による画像 ゲルトアルトマン
あなたの直感に耳を傾けるのは、新しい年齢の人だけではありません。 私たちの社会はこれが正当な力であると認識し始めていると思います。 Attitude Reconstructionによると、直感はすべての人間が私たちの五感から情報を取り入れるために持っているXNUMXつの生得的なツールのXNUMXつです。 （他のツールは、感情、思考、コミュニケーション、およびアクションです。）私たちの直感は、私たちに道を示す内部灯台です。
直感について
私たちが内で真実であると知っていることに従うことは、自然と愛と思いやりに沿っています。 不足しているようで、悲しいことに一部の政治家の言葉と行為に反映されています。 彼らの選択は、パワーと彼らが直感的に知っているものの間です。 これらの人々の振る舞いは私たちの制御外です。 うまくいけば、私たちが経験しているこの奇妙な時間は、真の贈与や寛大な行為を経験したときに得られる内なる感情によっていくらか相殺されます。 （そのままにしておきます。少し接線を進めました。直観に戻ります。）
私たちの直感に相談し、それに従うことは、私たちの生活の中で喜び、愛、平和を体験する簡単な方法です。 私たちの直感、または内なる知識は、私たちの合理的な心、私たちの外の知識または思考でダイナミックなデュオを作ります。 一緒に使用すると、私たちの心と心は止められないチームを構成します。 この強力なコンボは、罪悪感、比較、否定的な判断、およびそれらすべての厄介な破壊的思考のない快適さと安らぎの生活に私たちを導くことができます。
重要なのは、決断を下す必要があるときは、両方の学部を一緒に採用することを覚えておくことです。 あなたは自分自身とあなたのXNUMXつの知る方法でそれを考えたり話したりします。 次に、内向きに正しいと感じる一連の行動を考え出します。 衝動や外部からのプレッシャーや意見に導かれるのではなく、物事のスキーム全体で最高、最高、そして最も愛に満ちていると知っているものに導かれます。
この方法は、人生の主要な決定を下す際に特に役立ちます。 両親の家から引っ越してアパートを手に入れるか、かなり少ない賃金で仕事をすることは、気が遠く、圧倒的で、恐ろしいかもしれませんが、直感的には正しいかもしれません。
船の船長を交代させると、人生は操られなくなります ウィーザー、couldaまたは should haveの縮約形。 あなたが内から聞くものを信頼し始めると、自信が増します。 あなたは、あなたが心で知っていることに忠実である限り、あなたはゆっくりと何が起こるか、どんな感情が生じるかに関係なく、あなたが大丈夫であるという信仰を開発します。
気を付けて！ それは、彼女が望んでいて、担当することに慣れているエゴに「NO」と言わなければならないことを意味します。
ポイントは、耳を傾け、それに従うことです！ 自己満足だけでなく、喜び、愛、平和を体験するために、あなたは直感的に知っていることを行動に変換する必要があります。
理論的にはこれは簡単に聞こえますが、私たちの多くは直感がうまく機能していないように感じます。 だから、まず最初に。
あなたの直感には触れられませんか？
あなたはそれをより困難にしているかもしれません。 現実は、いつでもあなたの内なる知識に触れることができるということです。 あなたは、あなたがあなたの中で聞くことを選択した場合、あなたはコーヒーの3番目のカップを上げることを検討しているかどうか、利用不可能な男性の出会い、またはあなたの所得税を捏造するかどうか、本当に有用な情報が表示されます。 あなたは本当に答えを知っています。 直感は常に準備ができています。
どんなスキルと同様に、あなたの内なる声に触れることは、練習によってより良くなり、より簡単になります あなたの直感に相談することは第二の性質になる可能性があり、あなたの参照点が変わると、あなたは他人へのあなたの立場を正当化する時間を無駄にしなくなります。 あなたの直感があなたのために真実を照らし、あなたがそれを信じることを学んだとき、他の人からの検証の必要性が少なくなります。
直感を聞くための3つのステップ
あなたの直観を聞くことを学ぶには、「そこに」から「ここに」にXNUMX度回転する必要があります。 プロセスは簡単ですが、練習が必要です。 方法は次のとおりです。
1。 やめて静かにする。 あなたの内なる声は沈黙の中にあるので、あなたは自分自身を遅くしなければなりません。 まず、心が落ち着くように体を落ち着かせます。 XNUMX分間激しく震えると、感情的な静電気が取り除かれ、涙を流したり、戸口に押し付けられたりします。 深呼吸を数回行うと、心と体が一時的に静まり、完全に存在することができます。 真実を繰り返すことで、心を落ち着かせる中心的な活動を行います。 「すべてが大丈夫だ。一度に一つのこと。私が知っていることを知っている。」
2。 あなたの質問をする、一般または特定。 直観を一度も意識して呼んだことがない場合は、今朝、仕事のために病気に電話するかどうかなど、小さくてすぐに始めることから始めてください。 質問してください。 次のいずれかを試してみてください。
- これについて私にとって本当のことは何ですか？
- 私が欲しいものは？
- 私は何が必要ですか？
- 私は何を感じますか？
- 私は何をする必要がありますか？
または、次のようなより具体的な質問を試みてください。
- 私の気持ちを夫に話す必要がありますか？
- 私の悪い膝について何をする必要がありますか？
- 今夜の仕事の後に運動する必要がありますか？
はい。 今すぐ試してみてください。 少し落ち着いて、決定を先送りにしている何かを考えてください。 「このダイエットコーラを飲むべきですか？」などの簡単なことから始めます。 さあ、目を閉じて、優しく愛情を込めて、自分に質問してください。
3.開いてリラックスし、答えを聞いてください。 深くする必要はありません。 それは単にあなたが他の人の精神的なおしゃべりや意見の下で知っていることです。 あなたの直観を聞いている最大の手がかりの一つは、それがあなたの体で正しいと感じることです。 あなたの心の真実を聞くことは、平和な内面の感覚、リラックス、解放、「はい」の感覚をもたらします。
ちょっと待ってください。 今、あなたが大声で聞いたものを言う。 声を出して言うと、どのように聞こえますか？
あなたの内なる声の知恵は、純粋で真実です。 それは、広大で静かな感覚をもたらします。 あなたの心からのメッセージは、「私は推測する...」または「私はすべきだと思う...」または「私は...」とは始まりません。それはあなたの心の話です。
答えが複雑な場合は、直観が聞こえないことを確認できます。 同様に、聞こえる音がフラットまたは空の場合、またはネガティブなエッジやトーンがある場合、あなたはまだあなたの内なる声に触れていません。
それで、あなたの直観から答えを聞きましたか？ そうでない場合は、深呼吸をして目を閉じて、もう一度尋ねてください。
直観を聞いたり質問したりできない場合のヒント
あなたが一生懸命やっている可能性があります。 あなたの直観のメッセージは通常かなり明白です。 ただし、繰り返し質問を繰り返しても回答が聞こえない場合は、別の方法で質問を投げかけます。 いくつかの異なる言い回しを試してみることは、ただのことかもしれません。
それでもそれが無意味な場合は、より合理的で論理的なアプローチを取ります。 本を閲覧したり、数字を計算したり、尊敬する専門家や人々から意見を求めたりして、視点を広げてください。 データ収集に妥当な時間枠を設けてください。 その後、もう一度質問をしてください。 あなたの答えはやがて現れます。
直観にアクセスできない場合は、心を落ち着かせるテクニックを試してから、もう一度静かに質問してください。 おそらく、あなたはすでに答えを知っています。 しないと自分に言うのをやめてください。 尋ねる、「この特定のトピックについて私にとって本当のこと?"
答えが疑わしい場合は、もう一度質問することで、調査することができます。 あなたの直感を聞いたなら、あなたは同じ答えを得るでしょう。 そうでない場合は、合理化や正当化、または別の答えが聞こえます。
それでも直観に触れていないように感じる場合は、感情を表現してください。 ストンプ。 震える。 または大声で叫ぶ。 そうすれば、より「中心」に感じるでしょう。
今後の特定の時間を設定して、再度質問してください。 一部の人々は、XNUMX日XNUMX回明確にすることを望み、それについて説明しないことを質問することを勧めます。 あなたの内なる探求に執Beになりなさい。そうすれば、まだ知る時間ではないことがあなたに明らかになっても、何かが現れるでしょう。
建設的かつ支持的な思考に対する力（焦点と意図を持って繰り返す）。 たとえば、ネガティブなセルフトーク（たとえば、「決められない」、「重要ではない」、「気にしない」など）に襲われている場合は、XNUMX分ほど繰り返します。次のような真実について：
- 知っている。
- これは重要。
- 私は気にします。
これらの声明を繰り返すとき、頭を上下にうなずくのを忘れないでください。 これらの質問のいずれかを自問することもできます。
- 明確になったときに何がわかりますか？
- これについて私のベストは何を言うのですか？
- これについて私にとって本当のことは何ですか？
明確で直感的なヒットが得られたら、それを握ってください。心臓の途切れる海の中にあるアンカーが、あなたを心から吹き飛ばそうとします。
今すぐこの戦略を開始し、あなたの人生がどのように変わるかを見てみましょう。
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ヘイジュード、
時々、パートナーと別れる必要があることは明らかですが、フォロースルーする代わりに、怖がって他の人の意見に耳を傾けます。
私たちの直感を活用することは一つのことです。 それに従うことは別です。 イベントを制御したり、瞬間的な喜びをつかんだりするための私たちの習慣的なドライブは、少し難しいことを聞いてフォローします。 私たちの直感に忠実であることは不便または不快かもしれません。 他の人の欲望とジャイブしないかもしれません。 だからこそ、心があなたの内なる声への信仰を損なうことがよくあります。
内で尋ねるとき、「この関係は終わりましたか？」 そして、変化に抵抗し、痛みの嘆きを避けたいと思うあなたの一部である「はい」を聞きます。「私は別れたくない。私たちの誕生日の直前ではない」。 または「私は彼が他の誰かと関わるようになるという考えに耐えられない」。
あなたの心は魅惑的です！ 現状維持を含め、ほとんど何でも納得させることができます。 あなたは自分自身を疑い始めます。 「たぶん私の基準は高すぎる。たぶん彼は変わるだろう。少なくとも彼は暴力的ではない。たぶん私はこれ以上誰も見つけられないだろう。」 XNUMXか月後、あなたは同じ満たされない関係にあります。 どうして？ あなたはあなたの直観を無視して、あなたの人生の次の章に分かれて直面するという一時的な痛みを避けるからです。
©2020 Jude Bijou、MA、MFT
全著作権所有。
この著者による書籍
態度の復興：より良い生活を構築するための青写真
ジュードビジュー、MA、MFTによって
姿勢復興は、実用的なツール、現実の例、そして33の破壊的な態度のための毎日のソリューションで、悲しみ、怒り、恐怖の解決を止め、あなたの人生に愛、平和、そして喜びを与えます。
著者について
ジュード・ビジュは、カリフォルニア州サンタバーバラの教育者であり、 態度の復興：より良い生活を構築するための青写真。 1982では、個人的な心理療法の練習を開始し、個人、カップル、およびグループとの作業を開始しました。 彼女はまた、サンタバーバラシティカレッジアダルト教育を通してコミュニケーションコースを教え始めました。 彼女のウェブサイトをご覧ください AttitudeReconstruction.com/
*ジュードビジューとのインタビューを見ます： もっと喜び、愛と平和を体験する方法
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