あなたが海の近くに住んでいる、ビーチに頻繁に旅行する、または今年の夏の島の休暇を計画している場合は、楽しむことよりも多くを得る可能性があります。 海の遊ぶことは多くの健康上の利点を持っていると長い間考えられてきました。
歴史的に、医師は 彼らの患者に海辺に行くことを勧めます さまざまな病気を改善する。 彼らは実際にどのくらいの期間、どのくらいの頻度でどのような状態で患者が水中にいるのかを正確に詳述した処方箋を発行します。
使い方 海水 医療目的のためにも名前があります：タラソテラピー。
1769では、人気のあるイギリスの医者 リチャード・ラッセル 当時の腺熱の名前であった壊血病、黄疸、ハンセン病および腺の摂取を含む「腺の病気」において海水を使用することを主張する論文を発表した。 彼 海水を飲むことを提唱 それを泳ぐだけでなく、
今日まで、 ヒーリングとスパリゾート 海辺ではたくさんあります。 彼らは、人々が自分の悩みを解消できるだけの場所ではないと考えられていますが、場合によっては、 関節炎を治す.
しかし、証拠は実際に積み重なっていますか？ 海水は皮膚の状態を治し、精神的症状を改善するか？
皮膚の状態および創傷
海水は河川水とは異なります。 有意に高い量 ナトリウム、塩化物、硫酸塩、マグネシウムおよびカルシウムを含む鉱物を含む。 これが、乾癬などの皮膚状態に非常に有用な理由です。
乾癬は、慢性の自己免疫性（免疫系が健康な細胞を攻撃する）皮膚状態である。 繁殖障害のある人は、しばしば痒くて鱗状の斑状の皮膚発疹を衰弱させます。
ミネラルスプリングを含む天然のミネラルが豊富な水での入浴は、恒久療法と呼ばれ、乾癬の治療に長い間使われてきました。 死海では、気候療法（患者が治療のために特定の場所に移送される）の証拠もあります。 効果的な治療 条件のために。
乾癬に罹患した患者自身が気分が良くなったと報告している 海で泳いだ後しかし、これは太陽の暴露と関連している可能性もあります。 乾癬を改善する 症状。
海洋水泳はまた、免疫媒介性の別の状態である湿疹にも効果があります。 海洋での泳ぎは、熱や塩素化したプールで運動することが多いため、重度の湿疹を抱えている人にとっては優れた運動選択肢となります。
しかし 湿疹の患者の反応 塩水への変化は可変である：それは穏やかで、他は不快であることが分かる。
このアイデアを裏付けるいくつかの証拠がある マグネシウム吸収 is 肌に有益な エックスソム塩浴を使用している人が証言するように、湿疹の患者さんはおそらくそれが乾燥しにくいためです。 これは、 マグネシウムが豊富な海水 皮膚の保湿力を向上させ、より強くて硬くすることができる。
それはナトリウムやヨウ素などの他の無機塩が豊富であるため、海水は 消毒剤とみなされる創傷治癒特性を有する可能性があることを意味する。 一方、傷口が開いている海で泳ぐと、潜在的な細菌感染症にさらされる可能性があります。
高血圧と鼻洞の問題
鼻腔洗浄、または鼻腔の洗浄、塩分溶液は、 花粉症に苦しんでいる多くの人々 ならびに副鼻腔の炎症および感染が含まれる。
海洋水泳と塩環境への曝露は、枯草熱および副鼻腔炎の症状の軽減ならびに他の呼吸器症状と関連する可能性がある。
これは、 副鼻腔内層の生理食塩水効果 これに対する科学的証拠はあまり強くないが、炎症を軽減する可能性がある。
医療慈善団体であるアレルギーUKの臨床サービスのディレクターは、海に住んで泳ぐ人々は、 より健康的な呼吸器系.
彼女は海水がきれいにして気道の内面に身体の体液を模倣しているので、気道を刺激しないので、彼女は言う。
瞑想とリラクゼーション
自然環境でのエクササイズには、 メンタルヘルスのメリット 他の場所で運動するよりも。 これは、エクササイズのメリットと自然界の修復効果を組み合わせたものです。 海洋での水泳はそれほど大したことではありません。
リラックスして、瞑想し、ストレスを軽減することができます。 彼の2014の本 ブルーマインド海洋生物学者、ウォレス・J・ニコルズは、水中、水上、または水面下にある人々が瞑想的でリラックスした状態になっている証拠をまとめました。
1つの理由は、 水泳中に使用される呼吸パターン ダイビング。 これらは、副交感神経系（臓器機能を制御し脳を静める系）を刺激し、脳に影響を与える脳波やホルモンに効果的に作用します。
水の無重力はまた、 心を落ち着かせる効果, 変化しても 脳波を遅くする。
それは、瞑想的な方法で周囲のことを認識している状態である、気持ちの感覚を与える、人生からの気晴らしを提供するのに役立ちます。
水治療（水療法）と水泳も行われている 症状を軽減することが示された of うつ病や不安. ある研究が示した バルネ療法の効果はパロキセチンと呼ばれる一般に使用されている抗うつ薬に匹敵した。
冷水療法
水治療が行われている リハビリに広く使われているここでは、より涼しい海水で泳ぐことの健康上の利点に焦点を当てます。
冷水スイミング 温度受容体を活性化する エンドルフィン、アドレナリン、コルチゾールなどのホルモンを放出する皮膚の下にある。 これらは持っている 治療効果 筋骨格条件 - 線維筋痛症これは身体全体に慢性の痛みと圧痛を伴う状態であり、皮膚の不快感である。
再発した冷水の曝露は、副交感神経系の増強された機能につながり、臓器機能に役立つ。 これは、 ドーパミンの放出 およびセロトニン。
温度に応じて、より寒い海で水泳する より多くのカロリーを使い切る 体脂肪の全体的な効果は議論の余地があるものの、体温を維持するために。
頻出 冷水への暴露 また、 身体の免疫力を高める.
全体として、海洋水泳を健康習慣にすることが賢明でしょう。
著者について
セルジオ・ディエズ・アルバレス、メイトランドとクーリ・クリュリ病院の医師、 ニューカッスル大学
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