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COVID-19パンデミックの間、私たちは常に思い出されています 衛生状態をよくする 頻繁に手を洗ったり、私たちが住んでいる場所や作業している場所を定期的に掃除したりします。

これらの実践は、COVID-19を引き起こすコロナウイルスを除去または殺すことを目的としており、それによって感染のリスクを最小限に抑えます。

しかし、手指消毒剤を使用したり、他の衛生対策を頻繁に実施したりすると、 免疫システムを弱める、私たちの体の細菌への曝露を減らし、それによって私たちの免疫防御を「訓練」する機会を与えることによって。

良いニュースは、これが事実であることを示唆する証拠はありません。

「衛生仮説」

健康な免疫機能のためには、微生物と呼ばれる環境のさまざまなバグにさらされていることが重要です。 これらのほとんどは私たちを病気にしない。

高レベルの洗浄と個人衛生が私たちの免疫システムを弱めるという信念は、いわゆる「衛生仮説"。

世界 衛生仮説 幼児の環境は「清潔すぎる」可能性があることを示唆する理論であり、成長するにつれて免疫系を効果的に刺激するのに十分な量の微生物に曝露されません。

これは、アレルギー、喘息および特定の自己免疫疾患の増加をもたらすという主張です。 しかし科学者はこの仮説を否定しました 近年では、研究が示しているように、これらの状態の発生率が増加する理由は他にもいくつかあります。

重要なことに、 汚すぎる 私たちの免疫システムも助けません。 一般的に炎症を悪化させます。

「衛生仮説」は物議を醸している。 シャッターストック

免疫システムとは何ですか？

世界 免疫システム 有害な化学物質からバクテリアやウイルス、癌細胞まで、私たちを病気にする恐れのあるものから体を保護する働きをします。

それはで構成されています XNUMXつの防衛線。 XNUMXつは「自然免疫」システムで、さまざまな病原体に迅速に反応して感染と戦い、組織の損傷を防ぎます。

次は、「適応型」免疫システムであり、ウイルスなどのより厳しい細菌を撃退するために、より的を絞った、または特異的な応答を生み出す免疫細胞で構成されています。 適応免疫細胞は、感染した細胞の外側にあるウイルスの小さな部分（肺細胞など）を認識して破壊することで機能します。

これらの細胞は、私たちが「メモリセル」と呼ぶものになります。 次に同じウイルスに遭遇したときに、すぐにウイルスを排除できます。

この免疫系の発達は出生後に始まり、 下落 老いている。

免疫システムを弱めるものは何ですか？

私たちの現代のライフスタイルのいくつかの側面は私たちの免疫システムを弱める可能性があります。 これらには以下が含まれます：

• a 睡眠不足

• 特定の薬と 抗生物質の過剰使用

• 低いです ビタミンD濃度

• 豊富な西洋食 加工食品、および消費量の削減 果物と野菜

• の欠如 身体活動

• ストレス 不安。

健康的な食事は免疫機能をサポートするXNUMX​​つの方法です。 シャッターストック

しかし、余分な衛生予防策が私たちの免疫システムを弱めるか、私たちをもっと残すという考えを支持する科学的証拠はありません 感染しやすい 細菌やウイルスによる。

微生物は どこにでも：空気中、食品中、植物、動物、土壌および水の中。 彼らはあなたの体の内側と外側を含む、ほぼすべての表面で見つけることができます。

COVID-19中に推奨される衛生対策は、コロナウイルスの蔓延を抑制し、感染のリスクを大幅に軽減しますが、すべての微生物を私たちの生活から排除することはできません。

清潔に保つ

クリーニング 表面から微生物、汚れ、不純物を取り除くことを指します。 微生物を殺すことはありませんが、微生物を除去することで微生物数を減らし、感染拡大のリスクを軽減します。

対照的に、 消毒 表面の微生物を殺すために消毒剤として知られている化学物質を使用することを指します。

洗浄と消毒の組み合わせは、コロナウイルスなどの微生物を駆除する最も効果的な方法です。

クリーニングは微生物を取り除き、感染が拡大するリスクを下げます。 シャッターストック

余分 手指衛生 もちろんの一つです 最も重要な感染管理 対策。

石鹸と水で少なくとも20秒間手を洗うことをお勧めします。 これが不可能な場合は、少なくとも 60％エタノールまたは70％イソプロパノール.

頻繁な手洗い、特に消毒剤を使用する場合は、 自然な皮膚バイオーム皮膚感染症の増加につながる可能性があります。 これは、保湿剤を使用して管理できます。

しかし、COVID-19中の余分な衛生対策は私たちの免疫システムを弱めることはありません。 逆に、それらはパンデミックを制御するのに不可欠です。

免疫システムが心配な場合は、手を洗ったり、家をきれいに保つことをやめないでください。 重要なのは、健康的なバランスの取れた食事療法に従い、定期的に運動を行い、メンタルヘルスを管理することです。

著者について

Vasso Apostolopoulos、プロ副学長、研究パートナーシップ、 ビクトリア大学; Maja Husaric、講師; MD、 ビクトリア大学、およびMitchell Instituteのグローバル公衆衛生の保健政策責任者および教授であるMaximilian de Courten氏は、 ビクトリア大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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