多くの人は、運動時の頭痛を片頭痛に似ていると表現します。 voronaman / Shutterstock
人によっては、ランニングをすると、いわゆる「ランナーズハイ」、つまり短時間持続する高揚感やリラックス感が引き起こされることがあります。 しかし、ランニングによって頭痛という、あまり快適ではない症状が引き起こされる人もいます。
運動または労作時の頭痛は、 1968年に研究者によって初めて記載された。 ランニング、くしゃみ、力仕事、セックスなど、激しい身体活動の最中または後に発生します。
症状には個人差がありますが、 労作性頭痛 通常、頭の両側に脈動する感覚があり、これを「心臓に似ている」と表現する人もいます。 片頭痛。 それらは数分から数日間続くことがあります。 人によっては、複数の頭痛エピソードを経験することもあります。
しかし、その間のどこかに影響を与えているにもかかわらず、 成人の1%と26% (そして最大 青年の30％）、労作性頭痛に関する科学的データはまだ限られています。
これは、運動を中止するほど大きな痛みではないこと、運動を中止すると痛みが消えること、または症状が他の頭痛（片頭痛など）の症状と重複しているため、代わりに頭痛の治療が必要であることが考えられます。 したがって、おそらく、それらは私たちが思っているよりも一般的である可能性があります。
しかし、少人数を対象とした研究が行われたところ、このような頭痛は高齢者に最もよく見られるようです。 22 〜へ 40、ただし、ほとんどの場合は始まります 30の時代の前に.
これらの研究に参加した男性も、 彼らが苦しむ可能性が高くなります、参加している少数の患者の約80％を占めています。 男性の方がこうした症状に罹患する可能性が高いかどうか、また罹患する場合はその理由をより明確に確立するには、さらなる研究が必要となるでしょう。
なぜそれらが起こるのか
私たちが運動するとき、 脳への血流 私たちの体を動かし続けるのに十分な酸素を確保するために増加します。 しかしこれは、脳が除去する必要がある二酸化炭素と熱の量が増加していることも意味します。 これに対処するために血管が拡張し、このストレッチによって痛みが生じることがあります。
解剖学的構造や生理学は人それぞれ異なるため、人によっては、運動によって循環器系に負荷がかかると、頭痛を引き起こすのに十分な場合があります。 しかし、特定の条件が労作性頭痛を引き起こす可能性がある人もいます。
炎天下での運動はその一例です。 脳は自然に高速で動作します より高温 体の他の部分よりも熱が低く、発汗によって皮膚から熱を放散することができません。 熱を取り除く唯一の方法は、血管を広げて脳への血流を増やし、熱の一部を奪うことです。
高温多湿な気候はすでに脳の温度を上昇させているため、そこに運動を加えると脳の温度はさらに高くなり、それに対処するために血管がさらに膨張することになります。 これは、一部の人が暑い日に運動したときにのみ特徴的な脈動する頭痛を経験する理由を説明している可能性があります。
高地でのトレーニングも労作性頭痛の可能性を高めます。 これは、 酸素運搬能力の低下 高度での血液の。 これの意味は より多くの血液が脳に送られる必要がある 必要な酸素をすべて供給するため、腫れや痛みを引き起こします。
を持っている人 個人または家族の片頭痛歴 片頭痛の場合、労作性頭痛が起こりやすくなる可能性もあります。 これはおそらく、同じ変化が起こるためです。 片頭痛を引き起こす - といった 血管の大きさの変化 –労作性頭痛にも関与します。
それらを防ぐ方法
労作性頭痛は、運動をやめるとすぐに治ります。 心拍数が低下し、脳からの酸素要求が少なくなると、通常は XNUMX ～ XNUMX 時間以内にこれが起こります。
でも、もしあなたの頭痛も 脱水症状につながる、水分レベルが補充されるまで、解決するまでに少し時間がかかる可能性があります。 通常、これには約 XNUMX 時間かかります。
症状が続く場合、または頭痛が特に痛い場合は、パラセタモールやイブプロフェンなどの市販の鎮痛剤が役立つ場合があります。 ただし、労作性頭痛がよくある経験である場合は、労作性頭痛について医師に相談したほうがよいでしょう。 特定の処方薬 これはよいです 症状を軽減する 場合によっては、これらの頭痛が起こる可能性が減ります。
そもそも労作性頭痛の発生を防ぐためにできることもあります。
長期間運動をしなかった後に激しい運動を行うと、心臓血管系がその要求に対処するのに十分な状態にないため、労作性頭痛を引き起こす可能性があると考えられています。
そのため、しばらく運動していない場合は、徐々に運動を再開するのが良いでしょう。 するのも良いです 徐々にウォーミングアップ 運動するたびに、循環系が血圧と血流の変化に対処できるようになります。
水分補給を続けることも重要です。 これにより、脳の血管が適切に機能できるようになります。 十分な休息 また、脳が最高の状態で機能し、気分を良くするのに役立ちます。 痛みに対して鈍感になる.
労作性頭痛は煩わしいものですが、特に暖かい季節には頭痛が起こりやすくなりますので、運動を妨げるものではありません。 徐々にウォームアップし、暑い日や高地を避けることは、それらが起こるリスクを下げるのに役立つ可能性があります。 ヨガやウェイトリフティングなど、ピーク心拍数レベルが持続しない他の種類の運動を試してみるのも効果があるかもしれません。
著者について
アダムテイラー、臨床解剖学学習センターの教授兼所長、 ランカスター大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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