高血圧コレステロールを扱う

高い血中コレステロール

誰もが、高い血中コレステロールを開発することができます。 実際には、アメリカの成人の約13%が心臓病のリスクの増加でそれらを入れて、条件があります。 あなたは、高い血中コレステロールを持っており、それが何の症状なしに発生する可能性があるためであっても、それを知ることはできません。 ここでは、NIHでの国立心肺血液研究所(NHLBI)は、あなたのコレステロール値が上昇している場合はすべての大人20と古いが、彼らのコレステロール値が少なくとも1回ごとに5年、そしてより頻繁にチェックしていることをお勧めします。

私たちは国民健康面接調査から、高血圧が栄養補助食品など補完的な健康慣行に向かう10のトップの理由の1つであることを知っています。 赤酵母米、亜麻仁、ニンニクは、コレステロールレベルを下げるために研究されている多くのサプリメントの1つです。 残念なことに、現在の研究は、これらの一般的なサプリメントが有効であるという決定的な証拠がないことを私たちに教えている。 NCCAMのウェブサイトには、血中コレステロールを低下させるために市販されているこれらおよびその他の栄養補助食品について、科学が述べていることに関する証拠ベースの情報があります。

しかし、良いニュースがあります。 あなたのコレステロールレベルを下げ、ダイエットの変更、体重の管理、定期的な運動など、あなたの健康を守るために取ることができるステップがあります。 一部の人々にとっては、コレステロール低下薬を摂取することも必要かもしれません。 しかし、それでも食生活、体重管理、運動が違いを生むのに役立ちます。 NHLBIは、Therapeutic Lifestyle Changesプログラムを通じて、心の健康的なライフスタイルを変える方法に関するリソースとヒントを提供しています(1.7MB PDF)- 高血圧コレステロールを減らすための食事、身体活動、および体重管理を使用する3つの部分からなるプログラム。

健康管理者に、コレステロール値を下げるための実証済みの手順について質問することが重要です。 栄養補助食品を含め、あなたが検討している補完的な健康実践について、あなたの提供者と話し合ってください。 これは、あなたの安全で協調的なケアを確実にするのに役立ちます。 気をつけて、よく!


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米国成人の約13%が総コレステロール値が高い。 コレステロールレベルを低下させると、プラークが動脈の壁に蓄積するのを減速させ、減少させ、または停止さえさえし、心臓発作の可能性を低下させる可能性がある。 高コレステロールの治療の主なものには、食事、体重減少、身体活動、および必要な場合には薬物治療が含まれる。

全国調査デ​​ータは、高い血中コレステロールは、人々がこのような栄養補助食品などの補完的な健康習慣を使用するためのトップ10条件の一つであることを示しています。

あなたが高血中コレステロールを持っているなら、あなたが知っておくべきことは次のとおりです:

  1. あなたのヘルスケアプロバイダーと協力してください。 血中コレステロール値を低下させるための実証済みの手順については、医療提供者にお尋ねください。 栄養補助食品を含め、あなたが検討している補完的な健康実践について、あなたの提供者と話し合ってください。 これは、安全で協調的なケアを確実にするのに役立ちます。
  2. あなたの食事療法を変えなさい。 飽和脂肪は、LDLコレステロールレベル(しばしば「コレステロールの蓄積と動脈の閉塞の主な原因である「不良コレステロール」と呼ばれる)を食事中の何もかもよりも上昇させます。 飽和脂肪とトランス脂肪が多すぎる食事は、高血圧の主な原因です。
  3. あなたの体重を管理する。 余分なポンドを失うと、HDL(しばしば「良いコレステロール」と呼ばれ、コレステロールが動脈内に蓄積するのを防ぐのに役立ちます)を上昇させながら、LDLおよびトリグリセリド(血液および食物中に見られる脂肪の一種)を低下させるのに役立ちます。
  4. 動く。 定期的な身体活動(毎日の陽気な歩行30など)は、HDLを上昇させ、トリグリセリドを低下させ、体重を減らし、そのようにLDLを低下させるのに役立ちます。 1週間に少なくとも150分の合計を目指してください。
  5. 科学はコレステロールを改善するために市販の栄養補助食品について述べているかを調べます。 栄養補助食品である赤酵母米、亜麻仁、ニンニクは、コレステロール値を下げるために研究されている多くのサプリメントの1つです。 残念ながら、これらのサプリメントのいずれかがコレステロールレベルを低下させるのに有効であるという決定的な証拠はない。
    • 赤い酵母の米。 いくつかの赤い酵母米製品は、酵母によって産生されるmonacolinsと呼ばれる物質を含みます。 モナコリンKは、コレステロール低下薬のロバスタチン中の有効成分と化学的に同一であり、ロバスタチンのように副作用や薬物相互作用の同じ種類を引き起こす可能性があります。 他の赤色酵母米製品は、ほとんどまたは全くモナコリンKが含まれており、これらの製品は、コレステロールレベルに影響を持っているかどうかは知られていません。 残念ながら、Kが最も赤い酵母米製品に存在するどのくらいのモナコリン知る方法はありません。 さらに、米国食品医薬品局(FDA)は、モナコリンKの微量以上のものを含んで赤い酵母米製品は、栄養補助食品として合法的に販売することができないと判断しました。
    • 亜麻仁。 コレステロール値を低下させるための亜麻仁調製物の研究は、混合した結果を報告する。 コレステロールを低下させるための亜麻仁の科学的研究の2009レビューは、閉経後の女性および初期コレステロール濃度の高い人々でより頻繁に見られる、コレステロールの適度な改善を見出した。
    • ニンニク。 いくつかの証拠によると、ニンニクのサプリメントを取ると、血中コレステロール値をわずかに下げることができます。 しかし、血中コレステロール値を低下させるための3つのニンニク製剤(新鮮なニンニク、乾燥した粉末のニンニクの錠剤、およびニンニクのエキスの錠剤)の安全性および有効性に関するNCCAMの資金提供の研究は効果が見られなかった。 ニンニクのサプリメントは大部分の大人にとって安全だと思われますが、アスピリンと同様の方法で血液を薄くすることができますので、手術や歯科治療を受ける予定がある場合は注意してください。 ニンニクのサプリメントは、HIV感染症の治療薬であるサキナビルの有効性を妨げることも見出されています。
記事のソース:国立衛生研究所

記事のソース:国立衛生研究所

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