私達の自己に注意を払っていない約ストレス解消が、より多く得ることについては必ずしもありません。 私たちの生活の中でいくつかの点で、我々はすべての自問する必要があります "と、私や問題がより重要な何ですか？" あなたは私の世話をする場合、問題は解決するためにはるかに容易になります。 あなたが唯一の問題に焦点を当てるなら、私は悪化します。 私たちのすべてが、ストレスに苦しんでいるかどうかにかかわらず、ちょうど私に私たちの一日の一部を割く必要があります。 我々は実行すると、人生は奇跡的に向上し、はるかに楽しいです。

残念ながら、多くの人は自分の問題にすべての注意を払い、自分の問題にすべての時間を費やし、最終的には自分の問題になります。 何年も前に、私は本当に感銘を受けた古い道教のマニュアルの一節を読みました。 「健康は人間への自然の贈り物であるため、誰も病気に苦しむ必要はありません。自分自身に気づかずにこの贈り物をフリッターするのは人間です。」 あなた自身に注意を払い、あなた自身のために時間をかけて、そしてあなた自身になりなさい。 シンプルに聞こえますが、そうです。

出版社の許可を得て使用して、
ヒーリング・アーツ・プレス、ディヴィジョン。 内部の伝統のIntl。
©2002。 http://www.innertraditions.com

記事のソース

ストレスなしのタオ：3つの簡単なパス
スチュアートALVEオルソン。

情報/ご注文本.
 

著者について

スチュアートALVEオルソンは、数多くの仏教と道教の巨匠の下で以上の25年間太極拳、瞑想、中国語を勉強しています。 彼はの著者である 道教の不滅の気功指導, 太極拳子供のための, 易経によると、太極拳.