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あなたの過去の自己に感謝の気持ちを表すことはあなたの自己認識を改善することができます、と研究者は言います。

「過去の事実にもかかわらず 感謝の気持ち は自己中心的であり、より大きな物語の一部であり、成長する力があることを人々に思い出させます」とフロリダ大学の心理学教授であるマット・ボールドウィンは言います。 「これにより、ペイ・イット・フォワード型の考え方が促進される可能性があります。」

感謝の気持ち 心理学者が自己超越的な感情と呼んでいるものであり、私たちを日常から解放し、視野を広げ、お互いをより良く仲良くするのに役立ちます。 最近の実験では、ボールドウィンと学部生のサマンサ・ザウが参加者に簡単な感謝の手紙を書くように頼みました。 最初のグループは他の誰かに感謝し、XNUMX番目のグループは自分自身に感謝し、XNUMX番目のグループはコントロール条件で、彼らが経験した前向きな経験について書きました。

次に、ZawとBaldwinは、手紙を書いた後、参加者の自己認識について調査しました。 結果はまだ発表されていませんが、初期の分析によると、この運動は他の人や自己中心的な感謝のグループに贖いの感覚を与え、彼らが道徳的に良い人であると感じるのに役立ちました。 しかし、自分自身に手紙を書いたグループは、両方の測定でより高いスコアを獲得しました。

過去の自己グループは、他のグループにはなかった利点も見ました。それは、明快さ、信憑性、つながりの自己認識尺度の増加です。

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「他の人への感謝とは異なり、自分自身に感謝することは、自分が誰であるかを真に理解し、自分自身とのつながりを感じるという追加の利点をもたらします」とZaw氏は言います。

Zaw and Baldwinの研究（過去の自己感謝について収集された最初の既知のデータ）は、リースの杯に触発されました。 ボールドウィンの同僚で退屈な研究者のエリン・ウェストゲートがパンデミックの封鎖後にオフィスに戻ったとき、彼女は自分の机の中でリスしたピーナッツバターカップを見つけて喜んだ。

「彼女は私に「ああ、私の過去の自己は私の将来の自己をリースのものにした」のようにテキストメッセージを送った」とボールドウィンは回想する。 「私は、」のようでした。ちょっと待ってください。 あなたはあなたの過去の自己がしたことに対して感謝の気持ちを表しています。 私たちはこれを研究しなければなりません。」

ZawとBaldwinが以前の研究を掘り下げたとき、彼らは他の人への感謝の気持ちと自己の思いやりについての感謝の気持ちをたくさん見つけましたが、過去の自己の感謝の気持ちについては何も見つかりませんでした。 彼らはその効果をテストするために手紙を書く実験を設計し、2021年2022月の南東部社会心理学者協会とXNUMX年XNUMX月の人格社会心理学会の次回の会議で彼らの発見を発表した。

自己感謝の恩恵に興味があるなら、Zawは、おそらく新しい感謝祭の伝統として、自宅で実験を試す方法を提供しました。 数分かけて、他の誰かに感謝のメッセージを書き、過去に何かをしたことに対して別のメッセージを自分に書きます。 あなたが書いたものを共有することは、愛する人とのつながりを育むことができると彼女は言いますが、あなたが自分でそれを試してみると、運動は利益をもたらすこともできます。

「感謝祭とクリスマスでは、私たちは他の人に焦点を合わせますが、特に自分自身についてより明確に感じたい場合は、セルフケアも本当に必要です」と彼女は言います。 「多分それは来年の私たち自身のより良いビジョンにつながる可能性さえあります。」

情報源： フロリダ大学

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