ビタミンとミネラルのサプリメントがどのようにあなたに病気に対するより効果的な防御を与えるか

カップから透明な液体を飲む男
simplestocker / Shutterstock

パンデミックに終止符を打つためにCOVID-19ワクチンに頼るつもりなら、それらの効果を最大化する必要があります。 しかし、彼らの保護を損なうリスクのあるもののXNUMXつは、特に高齢者の栄養不足です。

高齢者は 弱い免疫反応 そして、以下を含む多くのワクチンに対して、若い成人よりも反応が悪いことが知られています。 季節性インフルエンザワクチン。 これは部分的に脆弱性に起因し、簡単に改善することはできませんが、微量栄養素として知られているビタミンやミネラルの不足が原因である可能性もあります。

免疫系が感染を撃退したり、ワクチン接種後の病気に対する優れた防御を生み出したりするには、 さまざまな微量栄養素。 これは、 コロナ 他の病気については。 栄養失調が 高齢者に共通、ワクチン接種を受ける前にビタミンとミネラルのレベルを上げることは、COVID-19ワクチンの有効性を高める方法である可能性があります。

免疫システムを強化する

欧州食品安全機関として ノート、ビタミンA、B6、B9、B12、C、D、ミネラルの亜鉛、セレン、鉄、銅はすべて、免疫システムが正常に機能するために必要です。


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これらの微量栄養素のそれぞれ、およびビタミンEは、免疫機能をサポートし、感染のリスクを減らすのに複数の役割を果たすことが示されています。 研究 を見つけました リンク 免疫システムが損なわれていることと、多くのビタミンやミネラルが少ないこととの間です。

免疫システムに適切な燃料が供給されておらず、障害があると、ワクチンの反応が悪くなる可能性があります。 たとえば、 XNUMXつの研究のレビュー –合わせて2,367人が参加–ビタミンDが不足している人は、十分なビタミンDレベルを持っている人と比較して、ワクチン接種後のXNUMXつのインフルエンザ株に対する保護が不十分であることがわかりました。

対照的に、 ランダム化比較試験 高齢者における微量栄養素サプリメント(ビタミンB6、ビタミンE、亜鉛、セレンなど)の摂取量 示されている 課題に対応する免疫システムの能力を高めるため。 さらに、免疫システムが最高の状態で機能するためには、亜鉛とセレンと一緒にビタミンC、D、Eが必要であるようです。 過度に 通常食事療法だけで達成できる量の。 たとえば、通常最適と見なされるレベルを超えるセレンレベル 関連付けられています COVID-19のより良い治癒率で。

新鮮な果物や野菜の配列
食事の変更や栄養補助食品は、人々の免疫機能を改善するために使用することができます。
マリリンバーボーン/シャッターストック

高齢者を対象とした試験では、栄養を改善するための措置を講じた後、ワクチン接種への反応が良くなることも示されています。 例えば、 一つの研究 65日に85サービング以上の果物と野菜を食べたXNUMX〜XNUMX歳の人々は、XNUMXサービング以下の果物と野菜しか食べなかった同じ年齢の人々よりも肺炎球菌ワクチンに対して有意に強い反応を示したことがわかりました。

In 別の研究、65歳以上の人々に毎日ビタミンEサプリメントを与えると、B型肝炎と破傷風に対するワクチン接種後に彼らが産生する抗体の量が増加することがわかりました。 そして、セレンが不足している人々では、毎日のサプリメント 発見されました 生ポリオウイルスワクチンに対する免疫応答のいくつかの側面を改善し、変異ウイルス株の出現を減らすこと。

この後者の結果は、新しいウイルス変異体が 出現する可能性が高い 体が 「酸化ストレス」。 酸化ストレスは、セレンやビタミンEなどの抗酸化栄養素のレベルが不十分な場合に発生する可能性があります。

ブースターサプリメントの時間

これはすべて、一般的な栄養不足がどれほどあるかを知るときに問題になります。 で レビュー 西欧60か国にまたがる栄養の中で、XNUMX歳以上の人々は、セレン、亜鉛、ヨウ素、銅が一貫して不足していることがわかりました。

そして、この問題は高齢者に不釣り合いに影響を及ぼしますが、それは高齢者グループに限定されません。 2019年英国国会および栄養調査 示されました 「食事摂取量の持続的な悪化と、正常な免疫機能のサポートに関与するいくつかの栄養素の慢性的な不足」は、年齢層を超えています。 人々が不足していた微量栄養素には、ビタミンA、B12、C、D、微量ミネラルの亜鉛、セレン、銅が含まれていました。

さまざまなビタミン錠剤とカプセル。微量栄養素サプリメントを提供することは、ワクチンの効果を高めるための安価な方法である可能性があります。 マーティンカールソン/シャッターストック

このような微量栄養素の欠乏は、COVID-19ワクチンの有効性を制限する可能性があります。 これを考えると、 私達は提案します 栄養不足のリスクがあるすべての人は、ワクチンを接種する前後の数週間、免疫機能に重要な栄養素の推奨されるXNUMX日あたりの許容量を含むサプリメントを摂取する必要があります。 これから恩恵を受ける可能性のある人々には、低体重の高齢者、食事制限のある人々、および特定のBAMEコミュニティが含まれます。 ビタミンD欠乏症のリスクがある.

マルチビタミンとミネラルのサプリメントの3.00か月分の供給を70ポンド以下で購入することが可能です。 理想的には、そのようなサプリメントは、政府または保健当局によってXNUMX歳以上のすべての人に無料で提供されます。XNUMX人あたりの平均ワクチン接種コストに対して設定すると、これはわずかな投資で大きな潜在的利益を提供します。

著者について会話

マーガレット・レイマン、栄養医学教授、 サリー大学 フィリップCカルダー、人間開発と健康の責任者、栄養免疫学の教授、 サザンプトン大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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