どのように社会的分散が私たちの睡眠パターンを自然が意図したものに近づけるまれなチャンスかもしれない

どのように社会的分散が私たちの睡眠パターンを自然が意図したものに近づけるまれなチャンスかもしれない ベッドでより多くの時間を過ごし、あなたの体の自然なリズムを引き継がせることはあなたの健康に良いかもしれません。 Stock-Asso / Shutterstock.com

COVID-19のパンデミックは世界中の日常生活を混乱させています。 圧倒された病院、荒涼とした学校、幽霊のような町、そして自己孤立は、キャンピーホラーフリックを反映していますが、あまりにも現実的です。

会社は 人を解雇する 何千人も、サービス業界は崩壊の瀬戸際にぐらついています 社会主義のアイデアは、平均的な市民に突然それほど悪く聞こえない 。 南カリフォルニア大学による最近の世論調査によると、 個人の40%が不安を感じる パンデミックについて、そして半数以上が一部またはすべての他の人々を避けてきました。

として 心理学者 私たちを動かしているものにおける睡眠の役割を理解することを目指している私は、主に睡眠-覚醒サイクルが私たちの日常の社会生活にどのように影響するかに焦点を当てています。 これにより、特に自宅にいる人に対して、私たちにできることがXNUMXつ考えられます。 それは寝ることです。

どのように社会的分散が私たちの睡眠パターンを自然が意図したものに近づけるまれなチャンスかもしれない 目覚まし時計と電話をオフにすると、体が自然な概日リズムに従って眠ることができます。 Gorondenkof / Shutterstock.com


 電子メールで最新情報を取得する

ウィークリーマガジン 毎日のインスピレーション

COVID-19の夜明けで眠る

世界とのこの可逆的な解放の状態は、人間の生活の中で最も重要な保護および回復の要因のXNUMXつです。 眠りは明確に考え、明るい状態を保つために不可欠です いつでも 。 さらに、睡眠は予防と予防の鍵となる免疫機能を維持するために不可欠です。 COVID-19のような感染症からの回復 。 睡眠が緩むと、ウイルス感染症にかかりやすくなり、一般的な風邪からの回復を損なうだけでなく、 より深刻な状態 。 この致命的にステルスなバグの場合、さらに重要になる可能性があります。

残念ながら、それはまさに社会の不確実性と不安の時期であり、私たちが最も睡眠を必要とするとき、それは最も混乱します。 未来への不安と愛する人の健康への恐怖は、過覚醒と反すうを増すことで穏やかな夜を脅かし、睡眠に影響を与えます–知られている反応 不眠症を強化する 。 定期的な社会的リズムと自然光からの隔離は、体内時計をさらに混乱させ、現在の状況について混乱させます 疲れを感じるはずで、いつ元気になるのか.

ほとんどのアメリカ人は十分に休んだこの危機に対応していません。 数十万人のアメリカ人に関するCDCデータを使用して、過去数年間に実施した調査では、スマートフォンの時代が 睡眠時間と睡眠の質の両方の実質的な悪化。 私のチームが実施した最近の分析では、過去XNUMX年間で、 数百万人以上のアメリカ人 睡眠障害を報告する。

そして、心理的被害はそれほど遠くないですが、感染率が低下し始めた後に最も強力に記録されます。 パンデミックがピークに達し、身体への物理的ダメージが減り始めると、それから初めて、このパンデミックが私たちの健康に及ぼす影響が明らかになります。 心理的不満、自殺、薬物使用障害の避けられない増加は、今予測され緩和される必要があります。 2008-09年の「大不況」の後、 米国とヨーロッパの両方で数百万人が健康と心理的な問題を抱えている.

それで、私たちの睡眠を保護する方法は? 脅威と課題に加えて、今回は実際には隠れた機会も提供しています。 ほとんどの場合、目覚まし時計を使用することなく、ほとんどの人口の大多数が家に数日間滞在したのはいつですか。

私たちの多くは、私たちに最も近い人々とつながるだけでなく、生物学的ティッカーに合った方法で眠り、人生を組織することができます。 ヒバリはより早く寝ることができ、フクロウは居眠りすることができます。家族は食事を同期させ、ルーチンを新しい方法で再生し、内部時計の時間を尊重することができます 「概日」フェーズ)。 私たちの歴史のほとんどで、私たちの体も私たちに教えてくれたとき、私たちは互いに眠りました 自分でではなく、仕事が許可されている場合のみ。 これは、定期的にスイッチを切るという人間の基本的なニーズを受け入れる前例のない機会かもしれません。

著者について

ズラタン・クリザン、心理学教授、 アイオワ州立大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

books_health

利用可能な言語

英語 アフリカーンス語 アラビア語 中国語(簡体字) 中国語(繁体字) デンマーク語 オランダ語 フィリピン語 フィンランド語 フランス語 ドイツ語 ギリシャ語 ヘブライ語 ヒンディー語 ハンガリー語 インドネシア語 イタリア語 日本語 韓国語 マレー語 ノルウェー語 ペルシア語 ポーランド語 ポルトガル語 ルーマニア語 ロシア語 スペイン語 スワヒリ語 スウェーデン語 タイ語 トルコ語 ウクライナ語 ウルドゥー語 ベトナム語

InnerSelfをフォロー

FacebookのアイコンTwitterのアイコンユーチューブのアイコンInstagramのアイコンピンタレストアイコンRSSアイコン

 電子メールで最新情報を取得する

ウィークリーマガジン 毎日のインスピレーション

新しい態度 - 新しい可能性

InnerSelf.com気候影響ニュース.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf市場
著作権©の1985 - 2021 InnerSelf出版。 全著作権所有。