による画像 ボブG
不安障害は、心臓血管の健康問題の早期発症および進行と長い間関連付けられてきました。 複数の研究が、ストレス、不安、うつ病を、心不全、心臓発作、および死と関連付けています。 不安のレベルが高いと、脳卒中のリスクが 44% 増加し、心臓発作のリスクが 30% 増加しました。
伝染病である COVID-19 が世界的に発生した後、米国および海外の何億人もの人々が、新しいコロナウイルスの蔓延を緩和することを期待して、極度の生活環境を余儀なくされました。 その結果、何百万人もの人々が職や事業を失い、子供たちは学校から追い出されました。 何よりもトイレットペーパーは、危機によって生み出されたストレスと不安を示す珍しい商品になりました.
さらに、COVID-19 の心的外傷後ストレス障害 (PTSD) も深刻な懸念事項です。 社会は、今後数十年ではないにしても、何年もの間、メンタルヘルスの余波に対処している可能性があります。 メンタルヘルスと経済的課題は、肥満、薬物乱用、うつ病の割合に悪影響を与える可能性があります. これらの状態は、心臓の健康に悪影響を及ぼします。
不安やストレスが心臓の健康に及ぼす影響の全容を明らかにするには、さらなる研究が必要ですが、科学者たちは一般的に、答えのいくつかが内分泌系にあることに同意しています. 内分泌系は、体内のすべてのホルモン機能を調節しています。 ストレスの多い状況に直面すると、人間の体は次のいずれかに配線されます。 身を守る or 安全を求める—ファイト・オア・フライト反応としても知られています。 この生存メカニズムは、副腎からホルモンのアドレナリンとコルチゾールが放出されることによって促進されます。
ドイツのレーゲンスブルクにある大学病院の研究者による研究では、この性質のホルモンの不均衡は、動脈の炎症の増加に関連していました. サンパウロ大学の薬理学部は、ホルモンの不均衡と炎症の同様の影響に注目しました. 動脈の炎症に加えて、ホルモン調節の低下が動脈のプラークの蓄積を引き起こすことがわかっています。 これらの状態は、糖尿病、動脈硬化、高血圧などの心臓病の危険因子の基礎となります。
急速な心拍数 (頻脈) と不整脈 (不整脈)
突然ストレスの多い状況に直面すると、ほぼ即座に心拍数が急激に上昇します。 ストレスの多い出来事がすぐに解消されれば、深刻な結果を招くことなく心拍数が低下します。 しかし、不安やストレスが長引くと、不整脈や心臓発作を引き起こす可能性があります。
絶望
一部の研究者は、長期にわたる絶望感と心血管疾患のリスク増加との相関関係を特定しています。 このデリケートなテーマを取り巻く複雑さのために、不安や深い絶望感に苦しんでいる人は、この記事の最後にあるリソースのリストを見つけることができます.
対処方針
アメリカ不安うつ病協会 (ADAA) は、このテーマに関する豊富な情報を提供しています。 不安やストレスを感じているときに彼らが提供するヒントには、次のものがあります。
タイムアウトします。 Practice yoga, listen to music, meditate, get a massage, or learn relaxation techniques.ヨガの練習、音楽の鑑賞、瞑想、マッサージ、リラクゼーション法の習得。 Stepping back from the problem helps clear your head.問題から離れることはあなたの頭をクリアするのに役立ちます。
バランスの取れた食事をとる。 食事をお見逃しなく。 健康的でエネルギーを高めるスナックを手元に置いてください。
アルコールとカフェインを制限する、不安を悪化させ、パニック発作を引き起こす可能性があります。
すべてを制御することはできないことを受け入れる. あなたのストレスを大局的に考えてみてください。それはあなたが思っているほど悪いものですか?」
戦略の包括的なリストは、次の ADAA Web サイトで提供されています。 https://adaa.org/tips
有毒な関係
有毒な関係は、心臓病において重要な役割を果たします。 ある研究では、有毒な関係で生活している個人では、心臓発作または胸痛のリスクが34％増加することがわかりました. 多くの人は、有毒な人との関係にあることを知っていますが、さまざまな理由で関係を解消するのが難しいと感じています.
有毒な人は、他人の人生に与える害よりも、自分の欲望を気にかけます。 彼らはよこしまで、利己的で、言い訳をしません。 有毒な人はあなたを守勢に立たせ、問題を解決するために他の人に目を向けます。 さらに、利己的に、自分が喜んで与えるよりもはるかに多くのものを人から奪います。 彼らは優しさを、大切にする資質ではなく、利用すべき特徴と見なしています。 あなたの健康と幸福は、彼らの議題に役立たない限り、優先事項ではありません. あなたの無私無欲は彼らの行動を変えません。 彼らは、個人が恩恵を受けたり虐待したりすることを求めて人生を歩みます。
有毒な個人は、さまざまな形で現れます。 それらが最終的にあなたの人生にもたらすストレスや不安は、心臓病やうつ病を含む他の多くの病気を発症するリスクを高めます. 彼らはあなたを経済的または感情的に消耗させ、あなたの個人的および専門的な目標を妨げます. 有毒な人よりも心臓の健康と精神的健康にとって悪い状態はほとんどありません.
有毒な個人を特定して私生活から排除することで、心血管疾患のリスクを下げます。 これらの個体はカメレオンです。 彼らがあなたの人生に忍び寄ると、彼らはあなたを引き留めるために何かを言うかもしれませんし、あなたが彼らを追い払ったらあなたの評判を傷つけるかもしれません.
ストレスと不安を軽減するオプション
有毒な人を除いて、無意識のうちにストレスや不安のレベルを高める可能性のある個人を特定するときは、ストレスや不安を感じる原因はその人について何であるかを自問してください。 その人とオープンで正直な会話をすることで、問題が解決または緩和されるかどうかを判断します。
行動を変えたくない、または変えたくない場合は、次のオプションを検討してください。
-
自分が過剰に反応していないことを確認してください。 もしそうなら、専門家のカウンセリングを含め、可能な救済策を探ってください。
-
これらおよび類似の人物との接触を制限してください。 やり取りは簡潔で要点を絞ってください。
-
彼らの行動が嫌がらせなど、特定の境界を越える場合は、法的手段を求めてください。
-
あなたの人生を続けてください。 転職や転勤などの大幅な変更を行う場合の長所と短所を比較検討してください。 あなたとあなたの将来のために最善の決断を下してください。 時には、自分を優先しても大丈夫です。
数年前、私はある権威ある養成学校に応募し、昇進しました。 これは XNUMX 年間で XNUMX 回目の申請だったので、承認は非常に熱狂的でした。 到着すると、理由はわかりませんが、私が働いていなかったあるマネージャーが私を軽蔑しました。 私たちが二人きりになるたびに、彼は侮辱的な発言をしました。 ある日、一方的に彼の秘書が、この人物は私のことを好きではないと告げてきました。 彼女は彼の何が悪いのかわからず、嫉妬が彼の私に対する態度に影響を与えていることを示唆しました.
XNUMX週間後、私たちが道を渡ったとき、私の敵対者は別の否定的なコメントを提供しました。 私は彼を集中治療室に入れたいという私の意思を彼に表明することを考えました。 代わりに、新しい職場環境での選択肢を理解するために、組合の代表者と話をすることにしました。
慎重に検討した後、支店長に連絡して状況を説明しました。 私は、その人が私に対してもう一度軽蔑的な発言をした場合、私は彼に対して嫌がらせの苦情を申し立てるだろうと彼に伝えました. 多くの敵対者と同様に、私に対するその個人の行動は、まったく挑発されたものではありませんでした.
この問題をマネージャーに説明した後、その敵対者は決して私に軽蔑的なことを言いませんでした。 私は新しい地位とキャリアで成功を収めました。 毎日仕事に行くのが楽しみで、社交的でプロフェッショナルな交流を楽しんでいました。 アカデミーで働くことは、私が奉仕する特権を持っていた多くの挑戦的でやりがいのある仕事のXNUMXつでした.
この例は、ストレスを軽減または排除するために採用できるいくつかの方法の XNUMX つを示しています。 人生は、私たちに起こることだけに基づいているわけではありません。 状況や出来事に対する私たちの反応は、大きなプラスまたはマイナスの影響を与える可能性があります。 私が遭遇したような状況は、私がその意味を理解するのに役立ちました 誰にもあなたの喜びを盗ませないで. 敵対者は、敵対的な職場環境を作り出すことによって、私の喜びを盗もうとしました。 私は彼を止めました。 あなたもそうです。
宗教
「ほとんどの研究は、宗教への関与と精神性が、長寿、対処スキル、健康関連の生活の質（末期の病気であっても）の増加、不安、うつ病、自殺の減少など、より良い健康結果と関連していることを示しています。」 -- —メイヨー クリニック議事録
メイヨー クリニックが示しているように、いくつかの研究は、積極的な宗教への関与と精神的および身体的健康の向上との相関関係を示しています。 さらに研究では、定期的に礼拝に出席する個人と、心血管疾患のリスクが大幅に減少することとの相関関係がさらに示されています。 たとえば、2019 年に実施されたメタ分析では、月に XNUMX 回宗教サービス (R/S) に参加する場合の冠状動脈性心臓病 (CHD) のリスクと、月に XNUMX 回宗教サービスに参加する場合のリスクを比較しました。
「冠動脈疾患の相対リスクは、月に 0.77 回の出席で 95 (CI 0.65% 0.91–0.27)、95 回の出席で 0.11 (CI 0.65% XNUMX–XNUMX) でした。 R/S は、CHD のリスクの大幅な低下と関連していました。」
神の創造者を信じているかどうかにかかわらず、定期的に礼拝に出席することで心臓病のリスクが低下することを示す多数の証拠を無視することはできません. さらに、米国では、神の創造者を信じる人は、そうでない人よりも平均して XNUMX 年以上長生きすることが査読済みの研究で結論付けられています。
一部の個人は、調査結果の世俗的な理由を求める場合があります。 神の約束を守ったからだと考える人もいます。 結局、何を信じるかは各自の判断に委ねられています。
メンタルヘルスリソース
あなたやあなたが知っている誰かがストレスの多い時期を過ごしたり、不安やうつ病を経験している場合、あなたは一人ではありません. 知り合いに打ち明けるのが苦手な場合は、複数のリソースを自由に使用できます。 辛抱したり黙って苦しんだりするのではなく、以下にリストされているリソースのXNUMXつまたはいくつかに手を差し伸べることをお勧めします. ウェブサイトのアドレスと電話番号は変更される場合がありますのでご注意ください。
アメリカ精神医学会財団—精神科医を探す: http://finder.psychiatry.org/
アメリカの小児青年期精神医学アカデミー—小児および思春期の精神科医ファインダー https://www.aacap.org
米国心理学会—心理学者を探す https:// locator.apa.org
退役軍人危機ライン—1-800-273-トーク (8255)
退役軍人危機チャット—テキスト: 8388255
保健社会福祉省—SAMHSA の全国ヘルプライン—1-800-662-HELP (4357)
Copyright 2022. All RightsReserved。
著者の許可を得て印刷
この著者による書籍：
本：心臓病と高血圧
心臓病と高血圧：健康な心臓のためのビタミン療法™
ブライアント・ラスク
何百万人もの人々が無意識のうちにXNUMXつまたは複数の形態の心臓病に苦しんでおり、これは低エネルギー、低耐久性、高血圧、心臓発作、または突然の心停止につながる可能性があります。 あなたはその一人ですか？ このわかりやすいビタミン療法のアプローチは、高血圧を元に戻し、エネルギーを増やし、いつ始めても心臓病を予防または元に戻す自然な能力を高めるように設計されています。 あらゆる年齢の男性と女性が健康な心臓の恩恵を受けています！
詳細およびこの本の注文については、 ここをクリック。 ハードカバーおよびKindle版としてもご利用いただけます。
著者について
ブライアント・ラスクは、シカゴの南側で育った軍のベテランです。 ギャングによる暴力と貧困の問題にもかかわらず、彼は米国政府の安全検査官および品質管理スペシャリストとして成功を収めました。 彼は米国空軍でXNUMX年間過ごしました。 他の人に奉仕し、保護したいという彼の願望は、衰弱した状態を治療することを目的として、彼のSharetheHealth本シリーズを書き始めました。 彼はの著者です 骨粗鬆症と骨減少症：より強い骨のためのビタミン療法 & それは缶ではありません：より強くてより健康なあなたのための最良の栄養バランス。 彼の最新の本は 心臓病と高血圧：健康な心臓のためのビタミン療法™ （ケーラー、2022年XNUMX月）。 詳細については、 BryantLusk.com.
