子育てに疲れましたか？ あなたの筋肉を責める。 www.shutterstock.comから 

私たちのほとんどは、短時間の休憩だけで何時間も何時間も遊び、遊ぶことができる子供を知っています。

親または介護者として、それは疲れている可能性があります。 科学者にとって、なぜこれが議論の源であったのか - それはフィットネスに起因するのでしょうか？ または、他の何か？

本サイトの 今日発表された研究 激しいサイクリングをしている子供や大人のパフォーマンスと回復を見ました。 それは子供が大部分の大人を凌駕するだけでなく、高度に訓練された大人の持久力のアスリートと同様にパフォーマンスを発揮することができ、その後もさらに早く回復することを示しています。

子供の筋肉は違う

繰り返される実験は、子供の筋肉が疲労する傾向があることを示している 大人よりもゆっくりと

これらの結果は、科学が予測するものに直面しているように見える。 例えば、子供は手足が短いので、より多くの措置を講じる必要があり、理論的にはより多くのエネルギーを使うべきです。

子供たちはまた、腱エネルギー回収システムを利用することも少なくなります。つまり、腱にエネルギーを蓄えないので、このエネルギーを再利用して自分自身を推進することはできません 運動.

そして、子供たちは、運動に反対する、あるいはコントロールする筋肉でより大きな活動を示します。典型的にはそれほど熟練していないという事実を反映しています。 エネルギー.

だから彼らの筋肉はどうやって新鮮な状態に保たれますか

好気性および嫌気性運動

子供の顕著な筋肉持久力の可能性のある説明の1つは、エネルギーの異なる使用である可能性があります 経路.

嫌気性（「酸素非依存性」）経路は、酸素を必要とせずに大量のエネルギーを生成するが、急速な疲労を引き起こす傾向がある。 例えば、スプリンターは嫌気的な代謝に依存して短距離で速く走る。

好気性（「酸素依存性」）経路は、より遅い速度でエネルギーを生成する傾向があるが、良好に走るマラソンのように、筋肉を遮断することなく何時間も働くことができる。

既存の研究から、子供は大人よりも好気性経路からより多くのエネルギーを得ることができ、 疲労性嫌気性寄与。 彼らの好気性の機械も、成人よりも速い速度で蹴り上がるので、最初に運動するときに嫌気的な代謝にあまり依存する必要はありません 開始.

これらの利益は、部分的には、好気性からのエネルギーの放出を促進する重要な酵素のより大きな活性を有する、いわゆる「スローツイッチ（slow-twitch）」筋繊維の割合が高い子供に起因すると考えられている 経路.

このような知見は、子供の筋肉が実際に大人の持久力運動選手と同様のやり方で運動に反応するかもしれないと推測するよう促した。 特性.

サイクリングに行こう

私たちは、私たちの研究を、 フランスのクレルモン・オーヴェルニュ大学.

子供と同様の身体活動レベルを有する若年成人（10.5年齢）および年齢および身長の一致した持久力トレーニングを受けた男性アスリート（21.2年）に、静止した状態で2回のサイクリング試験を行うように求められた自転車。

第1の試験では、出力が枯渇するまで絶えず増加した。 2回目のテストでは、被験者は30秒のオールアウトサイクルスプリントを完了した。 これらのテストでは、運動するための数多くの生理的反応を測定し、短時間で最大強度の運動中の疲労率と回復率の両方を評価することができました。

私たちは、持久力トレーニングを受けたアスリート（40のパワーロスについて）、訓練を受けていない成人（50％のロス）よりもずっと少なく、子供たちがオールアウトサイクルで多く疲れていることがわかりました。

データはまた、30-第2サイクルスプリントにおける好気性経路由来のエネルギーの割合が、子供および運動選手において同様であり、訓練されていない成人よりも多いことも示している。

これらの結果は、高強度の運動に応答する疲労率が、高度に訓練された大人の持久力運動選手の場合と同じであり、これが好気性エネルギー経路からの驚異的なエネルギー生成に関連していることを明らかに示している。

しかし、運動からの回復の間に収集されたデータはまた、驚くべき結果を明らかにした。 運動後に酸素の使用が減少した割合は、子供と運動選手で同じでした。 心拍数が正常に戻り、乳酸塩（筋肉疲労に関連する化合物）が血液から取り除かれた速度は、子供ではさらに速く、訓練されていない成人に比べてはるかに速かった。

これらのデータは、高強度の運動から子供の筋肉が急速に回復することを示しており、なぜ大人の大部分が疲労感を感じ続けているのか、子供が何度も運動を繰り返すことができるのかもしれない。

子供の筋肉の仕組み

そのようなデータは、子供の運動やスポーツのパフォーマンスを最適化する方法についての強い示唆を提供します。

子供たちは、嫌気的な能力を向上させるために、短い、高強度の運動の試合から利益を得ることができ、大人よりも運動技能、筋力、および他の身体的な属性に焦点を当てる。

一方、大人（および青年）は、彼らの筋肉好気性能力の向上に重点を置く必要があるかもしれない。

重要な健康への影響もあります。 代謝性疾患 糖尿病 多くの形 癌青年および若年成人の罹患率が増加していますが、 子供.

小児期と成人期の間の筋肉の好気性能力の喪失は、代謝性疾患の発症を可能にする重要な成熟段階である場合があります。

将来的には、筋肉の成熟と病気との関連を調べ、運動訓練による小児の筋肉の維持が疾患を予防する最良の薬であるかどうかをテストすることは興味深いことです。

いずれにしても、少なくとも今大人が休憩を取る必要があるときに、子供が遊び、遊び、遊びをすることができる理由についての考えがあります。 子供たちはすでにエリートです。

著者について

Anthony Blazevich（バイオメカニクス教授） エディスコーワン大学 とセバスチャン・ラッテル（SébastienRatel）、運動会（MétredeConférencesen physiologie de l'exercice） クレルモン・オーヴェルニュ大学

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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