記事上で：

• 意識的な呼吸法がどのように感情的および身体的な治癒を促進するか。
• 自分自身とのより深いつながりを築くために、吐く息に集中するというのはどういう意味でしょうか?
• 呼吸パターンを体の自然な形とリズムに合わせる方法。
• 緊張を解き、呼吸を通して治癒を促進する音の役割。
• 意識的に息を吐くことを取り戻し、実践して幸福感を味わうにはどうすればよいでしょうか?

呼吸による癒し：心の平穏を取り戻す

ヴィッキー・ドッド著。

呼吸への集中は、吐く息から始まります。吸い込んだものを吐き出しましょう。私たちは、息を吸っている最中に止まっていることが多いことに気づくかもしれません。

地球は息を吸う状態にあると聞きます。パンデミック、危機、トラウマ、事故、病気などにより、息を止める状態が作り出されることがあります。トラウマが終わった後、またはトラウマが問題ではなくなった後でも、私たちは知らないうちに息を吸う状態のままになっていることがあります。

息を吐けば、吸い込むのは簡単です。私たちの体は呼吸の仕方を知っているということを思い出し、意識的な呼吸を実践して、解放し、手放し、吐くことを自分自身に教え、思い出させます。私たちの進化能力は、呼吸の力にもっと気づくことと関係しています。 

私たちは毎日、呼吸を取り戻す練習に時間を割かなければなりません。
私は練習のために、重力の場から離れて横になるのが好きです。
私は自分の呼吸の内なる地形に従ってゆっくりと息を吐き出します。

「曲線呼吸」と「直線呼吸」

私たちの肉体は三次元で、螺旋状で湾曲した地形を持つ非対称のデザインと形状をしています。私たちは呼吸を内部のデザインに合わせます。感情の形、傷の形、入り口の方向に「合わせる」と言います。

呼吸では、体の内側の質感やタペストリーに合わせます。呼吸から直線的なラインを取り除きます。直線的な呼吸は呼吸にストレスを与えます。私たちは、体の内側の曲線に合わせます。

音と呼吸の可能性を探る

音は呼吸の中にある緊張や滞った感情を解放します。 AH 胸腔内で音を出し、動き、胸部をマッサージし、愛撫し、リラックスさせます。 AH 前方に向かって、そして側面と背中に向かって広がります。 AH 胸腔の空間を埋めるために。

私は自分の音を使って肺と胸腔を目覚めさせます。私は自分のハミングを肺と胸部に向けます。ハミングは肋骨が背骨と胸郭に挿入される胸椎と頸椎に簡単に作用します。ハミングと AH 背骨と肋骨に潤滑剤を塗ります。

私は立ち止まり、意識的に数回呼吸をし、自分の肋骨、肺、そして自分の存在全体がどのように感じられるかに気づきます。

吐く息を取り戻す練習をする

横になって呼吸法を練習しましょう。重力を利用して休息し、受け取ることができます。

自分自身を再教育したり、新しいパターンを学んだりするときは、重力場をナビゲートするのは避けるのが最善です。横になって学ぶときは、重力に身を任せることができます。この身を任せた姿勢では、呼吸が何をしているかにもっと簡単に注意を向けることができます。

覚えておくべきこと：

• 呼吸を強制するわけではありません。どれだけ大きく息を吸ったり吐いたりするかが重要なのではありません。
• 私たちは意識を向け、耳を傾け、呼吸とともに自分の内面の地形に従うことに焦点を当てています。
• 息を吐くときにカーブをつけてみましょう。
• 吐く息をより深く内側に送り込み、休息して内側の地形に沿って滑らせます。努力は不要です。休息して、吐く息が滑って渦を巻き、恥骨に向かって下方にカーブしていくのを追いかけます。
• 息を吐くと肋骨は骨盤に向かって下がり始め、 私たちの肺を包みます。肋骨は私たちの肺の上に載っています。

• 息を吸うと肋骨が開いて広がります。
• 肋骨が肺の動きに合わせて動的に反応し、協力するようにしましょう。

エクササイズ：息を吐くことを取り戻す

• 重力場から抜け出して、快適な場所に横になってください。
• 呼吸に注意を向けてください。呼吸が何をしているかに気づいてください。
• 吐く息に集中してください。吸い込んだものを吐き出してください。
• 息を吐くときに、少しカーブを描き、少し揺れ、少し動きを加えましょう。息を吐くときは楽にしましょう。
• 肋骨に集中してください。手を胸骨の上に置きます。手の重みと感覚を感じてください。手で心臓を愛撫してください。
• 手の重みにより、肋骨は呼吸に合わせて開いたり閉じたりしていることを意識するようになります。ああ、肋骨が開いたり閉じたりするようになりました。)
• 手を使って肋骨の緊張や張りに触れ、導き、解放します。
• あなたの息はあなたが指示するところならどこへでも行きます。息はとても協力的です。あなたの息がそこへ行けるかのように行動してください。
• 肋骨が触れるあらゆる表面が、学習場所になります。肋骨はベッドや床、椅子に対して開いたり閉じたりします。
• 触れている表面に対して息を吐いたり吸ったりする練習をします。
• 肋骨のダイナミックな動きと滑らかさを感じてください。

演習: 呼気の進化の可能性

• 重力場から抜け出して、快適な場所に横になってください。
• 呼吸に注意を向けてください。
• 吐く息に集中しましょう。吸い込んだものを吐き出しましょう。意識的に呼吸とのつながりを取り戻しましょう。
• 両手を心臓の上部と胸の上部に置きます。
• 吐く息が上部の肋骨に向かって螺旋状に流れていくのをイメージしてください。時間をかけて、呼吸の小さな螺旋が上部の肋骨に向かって流れていくのを感じてください。呼吸の波に乗った小さなタツノオトシゴをイメージしてください。
• 肋骨と心臓をただ手の中に休ませてください。
• 肺葉を意識して、肩の上部、前面、背面に息を吸い込みます。
• 時間をかけて、リラックスして解放とつながりの層に深く入り込んでください。

• あなたの呼吸は、解き放たれてつながる準備ができているものの進化の可能性をあなたに教え始めます。
• 呼吸に本来備わっている知恵を喜んで感謝の気持ちを持って取り入れてください。

何も言うことはありません

私は何も言うことがありません。
あるいは、言いたいことが多すぎる。
あるいは、私が何を言っても本当に問題ではない。
それとも、私が言いたいことを言って親切にできるでしょうか?

はい、本当に重要なのはそれだけです...
優しさを実践できますか？
私は親切を実践する意志がありますか？

優しさをもっと簡単に実践できることは分かっています
もし私が空にする時間を取ったら
親切の邪魔になるものは何でも。

毎日私は解放する意志を持たなければならない
私に負担をかけているもの。
私はしばしば、自分の重荷を下ろす必要があります...
私の好きな「もの」と嫌いな「もの」…

「もの」が欲しい、「もの」が必要
彼らは（私について）「もの」についてどう思っているのか…
自分自身の「重荷」を下ろして…

だから、より本質的なものは
感じ、体験することができます。
私には「自己」の束縛から解放される自由があります。

騒音を消す気になります。
そうすれば私は飲み込み、光を受け取ることができるだろう
内側からの光と外側からの光。
まるで自分自身をふるいにかけるような単純なプロセスです。

フッ化物や塩素などを濾過して 
水には多くの微生物や細菌が生息しており、
水が本来の姿を保つのを妨げるもの。

同じように改良していきます
少なくとも原則的には、私は自分自身を空っぽにする 
本質的でないもの
私の水ベースのシステムでは。

毎日、私は水を精製し、ろ過します
それは私の本質ではない。

Copyright 2024. All RightsReserved。
Findhorn Press の許可を得て翻案しています。
の刻印 インナートラディションズインターナショナル.

記事のソース：

本： 音による癒し

音による癒し：聞こえる身体を目覚めさせる
ヴィッキー・ドッド著。

サウンドヒーリングを通じて体の層を層ごとに癒し、調整します。この本： 

• 音（たとえハミングであっても）がどのように体の組織を変化させ、姿勢を整え、長年抱えた感情的なトラウマやストレスを解放するかを示します。

• 身体の声を深く聞いて治療部位のリズムを発見する方法と、治癒に必要な音を直感する方法を説明します。

• 緊張をすぐに解放するための実践方法を提供し、声を使って感情的な葛藤を解放し、体が自然に治癒できるようにする方法を説明します。

詳細およびこの本の注文については、 ここをクリック.  オーディオブックおよびKindle版としてもご利用いただけます。 

著者について

マサチューセッツ州ヴィッキー・ドッドは、サウンド・ヒーリング・セラピスト、ボディワーカー、ワークショップ・リーダー、ミュージシャンであり、50年以上にわたって音によるヒーリングの世界的に認められた先駆者です。彼女はドン・キャンベルと協力しており、サンフランシスコのグローブ研究所の非常勤教員でもあります。 

記事の要約：

この記事では、意識的な呼吸法の治癒力について探り、溜め込んだ感情や緊張を解放するために吐く息に重点を置きます。呼吸を体の自然な曲線やリズムに合わせることで、人は自分の内面との調和のとれたつながりを見つけることができます。音はこのプロセスを促進し、背骨や肋骨を滑らかにし、リラックスさせます。横になって行う簡単な呼吸法は、深いリラクゼーションを促し、呼吸の自然な知恵を取り戻すのに役立ちます。