あなたの夢を覚えている:あなたの夢をかなえる方法

あなたの夢を記録するための実践的なテクニックを紹介します。夢のリコールを改善するのにも役立ちます:

•あなたの好きなジャーナル、つまりあなたの夢のために特別なものを探しましょう。 あなたのベッドの横にそれを保管してください。 寝る前に、それを空白のページに開き、夜の夢のためにペンを残しておきます。 あなたの夢の旅のために、あなたのジャーナルのためのユニークで珍しいペンを手に入れようと考えてください。 あなたの準備は、あなたが深刻であるというあなたの精神を示し、必然的にあなたの夢をより鮮明に思い出すようになります。 夢をテープレコーダーで話し、後でジャーナルに書き写したい人もいます。 自分にとって最適なシステムを見つけて、自分自身にコミットしてください。 あきらめてはいけない!

•あなたのジャーナルの裏面を使って シンボル & 画像用語集 あなたの個人的なシンボル、集合的なイメージ、および特定の夢にあなたを連想させる日付を持つ定期的な夢のテーマ。 また、将来のメモや解釈のために、夢の各ページの隣に空白のページを置くことも検討してください。 時間が経つと、独自の象徴的な言葉やあなたの本物の生活に影響を与える特定の集合的なイメージを理解する上で非常に役立つユニークなパターンが展開されます。

•すぐにあなたの夢を書いてください! 無意識とのつながりはしばしば瞬間的であり、覚醒後最初の数分で書き留めないと、ほとんどの夢を失う傾向があります。 すぐにあなたの夢を記録することができない場合は、それらからキーワードと画像を書き留めてください。 これは通常、全体の夢を戻します。 あなたが夢を思い出していない場合は、あなたの目を覚ましたときの気分を記録するためにジャーナルを使用してください:リラックスした、不安、パニック、悲しい、落ち込んだなどあなたの夢は、アップ。 特定の夢を覚えていなくても、あなたの気持ちをあなたのジャーナルに書くことは、夢のリコールを改善するのに役立ちます。

•夜の眠りからあなたの夢や気持ちを記録するときは、 検閲官 任意の夢のコンテンツ。 どんなに奇妙で無意味であっても、あなたの経験を記録してください。 また、夢の感情を記録する。 あなたが最初にそれらを記録したときにあなたの夢を解釈しようとすると、イライラする可能性があります。 私たちは皆、左脳の論理によって夢を即座に判断しようとする傾向があります。私たちは夢が無意味だと考えるように促す知的なアプローチです。 あなたの精神は無意味な夢に何の努力も無駄にしないことを確かめてください! 最初に夢を思い出すときに、意識的にこれらの第一印象の判断を無効にする必要があります。


インナーセルフ購読グラフィック


モチーフ/シンボルの直後の括弧内の夢の図や記号に関する適切な直接観察を含めて、既知の未知の夢の要素を明確にすることを検討する。 たとえば、夢は "私は祖父母の家(メリーランドの彼らの実際の家)にいました。 代わりに、人と夢の要素とのつながりを夢の終わりに列挙することができます。

•あなたの夢の雑誌を非公開にする 友人や親戚からの意図的な判断は、あなたの夢の仕事のプロセスを真剣に傷つける可能性があります。 唯一の例外は、合法的な夢のグループ、夢の技法で経験を積んだ人との個別の心理療法、慎重に選ばれた "夢のパートナー"、お互いの夢を共有して探検する親しい友人、パートナー、配偶者です。 優れた夢のパートナーと夢の探求と解釈テクニックの継続的な練習を組み合わせることは、あなたの夢とあなたの人生を理解するための巨大な援助です。特に、心理療法士と一緒に作業するのではなく、

私たちは自分の夢にとても近いので、客観的には難しいことが多いので、夢だけで作業することは間違いありません。 しかし、夢を尊重しない人や、それを重要視する人には、あなたの夢を伝えないでください。

あなたの夢を覚えている:あなたの夢をかなえる方法あなたの夢のリコールを改善する

•可能であれば、アラームを使用せずに徐々に目を覚ます余裕を与えてください。 アラームが必要な場合は、ラジオの代わりに鳴るものを使用してください。 音楽や他のプログラムは、あなたを覚醒する世界に導き、あなたの夢を思い出すのをより困難にする傾向があります。

•自己提案:眠りにつくときは、「朝起きたときの夢を思い出します」など、夢を覚えていることを明確に記した短い文章を繰り返し、自分の精神に話しかける。 あなたが眠るまであなたの声明を繰り返してください。 あなたの心を迷わせることに集中できない、または気づいていない場合は、順番に番号を付けてください:「1つは朝、私はこの夜の夢を思い出すでしょう.2つは朝に、私はこの夜の夢を思い出すでしょう。患者はこのプロセスで永続的であり、2人は夢を覚えていません。 不安や圧迫感を感じず、自分の精神を信頼してください。

•睡眠前に、遅い食事、カフェイン、アルコール、または他の覚醒剤/うつを避ける。

• "B"ビタミンは、しばしば夢のリコール、特にB-6を助けるでしょう。

•十分な睡眠を取ってください。 アラームなしで自然に目を覚ますのに十分な休息を取る。 疲労とストレスは、夢のリコールを防ぐか、大幅に減らすことができます。

•寝る前に自分の時間を過ごす。

•あなたの夢の大部分を思い出すときに、特定の位置で寝ていることに気づいたら、そのポジションで寝てみてください。

•めったに夢を覚えていない場合は、睡眠パターンを交互に変えてみてください。睡眠時間と起きる時間を変えてください。

•レム睡眠中に自分自身を覚醒させるために、眠りについた後90分、または2時間、または4時間半の間、アラームを設定することを試してください。 または、あなたのパートナーがあなたの目が動いたことを検出したときに目を覚まして、あなたが夢を見ていることを示します。

•ベッドカバーの上に完全に寝て寝てみてください。 これはあなたの夢のリコールを改善するのに役立つ、より軽い睡眠にとどまるのに役立ちます。

•あなたが眠る直前にあなたの夢について読むか話す。

•寝るときは、アラーム、鳥、日の出、パートナーが固定しているコーヒーの匂いなど、定期的に発生する朝の音やイベントの合図にあなたの夢を想起させることをお勧めします。

•あなたの夢を思い起こさせる色やデザインの服を着てください。

•一部の人々は、夢を受けて覚えておくためのアンテナを象徴する物理的なトリガーを作り出すために、額やクリップなどの物体を額に貼り付けることに成功しました。

•夢のグループに参加することで、夢のリコールを刺激し、支援することができます。

•あなたの夢の洞察と指導に作用するように、あなたの夢の解釈と理解の経験は想起を助けます。 目覚めた人生の中であなたの想像力を養い、日々の夢や幻想を創造し、魅力的な詩を読んでください。

•アラームの代わりにベッドサイドランプを点灯させるタイマーを使用します。

•目を覚ますときには、非常に静かに寝て、あなたの注意を内側に向けて、数分を与えてください。 ベッドから飛び出すような突然の活動は、夢のリコールを禁止します。

•夢の研究者であり作家のジェレミー・テイラーは、最後の夢のイメージから始まり、あなたの道を夢の全体に結びつけるために使うことを夢のリコールに役立てることを発見しました。 就寝時にあなたの一日を逆戻りさせる定期的な練習は、夢のリコール、そして多くの場合夜の夢を助けることが分かっています。

•あなたの夢をあなたのパートナーや誰かに告げるだけで、覚えておくことができます。また、夢についての詳細を明らかにすることもできます。

あなたの夢のジャーナルを整理する

あなたの夢のジャーナルを夢の索引とシンボルと画像の用語集(あなたが特定の夢に戻ってくる日付を含む)で整理するのに役立ちます。 早い時期に、この本を書いて、私の夢のための夢のログを作り直してくれるように私に強いました。 私は自分自身が特定の夢を思い起こさせたことを発見し、最後の24年間に渡って5つの厚いジャーナルと数千の夢を見なければなりませんでした。

時には夢のイメージだけを覚えて、シンボル用語集を使ってすばやく見つけることができます。 さらに、あなたの夢の中でどんな種類のシンボルや画像が繰り返されるかを知ることは非常に有益です。 夢の中で繰り返されるテーマや繰り返しの夢は、あなたがまだ理解していないことに取り組むために重要な何かをまだ持っていることを示すことができます。

©2003。 、出版社の許可を得て転載
シタデルプレスブック。 www.kensingtonbooks.com


この記事は本からの許可を得て抜粋されました。

ラジカルドリーム:あなたの夢を使ってあなたの人生を変える
by ジョンD. Goldhammer博士

ジョンGoldhammer博士によってラジカルドリーミング:InnerSelf.comこの記事は本から抜粋された心理療法士John D. Goldhammer博士は、クッキーカッター夢の辞書から抜け出して、夢の隠された意味を解き明かすための強力な新しいアプローチを紹介します。 あなたの夢の意味の複数の層をナビゲートすることを学ぶことによって、あなたは本物の自己を明らかにし、自己発見の喜ばしい一生のプロセスを始めることができます。 Goldhammer博士のプログラムは、20,000の夢を踏まえたケーススタディ、演習、およびリサーチを使用して、あなたの人生の石から剣を引き出し、あなたが知っていなかった強さ、力、そして洞察力を最大限に活用するのに役立ちます。 その結果、スピリット、創造性、魂感、情熱が劇的に豊かになります。

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著者について

ジョンGoldhammer博士は、記事の著者:夢の解釈を用いて癌を予防するJOHN GOLDHAMMER博士は、二度出版された著者、心理療法、心理学の非常勤教授である。 彼が夢の仕事、心理学、比較宗教学、社会学、哲学の経験25年以上しています。 彼は全国の多数のテレビやラジオ番組に出演しています。 で彼のウェブサイトをご覧ください www.radicaldreaming.com

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