による画像 S.ヘルマン＆F。リヒター 

マリー・T・ラッセルによるナレーション

ビデオ版

態度の再構築は青写真として始まりました。 私たちのXNUMXつの感情と、その結果として私たちが考え、感じ、言い、実行する予測可能なことへの完全なガイド-すべてがシンプルな紙に書かれています。 私たちの感情は、悲しみと喜び、怒りと愛、恐れと平和という反対のペアで存在することを発見しました。 さらに、各感情にはXNUMXつの中核的な態度があり、それが私たちのすべての行動、思考、感情を制御します。

しかし、数年後、私はXNUMXつの包括的な概念（究極の態度）が各感情に関連するXNUMXつの態度の本質であることに気づきました。 XNUMXつの究極の態度は私たちの心がどのように機能するかの要点です。

悲しみ、怒り、恐れに関連するXNUMXつの破壊的な究極の態度があります。 

XNUMXつの破壊的な究極の態度

1. 自分自身で降りる（表現されていない悲しみを示す）
   
   
2. （未発表の怒りから生まれた）ものを受け入れないでください
   
   
3. （一般化された恐怖のため）将来または過去に過度に一般化してたむろする

私たちの破壊的なUltimateAttitudesについて詳しく説明するつもりはありませんが、それらは私たちに苦痛を与える非常に馴染みのある手口であると言います。 これらの態度は、私たちがどのように行動し、話し、考え、そして感じるかに現れます。 それらは私たちの根本的な不幸を生み出す根本的な問題です。 私たちは皆、これらのXNUMXつの不器用な態度のXNUMXつまたは複数を具体化する人々（おそらく私たち自身）を知っています。

反対のXNUMXつの建設的な究極の態度

1. 自分を尊重する（喜びを経験していることを示す）
   
   
2. 人や物を受け入れる（私たちに愛をもたらす）
   
   
3. 現在にとどまり、具体的に（現在に私たちを叩きつけます） 

XNUMXつの究極の態度のそれぞれについての詳細

XNUMXつの建設的な究極の態度は、すべての主要な宗教と哲学の根底にある普遍的な概念です。 「悟りを開く」ということは、私たちがこれらのXNUMXつの原則に従って真に深く生きることを意味すると私は信じています。 これは、私たちがこれらXNUMXつの態度と青写真の建設的な側面に沿って生きていることを意味します。 そして、私たちのガイドとしての究極の態度で、私たちは真のコミュニティを作成することができます

究極の態度#1 - 自分を称える

自分を尊敬したり愛したりするということは、私たちが何があっても自分が完全で完全であることを明確に知っていることを意味します。 私たちは、私たちが何をしているのか、何を持っているのかに関係なく、価値があり完璧です。 私たちは自立しており、自分自身の中で完全であり、他の人の意見や判断から独立しています。 私たちは自分自身に感謝し、尊重し、私たちの心の中で最も良いとわかっていることに沿って発言し、行動を起こします。

究極の態度#2 - 他の人や状況を受け入れる

何であるかを受け入れるということは、他の人がしていること、言っていること、持っていることに反応したり支配したりするのではなく、自分の領域、心に焦点を合わせ、直感から行動することを意味します。 私たちは平等に提示されたものを受け入れ、愛の場所から応答します。 私たちは私たちの世界の善に感謝し、探し、利己的な動機なしに与えます。 この受け入れの姿勢から、私たちは私たちにとって何が真実であるかについて愛情を込めて話します。

究極の態度#3 - 存在し、具体的である

存在し続けることの価値は今日の文化では非常に人気がありますが、具体的であり続ける必要性はそうではありませんが、そうあるべきです。 私たちは建築、科学、音楽、工学、医学、料理のすべての分野で詳細を使用していますが、思考とコミュニケーションに特定を保つように教えられていません。

台所の流し台を持ち込むことなく、それだけに集中していれば、どんな問題にも対処できます。 具体的にすれば、理解して実行可能な解決策を見つけることができます。

態度を変えるのに遅刻することは決してありません

そして、私たちはこれらのXNUMXつの究極の態度で生きることをどのように学ぶのでしょうか？ 欲望を持って-警戒、練習、献身、そして粘り強さを持って。

これらの高い目標をどのように達成できますか？ Attitude Reconstructionは、これを行う方法は簡単であると提案しています。 

1）私たちの感情を物理的かつ建設的に処理します。

2）建設的な考えを楽しませる、

3）ガイダンスについては、内部を確認してください。

4）態度の再構築に従ってコミュニケーションをとる良いコミュニケーションの4つのルール（「私」、詳細、優しさ、そして聞くこと）、そして

5）私たちの心に沿って行動する。 私たちが究極の態度に合わせるたびに、私たちは気分が良くなります。 失敗した場合は、修正して続行してください。

たとえば、XNUMX番目の方法で、思考を変えることによってXNUMXつの建設的な究極の態度を活気づける方法についてはかなり簡単です。 下のボックスから「信頼できる真実」をXNUMXつまたはいくつか選択し、競合する気を散らすおしゃべりをすべて無視して、粘り強く繰り返します。

3x5カードにあなたの真実を書いてください。 それから、あなたが否定的な態度に陥ったことに気づいたら、繰り返し、繰り返し、そしてあなたが本当にそれを得るまで繰り返します。  

助けが必要なときはいつでも、お気に入りの「真実」に「力を注ぐ」ことができます。 これはいくつかの方法で行うことができます：瞑想のようなソロ活動として。 シャワーを浴びる、運転する、運動する、並んで待つ、寝ていないなど、他のことをしている間。 そして、あなたの思考がファンキーであることに気付いたときの代わりとして。

100,000人の担当者がそれを行う必要があります！ 反対のことを考えたり、自分に言い聞かせたりした回数を考えてみてください。 止められない持続性で、あなたはあなたがあなたのあらゆる瞬間をどのように解釈するかを再構成することの利点を感じるでしょう。  

©2021 Jude Bijou、MA、MFT
全著作権所有。

この著者による書籍

態度の復興：より良い生活を構築するための青写真
ジュードビジュー、MA、MFTによって

実用的なツールと実際の例を使ったこの本は、悲しみ、怒り、恐怖に甘んじることをやめ、人生に喜び、愛、平和を注入するのに役立ちます。 Jude Bijou の包括的な青写真は次のことを教えてくれます。家族の一方的なアドバイスに対処する、直感で優柔不断を治す、体で表現することで恐怖に対処する、真剣に話して聞くことで親密さを生み出す、社会生活を改善する、1 日わずか 5 分でスタッフの士気を高める、視覚化することで皮肉に対処する優先順位を明確にして自分のための時間を増やし、昇給を要求してそれを受け取り、2 つの簡単なステップで喧嘩をやめ、子供の癇癪を建設的に治します。あなたのスピリチュアルな道、文化的背景、年齢、教育に関係なく、態度再構築を日常生活に組み込むことができます。

詳細およびこの本の注文については、 ここをクリック。 Kindle版としても入手可能です。

著者について

ジュード・ビジュは、カリフォルニア州サンタバーバラの教育者であり、 態度の復興：より良い生活を構築するための青写真.

1982年、ジュードは個人的な心理療法の実践を開始し、個人、カップル、グループと協力し始めました。 彼女はまた、サンタバーバラシティカレッジ成人教育を通じてコミュニケーションコースを教え始めました。

で彼女のウェブサイトをご覧ください AttitudeReconstruction.com/