あなたの体の知性に耳を傾けるための野生の実践

による画像 アニールシャルマ

真に生きているということは、私たちの体の中から完全に意識して生きることです。 子供は、動物のように、不思議、喜び、無邪気さを体に宿しています。 子供の頃、ジャージー海岸にある祖父母の家の近くの海で泳ぐのが大好きでした。 足の指に砂、舌に塩、カモメの鳴き声と混ざり合う波の音で、私は自分が生きていて、壮大で絶妙な世界の一部であることを知っていました.

私たちの支配的な文化は、私たちを身体から切り離すように訓練します。 心と体を切り離すと、人間は不健康になりますが、より従順になり、外部の権力構造に服従します。

私たちが学校に通い始めたとき、私たちは一日のほとんどを机に向かって座るように教えられます。 私たちは、自分の心に支配させるために、自分の体から頭の中に落ちることを学びます。 私たちは思考が私たちを知的にすると教えられています。

学校で生き残るために、私たちは体の欲求や衝動を無視し、規律を守り、静かに座ることを学びます. 私たちは頭から人生を生き続けます。 私たちの体との接触を失うと、私たちは自分自身から切り離されます。 残念なことに、それが私たちの社会で健康的で賢明だと考えられていることです。

私たちを身体の中へ呼び戻す

ヨガのポーズであるヨガのアーサナには、私たちを故郷に呼び戻す力があります。 私たちを体に戻し、そこにいることが不可欠であることを示します。

大学XNUMX年生の時に初めてアーサナのクラスに参加しました。 癌を通して、私の体は、もはや私の心のしもべとして生きる気がないことを私に示していました. 胸部生検手術からまだ回復中ですが、アーサナのクラスが苦痛で、何年もヨガを試していませんでした.

私は小学校と高校でサッカーとバスケットボールをしました。 足や手でボールをゴールやバスケットに運ぶ力強さと優雅さを感じました。 大学卒業後、私はマラソンを走り、US マスターズ スイミング チームに参加し、チェサピーク湾を 4.4 マイル泳ぎました。

ヨガのアーサナはスポーツとは違いました。 それは私にもっと尋ねました。 私は XNUMX 代後半にもう一度アーサナを試し、毎週のクラスに参加することを約束しました。 私はもっ​​と柔軟になりたいと思っていましたが、通常はこわばりに遭遇しました。 私は謙虚に感じました。 私のアーサナの練習では、マットの上に出て、自分の体をありのままに見せるように言われました。

痛みや緊張を感じた場所に気づき、自分が切り離されていると感じた場所に気づきました。 私は自分自身に優しくなり、自分の不備や不快感を受け入れることを目指しました。

体内に戻る

私の体に戻るのは難しかったです。 コスタリカでの XNUMX か月間のヨガ ティーチャー トレーニングは、柔軟性を高めるのに役立つと思っていましたが、XNUMX 週間後にはハムストリングスが悲鳴を上げていました。 それらを無理に緩めようとすると、それらがきつくなってしまいました. 私は寮の部屋から教室へとジャングルの小道を行ったり来たりしました。 何かを曲げる必要がありましたが、それはハムストリングスではありませんでした。

ペースを落として、ヨガはポーズを達成することではないことを思い出したとき、私はリラックスして期待を手放しました. 私の動きが内側から来始めたので、私の筋肉はより簡単に伸びました. 木々や海、月が明るく輝いているときの気持ちを想像したように、ポーズからポーズへと流れるように美しいと感じた瞬間もありました。

身体を受け入れ、耳を傾ける

私のアーサナの練習は、自分の体に戻るための選択でした。 それを受け入れて聞くこと。 ヨガとは、参加する意欲です。 ヨガの練習でマットに横になる日もあります。 疲れていて静けさが欲しい。 他の日は、音楽をかけたり、ストレッチをしたり、元気を出したりする必要があります。

あなたの体に耳を傾けることは不可欠です。 私たち一人一人はユニークで、異なる動きをするよう求められています。 ヨガは、自分自身との深く愛に満ちた関係を育むのに役立ちます。 シンプルな動きやポーズは、挑戦的なものと同じくらい柔軟性と強さを養うことができます.

親密な伴侶としての身体

ヨガは、自分の体と愛に満ちたペースで生きる方法を教えてくれました。 コスタリカでは、熱帯地方の湿った暑さにより、私は減速し、親密な仲間として自分の体を受け入れることを余儀なくされました. 時々、私はまだ切断されて、仕事やその他の必要なことに過度に没頭することがあります.

ヨガマットに横になって音楽を聴くと、最初の反応は静かな涙であることがよくあります. この涙は、まるで私の体が「一緒にいてくれてありがとう」と言っているかのように、感謝を表しているようです。

あなたの体とつながる

外に出て、地面に横たわる場所を見つけます。 または、中にいる場合は、野生の場所にいると想像してください。 たとえば、ビーチの近くにいる場合は、ビーチ ヨガを行います。

砂の上に仰向けになるか、マット、タオル、またはサロンで体を断熱してください。 体が望むように動くか、静止してください。 頭を左右に揺らしながら、反対側の腰を地面から浮かせてから下ろす。 スフィンクスのポーズ (Salamba Bhujangasana) に腹を転がします。 上体を起こし、骨盤と足をリラックスさせ、手首と手のひらを地面に平らにします。 または、スーパーマンのポーズ (Viparita Shalabhasana) で腕と脚を持ち上げて空を飛びます。 海の上を飛んでいる自分を想像してみてください。

どのような感覚、感情、またはイメージが生じますか? 次に何が起こりたいですか？ この場所があなたに与える影響に注目してください。

あなたの体の知性に耳を傾けるための野生のヨガの練習

これらの実践に従事するときは、自分自身に辛抱してください。 私が勧めている方法で耳を傾けるには時間がかかります。 あきらめてはいけない。 何が起こっていようと、その場にいてください。 自分の体と自然との愛に満ちた関係を築こうとします。

• XNUMX 日の中で、朝一番など、その瞬間を選んでください。 横になる。 あなたが感じていることに注意してください。 お気に入りの曲をオンにするか、静寂に浸ってください。 あなたの体が動くことを好むか、静止することを好むかを確認してください。 動きが生じるまでじっとしている。 ヨガのクラスでポーズを覚えたり、動きを作ったりして、自分の体がどのように動きたいのかに注意してください。

• 上記の練習で自分の体を観察した後、自分の体がどのように動きたいかを尋ね、反応を聞きます。 何も来ない場合は、辛抱強く尋ね続けてください。 少しでも動きたい衝動に駆られたら、それに従ってください。 次に何が起こるかに注意してください。 立ち止まったり、別の動きをするように求められていますか? あなたの体の衝動に従ってください。

• 次に、じっと横になり、自分の体がどのように感じているかを判断せずに観察します。 目を閉じて。 深呼吸する。 野生の場所があなたを抱いていると想像してください。 つま先から頭まで体をスキャンし、体の各部分に順番に注意を向けます。 何らかの感覚を感じたら注意してください。 気にしないでください。 あなたの体が話していると想像してみてください。 あなたはそれが何を言うのを聞きますか？

• ヨガ、ダンス、太極拳などの毎日の体の動きの練習に参加してください。 動きながら、あるがままの体を受け入れてください。

• ジャーナリングで身体との関係を癒しましょう。 あなたの心と体の間の会話を想像し、それぞれのニーズと願いに耳を傾けてください。 あなたの体の質問をしてください。 どんな感じですか？ それは何を望んでいますか？ もっと理解することに興味を持ってください。

• 子供の目を通して世界を体験してください。 不思議な感覚につながります。 あなたがどこに引き寄せられ、自然があなたの動きにどのように影響するかに注目してください。 どのような感覚、イメージ、または感情が生じますか? あなたを受け入れたり、何かを明らかにしたりする場所を感じますか？ 発見したことについて日記をつけます。 

著作権 © 2023 レベッカ ワイルドベア。 全著作権所有。
から許可を得て転載 ニュー·ワールド·ライブラリ.

記事のソース：

BOOK: ワイルドヨガ

ワイルド ヨガ: 地球に対するイニシエーション、崇拝、アドボカシーの実践 
レベッカ・ワイルドベア著。

この驚くほど新鮮で啓示的な本は、健康と幸福をスピリチュアルな洞察、地球の管理、文化的変容とシームレスに融合させる個人的なヨガの練習を作成するようにあなたを招待します. 荒野のガイドであり、ヨガのインストラクターでもあるレベッカ・ワイルドベアは、XNUMX 代で生命を脅かす癌に遭遇した後、ヨガを始めました。 彼女は何年にもわたって教えと癒しを行ってきましたが、ワイルドヨガで提示するユニークでユーザーフレンドリーな練習を考案しました.

この本では、彼女は自然界とつながり、魂から生きるように導きながら、環境活動にも取り組んでいます. あなたがヨガの初心者であろうと経験豊富な実践者であろうと、この活気に満ちたアプローチに取り組むことで、より高いレベルの愛、目的、創造性を発見し、私たちの惑星が値することを知っている積極的な意識を発見するでしょう. あなたの野生の性質を目覚めさせ、地球との関係を深めるように導かれます。 

こちらをクリックしてください。 詳細について、および/またはこのペーパーバック本を注文するには、. Kindle版としても販売されています。

著者について

レベッカ・ワイルドベア の著者である ワイルドヨガ: 地球のためのイニシエーション、崇拝、アドボカシーの実践. 彼女はまた、ワイルド ヨガと呼ばれるヨガの実践の創始者でもあります。このヨガは、個人が地球共同体の中に生きる謎、夢、そして自分自身の野生の自然に同調する力を与え、創造的な奉仕の生活を送ることができるようにします。 彼女は 2007 年からワイルド ヨガ プログラムを指導しており、アニマス バレー インスティテュートを通じて他の自然と魂のプログラムも指導しています。 

オンラインで彼女にアクセスしてください RebeccaWildbear.com.