私たちは皆、運動は健康的なライフスタイルの不可欠な部分であり、大部分は子供たちがそれ以上のことをしなければならないことに同意します。 しかし、最近の研究では、両親が子供たちが好気的な活動(走ったり、スポーツをしている)に就いていることに肯定的である一方で、筋力トレーニングに関しては、はるかに否定的な見解を持っています。
時間の経過とともに、過剰な飲酒は、脂肪肝疾患および肝硬変などのいくつかの慢性的な状態に至り得る。 しかし、有酸素運動が肝臓を守るかもしれないという新しい証拠があります。
彼の新しい本でDick Van Dykeよりも誰もそれをよく言っているわけではない 動かし続ける。 永続的な敏捷性を維持する秘訣は、 楽しい 移動。 ヴァン・ダイクは今年、非常に活気に満ちた90の歳になる、と彼は毎日ジムにヒットするだけでなく、彼が得るあらゆるチャンスを踊ることを続けて - ない運動のために、彼はそれを楽しんでというだけの理由!
それは多くの人がしようとしている今年のその時だし、いくつかの重量を失うの彼らの新年」の解像度にまで生きるために、失敗しています。 これらの多くは、おそらく、この目標のために努力により物理的にアクティブになるように解像度が含まれます。 しかし、最初に、対処する必要があり、運動と体重減少についてのいくつかの一般的な誤解があります。
ほとんどの人がアクティブで、毎日運動することの重要性を認識しています。 残念ながら、忙しいスケジュールのために、ほとんどの人は、他の多数のコミットメントの周りに行使することを余儀なくされています。 しかし、運動のタイミングがパフォーマンスに大きな影響を持つことができます。
運動をすることが体重を減らす方法であることは驚くことではないかもしれません。 しかし、体重減少のための運動の最良のタイプについての議論は、意見を分ける可能性が高い。
現れている証拠は、身体活動が脳卒中を予防する良い手段であることを示唆しています。 定期的に運動する人に脳卒中がある場合、脳卒中の重症度が低く、リハビリの初期段階と後期段階でより良い結果が得られる可能性があります。
- By カール・トンプソン
あなたは低エネルギーの発作であなたを得ることができる素晴らしいトレーニングパートナーを探して、あなたがより速く回復し、健康を保つのを助けますか? Elderberryがあなたをカバーしてくれました。 濃縮エルダーベリーエキスは、免疫強化、寒さ、インフルエンザの戦闘能力で長年知られています。これは全シーズンの健康を維持するためのアスリートの最高の味方です。
あなたが活動している、または特定の動きをしてからしばらく時間が経過している場合は、運動後に筋肉痛を経験するのが普通です。 このタイプの痛みは、発症後の筋肉痛やDOMSと呼ばれ、一般に数時間後に発症し、数日後に悪化します。
米国外科医のVivek Murthyは最近、少なくとも20分歩行のメリットを詳述する行動要請を発表しました。 もちろん、すべてのエクササイズはあなたにとっては良いことですが、Murthyは、ウォーキングは人々が守るのが最も簡単であると言います。
多くの職場は定住的な環境であり、研究者は人々が血管の健康に座っていることの影響を理解することが重要だと言います。 短い散歩時間で机の時間を分割することで、労働者は血管の血管に引き起こされる害を相殺することができます。
「誰もが熱は危険だと信じていますが、そうではないと信じています」とGregory Welleniusは言います。 「このメッセージの1つは、これが実際には年齢層にわたることです。熱は天気に関連した死亡の主要原因の1つです」
米国の科学者たちは、アイリスと呼ばれる気分が良い運動ホルモンが実際に人間に存在し、それが神話であると長い間論じられた主張を抱かせることを発見した。
あまりにも多くの座りがあなたの糖尿病、特定の癌、心臓病および早期死亡のリスクを増加させることは、ある程度知っています。 しかし、今まで、労働日の間にどのくらい立っていることが、このリスクの増加に対抗できるかは不明です。
あなたの健康に重要な違いをもたらすことができる適度な運動の少量を行うことをアドバイスの増加体が示唆している。 学術研究は、「座っている代わりに1時間に2分を歩くことは、あなたが長く生きるのを助けることができます」と「運動するのに気にすることはできませんか? ちょうど歩く "。
あなたが行使しない理由として、お住まいの地域の大気汚染を使用する場合は、より良い口実を見つけるために必要がある場合があります。 でもひどく汚染された地域で、運動の利点は早死のリスクに関連して大気汚染の有害な影響を上回る、新たな研究が報告しています。
Brock Chisholm博士は、「精神的健康がなければ、本当の身体的健康はあり得ません」と言いました。半世紀後、私たちは多くの研究をバックアップしています信念。
運動、食生活、病気の関連性はかなりの期間認識されています。 古代ギリシャの医師ヒポクラテス(460-370BC)は次のように書いています。食べるだけでは男性をうまく保てません。 彼はまた運動をする必要があります。 食べ物と運動のために一緒に仕事をして健康を作ります。
次の大きなものを歩いていますか? それは、「アメリカのuntrendiest傾向」と呼ばれています 何百万人もの人々が最後に再び歩いている証拠は、私たちの足の下の地面のように固体です。
毎週推奨される150分の適度な運動をすることは、一部の高齢者にとっては難しいかもしれませんが、研究者は、それは彼らがそれで働くべきではないという意味ではないと言います。
- By ベッキーチェンバース
WBV(全身振動)は、骨の成長を促進するために有名です。 最後の40年間にわたる広範な研究はWBVが安全に促進し、長い健康な骨の発達に重要であると理解されてきた従来の運動、より多くのように、骨密度を増加させることが示されています。
炭水化物が豊富な食事は、多くの場合、回復を促進し、パフォーマンスを最大化するための運動体制の一環として推奨されています。 だけど 最近の研究 そのような食品が運動回復を助けない可能性があり、代謝性疾患との潜在的なつながりが、このアドバイスが依然として適切かどうかについて疑問を投げかけている。
多くの高校生のように、私は完全に哲学者のハーバート・スペンサーの言葉「生き生きとした生き残り」を誤解していました。私はそれが、最も身体的に合った種の動物が生き残り、再現する可能性が最も高いと解釈しました。