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編集者注： Video above is a short recap version of the article, while audio below is of the complete article.
記事上で：
- なぜ 優しさは最も価値のある贈り物です 与えることができます。
- この 優しさを表現する4つの重要な方法 毎日。
- 認定条件 積極性、賞賛、感謝 より強いつながりを作ります。
- なぜ 親切な行為は与える側と受け取る側の両方に利益をもたらす.
- 他人からの親切を快く受け入れる.
優しさが最高の贈り物である理由
by Jude Bijou、MA、MFT
「優しさ」は、オックスフォード大学出版局によって2024年の子供向け単語に選ばれました。次点の「人工知能」よりも好まれています。
私たちは、親切な行為や与える行為で愛を表現できます。一方、怒りは、身体的、自然、建設的に表現されないと、不親切な言葉、考え、行動として現れます。それは、否定的、批判的、断定的、非難的などとして表現される可能性があります。怒りを建設的に処理すると、私たちは心に戻り、愛が輝きます。
優しさ：コミュニケーションのルール
優しさがAttitudeReconstructionの1つのコミュニケーションルールの2つであることは当然のことです。 他の3つのコミュニケーションルールは、リマインダーが必要な場合に備えて、次のとおりです。XNUMX）「私」、他人ではなく自分自身について話します。
自分自身や他の人に積み上げるためのXNUMXつの言葉による優しさがあります。
1。 陽性
2。 賞賛
3。 感謝
4。 感謝の気持ち
私たちは自分自身だけでなく、他の人や物に対しても親切にする必要があります。毎日の習慣として、毎日 1 ～ 3 つずつ書いたり、考えたり、話したりすることで、驚くべき効果を得ることができます。
1. 陽性
ほとんどすべてについて否定的なことを言う人の周りにいるのは本当の抵抗です。 ポジティブを強調することは、顕著な違いを生みます。 たとえば、上司がレポートの複雑さと輝きを理解していなかったと宣言したり、問題のすべての側面を公平に表現したという事実を楽しんだりできます。
コップに半分水が入っていると考えるのは、喉の渇いた植物に水を与えるようなものです。否定的な意見を捨て、代わりに気に入ったことに焦点を当てることで、自分の内面だけでなく周囲の人々の状態も高めることができます。肯定的なことに焦点を当てることで、満足のいく交流、気持ちを高揚させるコミュニケーション、新しい解決策への扉が開かれます。一日を過ごす中で、「ノー」を「ノー」に置き換えてください。 "はい、はい、はい。」
2. 賞賛
変化のために自分たちが正しいことをしていると言われるのが好きなのは誰ですか？ 彼の本の中で ポジティブな子育ての力グレン・レイサム博士は、賞賛と矯正フィードバックの比率は20対2程度であるべきだと提案しています。
この概念は子供だけに当てはまるわけではありません。全般的に、認めたくない行動を罰するよりも、奨励したい行動を褒める方がはるかに効果的です。
人々は十分な本物の賞賛を得ることができないので、特に誰かが困難な時を過ごしているときは、それを続けてください。 賞賛のいくつかの例は次のとおりです。
この話題を取り上げてくれて嬉しいです。
本当によくやったよ。
私はあなたが今言ったことが好きです。
3. 感謝
感謝の気持ちを表す簡単なジェスチャーだけで、部屋に愛をもたらすことができます。他人に感謝の気持ちを表すことは、相手との違いを否定するものではありません。しかし、お互いの良いところを大いに高めてくれます。
批判したり判断したりするのではなく、尊敬できる特徴や行動に焦点を当てて、それを声に出して伝えましょう。感謝の気持ちは、一般的なものでも具体的なものでもかまいません。強い感謝の気持ちの例をいくつか挙げます。
この作業でご協力いただき、感謝いたします。
私はあなたの完全性の感謝に感謝します。
私はあなたがいかに思慮深いのが好きです。
今朝あなたの部屋をきれいにしたことに感謝します。
私はあなたがこれについてどう感じるかを理解してうれしいです。
4. 感謝
普段当たり前のことに感謝していると、自分がどれほど幸運で祝福されているかがわかります。 感謝の気持ちを表すことは、私たちの恵みを思い出させ、苦情や資格の感情を相殺します。 具体的な感謝の気持ちは次のとおりです。
私は健康に感謝しています。
私は友人や家族に感謝しています。
私はこの食事に感謝しています。
あなたらしくいてくれてありがとう。
優しい言葉を受け取る方法
感謝や賞賛、恩恵を与えることは、方程式の半分です。残りの半分は、提供されたものを受け取ることです。私たちは、幼いころに受けたメッセージや信念によって、自分は価値がないと確信しているため、それを嫌がり、そらし、軽視し、受け入れません。誰かが感謝や恩恵を与えてくれると、自慢するのは利己的または自己中心的だと教えられてきたため、私たちは抵抗します。
結局のところ、私たちは、差し出された愛のしるしを受け入れていないのです。感謝、お礼、そして恩恵を十分受け入れることができるようになることは、自尊心を取り戻すための大きな一歩です。誰かがあなたに感謝の気持ちを向けてきたときに、自分の内なる声と外なる声を黙らせ、今与えられた贈り物を受け取ることで、自尊心を取り戻すことができます。最初は、それは簡単ではありません。
頭を上下に振って、「はい「そして、十分な間を置いてから、次のように言う」ありがとうございました"または"感謝を受け入れる努力をしているので、もう一度教えてください。"
優しさのさまざまな現れ
優しさは、思いやり、助け合い、共感、許し、気遣いなどの行為など、さまざまな形で現れます。優しさの行為は、愛を体験するための直接的な方法です。これらの行為は、受け取る側と自分自身の両方に愛情の気持ちを燃え立たせ、燃え上がらせます。
最大の効果を得るには、見返りを期待せずに親切を示す必要があります。ただし、より多くの愛とつながりを感じてもらうことが目的です。親切は商取引ではありません。
©2025 Jude Bijou、MA、MFT
全著作権所有。
この著者による書籍： 姿勢の再構築
態度の復興：より良い生活を構築するための青写真
ジュードビジュー、MA、MFTによって
この本は、実用的なツールと実際の例を使って、悲しみ、怒り、恐怖に甘んじるのをやめ、喜び、愛、平和で人生を満たすのに役立ちます。
ジュード・ビジューの包括的な青写真では、家族からの頼まれもしないアドバイスに対処する方法、直感で優柔不断を治す方法、恐怖を身体的に表現して対処する方法、本音で話し、耳を傾けることで親密さを築く方法、社会生活を改善する方法、1 日 5 分でスタッフの士気を高める方法、皮肉が通り過ぎるのをイメージして対処する方法、優先順位を明確にして自分のための時間を増やす方法、昇給を要求してそれを勝ち取る方法、2 つの簡単なステップで喧嘩をやめる方法、子供の癇癪を建設的に治す方法などについて学べます。スピリチュアルな道、文化的背景、年齢、教育に関係なく、Attitude Reconstruction を日常生活に取り入れることができます。
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著者について：
ジュード・ビジュは、カリフォルニア州サンタバーバラの教育者であり、 態度の復興：より良い生活を構築するための青写真.
1982年、ジュードは個人的な心理療法の実践を開始し、個人、カップル、グループと協力し始めました。 彼女はまた、サンタバーバラシティカレッジ成人教育を通じてコミュニケーションコースを教え始めました。
で彼女のウェブサイトをご覧ください AttitudeReconstruction.com/
記事の要約：
誠実さ 人生を変える優しい言葉、感謝の気持ち、寛大な行為など、どんな小さな行為でも 愛とつながりの波紋を生み出す. 惜しみなく親切を与える見返りを期待せずに、 愛と感情の充足感を体験する最も強力な方法.
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