雲の中に頭がありますか? シャッター
多くの人が、コロナウイルスのパンデミックが私たちの日常生活だけでなく、私たちの内面の精神生活も変えたと感じています。 の話がありました メンタルヘルスのパンデミックだけでなく、 私たちが目を覚ましているときに脳の霧をロックダウン、 と同様 私たちが眠っているときのより頻繁で、鮮やかで、奇妙な夢の報告.
私たちは目覚めと夢の生活を別々に考える傾向があります。 しかし、それらがどれほど深く結びついているのかは驚くべきことです。
自発的な思考、または心の彷徨いは、 覚醒の最大50%。 私たちの思考と注意は、私たちがしていることや私たちのすぐ近くで起こっていることから離れていくことがよくあり、連想の軌跡に沿って次々と考えが続きます。
自発的な思考や経験も睡眠に浸透しています。 最も明確な例は夢を見ることです。 心の彷徨いの激化した形 それは私たちが目覚めているときに起こります。
夢と心の彷徨いを一緒に考えると、自発的な経験の変動、注意の自然な衰退と流れ、そしてやや不安定な思考の軌跡が目覚めと睡眠の間ずっと続きます。
通常の状況では、私たちは主に 私たちの心がさまよったという事実に気づかないまま。 ほとんどの人は夢を覚えていることはめったにありませんが、睡眠検査室で目覚めたとき、一晩に複数の夢を報告することができます。 心をさまようように、夢も大部分(特定の例外を除いて) 明id夢)私たちの制御を超えています。
しかし、私たちの日常生活をコントロールすることが難しい時期に、私たちの内面への注意が増幅される可能性があります。
朝目覚めたときに夢に注意を払うと、夢の想起が大幅に高まります。 そして 一日中私たちの考えと注意を利用しようとしています 注意の欠如を含め、実際に私たちの失敗をより意識させることができます。 あなたがパンデミックの間にあなたの自発的な考えにもっと注意を払っていたならば、あなたはずっとそこにあったものにもっと気づいたかもしれません。
シャッター
自発的思考の変化—良くも悪くも
あなたはされている場合 封鎖中にもっと眠る、あなたはおそらくもっと早朝のレム睡眠を経験しています。 レム睡眠は通常、最も鮮やかで複雑な夢に関連しているため、これは実際の夢の増加につながる可能性があります。
目覚まし時計も捨てた場合は、おそらくレム睡眠から直接目覚めていることになり、夢の想起がさらに高まります。
パンデミックはまた、私たちの空想と のゆめを見ている。 パンデミックについての目覚めの懸念は、より頻繁な悪夢と夢と平行しているようです 社会的距離、伝染、または個人用保護具などのトピックについて.
私たちの自発的な精神生活へのいくつかの変化は、何かが間違っていることを示している可能性があります。 不安とストレスは、反復的な思考と反芻の増加に関連しています。 集中力の低下、睡眠障害、悪夢、そして不快な夢、 パンデミックの間にすべてが増加したようです.
シャッター
これらの反復的で粘り気のある非進歩的な考え ほとんどの夢と心の彷徨いを特徴付ける自由で曲がりくねった動きとは対照的です.
自発的な思考は有益かもしれません
私たちの心の落ち着きのなさも銀色の裏地を持っているかもしれません。 マインドワンダリングは確かに、注意を必要とするタスクをどれだけうまく実行するかを妥協します。 しかし、それらの連想的な性質のために、夢と心の放浪はまた、新しいつながりを作り、新しい光の中でおなじみのトピックを見るのを助けることができます。 私たちの心がさまようとき、私たちの考えはしばしば 将来および個人的な懸念.
同様に、夢は、異なる目覚めの経験や懸念を新しい、時には奇妙な物語に織り込む傾向があります。 あなたはあなたの人生のさまざまな時期にあなたが近くにいたさまざまな人々の混合物である夢のキャラクターに遭遇するかもしれません。
あるいは、遠く離れた街で友達を訪ねるという最初の楽しい夢は、感染し、家族を危険にさらし、封鎖を破ったために警察に追われるという悪夢に変わるかもしれません。
目覚めと睡眠における自発的な思考は、記憶を処理し、将来の計画と意思決定を導くのに役立つ可能性があります。 また、洞察力と創造性の源にもなり得ます。
そのような考えはまた、対処と感情的な処理に貢献するかもしれません。 未来志向のマインドワンダリングはしばしば ポジティブですが、過去志向のマインドワンダリングはネガティブな気分や感情に関連する傾向があります.
素晴らしい脱出
今ここにいることは、私たちがマインドフルネスを通して育てることを目指すべき美徳としてしばしば称賛されます。 しかし、時には気晴らしが役立つことがあります: マインドワンダリングは退屈な仕事からの歓迎の休憩を提供することができます、さわやかな注意を払って戻ることができます。
また、気晴らしが楽しい場合もあります。 私たちの夢の中で、私たちは別の現実を経験します。 私たちは自由に旅行することができます 夢は社会的相互作用に富んでいます、私たちは目覚めている生活の中で私たちが離れている人々と対話することができます。
私たちの多くが経験している単調さ、制限、社会的孤立を考えると、私たちの心の無秩序と無制限は時々大きな脱出になるかもしれません。
マインドワンダリングと夢の研究に参加することに興味がある場合は、メールでお問い合わせください
著者について
ジェニファー・ウィント、シニアリサーチフェロー、 モナッシュ大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
関連書籍:
アトミックな習慣:良い習慣を構築し、悪い習慣を打ち破る簡単で実績のある方法
ジェームス・クリア
Atomic Habits は、行動の変化に関する科学的研究に基づいて、良い習慣を開発し、悪い習慣を断ち切るための実践的なアドバイスを提供します。
XNUMX つの傾向: あなたの人生 (そして他の人々の人生も) をより良くする方法を明らかにする不可欠な性格プロフィール
グレッチェン・ルービン著
XNUMX つの傾向は、XNUMX つの性格タイプを識別し、自分の傾向を理解することが、人間関係、仕事の習慣、および全体的な幸福を改善するのにどのように役立つかを説明しています。
もう一度考えてください:あなたが知らないことを知る力
アダム・グラント
Think Again は、人々が自分の心と態度をどのように変えることができるかを探り、批判的思考と意思決定を改善するための戦略を提供します。
体はスコアを維持します:外傷の治癒における脳、心、そして体
ベッセル・ファン・デル・コルク
The Body Keeps the Score は、トラウマと身体の健康との関係について議論し、トラウマをどのように治療して癒すことができるかについての洞察を提供します。
お金の心理学: 富、貪欲、幸福についての時代を超えた教訓
モーガン・ハウゼル
お金の心理学は、お金に関する私たちの態度や行動が、私たちの経済的成功と全体的な幸福を形作る方法を調べます。