たいていの人は、洗濯をするのをやめたり、食料品を片付けたりするといった日常的な活動を、長期的な健康に影響を与えるとは考えていません。

それは健康とフィットネスになると、めったに迅速な修正はありません。 しかし、あなたが一日の運動の推奨30分を取得するのに苦労している場合は、マイクロトレーニングはあなたがあなたのフィットネスを向上させるために必要なものかもしれません。

最近、重い買い物かばんを何段かの階段で運びましたか。

定期的なウォーキングは、私たちの心臓病、2型糖尿病、うつ病のリスクを減らすなど、多くの健康上の利点をもたらします。

新しい研究によると、地域密着型の運動プログラムは、がん患者の体力と生活の質を改善します。

新しい研究は、身体活動の利点についてもっと知っている人々がそれをするのにより多くの時間を費やすことを示唆しています。

組織化されたスポーツや身体活動だけでは、未就学児の健康を維持するのに十分ではない、と研究はわかっています。

定期的に運動する人々は、より健康的に食べる傾向があります。

私たちの筋肉は定期的な運動の結果として成長し、頻繁にまたは激しく使用されていない場合は無駄になる可能性があります。

運動はストレスを減らし、前向きな気分を高め、不安を減らし、うつ病を軽減することがわかっています。

座っていますか？ それなら、これを読むために立ち上がることをお勧めします。米国の調査によると、長時間座っていると、運動したとしても、死亡するリスクが高まる可能性があることがわかっています。

CrossFit、サーキットトレーニング、グループエクササイズ、機能トレーニング、レジスタンストレーニング、カーディオトレーニング。 まだめまいがする？

健康への運動の影響は深刻です。 それは心臓病、2型糖尿病およびいくつかの癌を含むさまざまな状態からあなたを守ることができます。

女性は長い間、特定の方法を探すという強い社会的圧力を受けてきました。 「女性的な理想」 - 賢い女性像 - は、映画、テレビ、雑誌の文化を支配してきました。

運動に慣れていないときに特定のフィットネス目標を達成するように人々を励ますことは効果的でない場合があります。 実際、British Journal of Sports Medicineに掲載されている論説によれば、活動的になることはさらに困難になる可能性があります。

新年のトレーニング目標を設定しますか？ 身体活動を増やし、あなたの健康を改善することを目指すことは価値のある目標ですが、やりがいのあることもあります。

アメリカのベイルからフランスのヴァルディゼールまで、ウィンタースポーツの休日は大流行です。 そして、今ではより多くの高齢者がゲレンデを襲っているので、スノースポーツに関連した怪我が避けられない上昇を続けています。

身体活動の増加に続いて、気分および知覚されるエネルギーレベルの増加が続く傾向がある、と研究はわかっています。

家族の医師を巻き込んでもっと多くの人々を運動させる運動が始まっています。