いくつかの出来事を非常に詳細に覚えていますが、他の思い出は時間とともに消えていくようですね。 私たちの記憶は年齢とともに変化するので、次の部屋から何かを取って来る旅には記憶が失われるかもしれませんが、私たちはまだ重要な出来事を歴史から細かく再現することができます。 しかし、なぜ？
記憶の形成と保持の重要な側面の1つは、後で覚えようとする情報と他の詳細との間に構築する関連性である。 たとえば、イベントが開催された場所、開催場所、またはその時に感じた気持ちなど。 これらの詳細は、私たちの記憶を検索する手がかりとして私たちを助けるだけでなく、私たちが心の中で経験を再現できるように、それらの詳細な思い出を思い出すときに経験する精神的な時間旅行を可能にします。
科学者たちはこの経験を思い出しと呼んでいますが、これまでの経験を経験した一般的な感情を指していますが、親しみやすさとは区別されるものもあります。 イベントの詳細。 たとえば、スーパーマーケットや公共交通機関の誰かが慣れ親しんでいるように見えますが、誰であるかを思い出すことはできません。
慣れ親しみの経験は非常に速い - あなたがその人を知っているかもしれないことをすぐに知ることができる - しかし、彼らの人物の詳細を再収集することはもう少しゆっくり（うまくいけば彼らに近づく前に）来る。 これは、プロセスが主観的にどのように異なっているか、または現象学的なレベルと呼ばれるものの例です。
脳内で何が起こっているのか
親密度対顔の想起をお互いに区別するように見せる行動的現象論的な違いは別として、研究 示されている 脳のさまざまな領域がその現象の根底にあるということです。 海馬は、脳の内側頭葉内に強く関与しており、回想を引き起こすのに役立つ連合を形成するのに対して、近くの周皮および嗅内皮質は親密性にとってより重要であるようである。
研究は、人々の年齢が上がるにつれて、イベントの詳細や思い出の現象学的経験を取り出す能力は、親密度は比較的同じままであるが 年齢に関わらず。 研究はまた、海馬の構造的完全性 下落 年齢は増加したが、嗅内皮質は容積に最小限の変化しか示さなかった。 言い換えれば、記憶のために重要な海馬のような脳の領域は、容積が減少する傾向があり、親密性を支持する領域は、人が年を取るにつれてより損なわれないままである。
科学者たちは、記憶が完璧なテープレコーダーとしては機能しないことも知っています。情報を忘れるだけでなく、あたかも経験を生き生きと正確に想起させるような感覚を持っているとしても、 高齢者がますますイベントの特定の詳細を検索することができなくなると、 偽の記憶を経験する.
思い出を滑らせるのを止める方法
それで、高齢者のこれらの変化を抑止したり取り消したりするためには何ができるでしょうか？ 研究には、私たちを守る魔法の丸薬やスーパーフードはありませんが、研究は私たちの記憶に加齢のより困難な影響のいくつかを改善するのに役立ついくつかの戦略を示唆しています。
人気のある解決策の1つは、可能な限り多くのクロスワードとスドクパズルを行うことです。 それは完全に直感的なアイデアです。脳を筋肉のように考えるならば、その筋肉を可能な限り運動させて、それを鋭くしてフィットさせる必要があります。 しかし、これまでのところ、この信念を裏付ける証拠はほとんどない。
基本的にクロスワードとスドクをうまくやることは期待できますが、抽象的な理由やより多くの情報を覚えやすくするなど、スキルを他の種類の能力に移すことは、 サポートされていない 研究の証拠によって。 だから、もしあなたがそれを楽しむなら、あなたは十字架を続けておくべきですが、信じてはいけません。 誇大宣伝を買う そのような脳の訓練は認知低下または認知症を避けるだろうということです。
より有益な方法は、より多くの身体的運動、特に有酸素運動に従事することである。 ザ 研究 あなたの健康だけでなく精神的健康や能力への運動の恩恵については、脳の訓練よりもはるかに安定しています。 これは、走るマラソンを伴う激しい運動である必要はありません。 活発な歩行などの単純なことや、心臓を鼓動させて汗を流すようなものは、あなたの記憶能力に大きなメリットをもたらします。 研究 記憶に重要な海馬のような脳の領域は、有酸素運動の結果として体積が増加することを示している。
だからあなたの記憶を改善するための最善のアドバイスは、代わりに友人と素敵な散歩に行くためにスドクパズルをやったかもしれないその半分の時間を使用することです。
著者について
Vanessa Loaiza、講演者、Pyschology部、 エセックス大学
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