による画像 ラヒールシャキール
あなたが愛する人が水面下でdrれているかもしれないことを認識した場合、質問は次のようになります。 もちろん、状況はそれぞれ異なりますので、自分に最適なアプローチを評価してください。
しかし、他の人を助けることの本質は簡単です。必要に応じて、手を差し伸べ、聞き、思いやりを持ち、援助を受けましょう。
手を伸ばして聞く
友人や愛する人が落ち込んでいるように見える場合、または自殺念慮の警告サインを示している場合、最初で最も重要なことは、会話を開始して何が起こっているのかを尋ねることです。 問題が何であるかを知っていると思い込まないでください。 代わりに、水面下で何が起こっているかを共有するように依頼してください。
あなたの関係にふさわしい方法で、以下を行ってください：
- あなたが気にかけていることを彼らに知らせましょう。
- 彼らに問題があるかどうか、そして何であるかを尋ねてください。
- 彼らの言うことを聞いてください。
- 同情、安心、親切を提供します。
- あなたが彼らの側にいることを伝えてください。
- どのように支援できるか尋ねてください。
誰かが自分の問題について話したくない場合は、プライバシーを尊重しますが、友好的な方法で連絡を取り続けます。 実際、テキストメッセージやソーシャルメディアは、共有に抵抗する人や直接話をするために周りにいない人とのつながりを維持するための優れたツールになり得ます。 時には、簡単なテキストで送られる愛と理解の小さなメモが大いに役立つことがあります。
手を差し伸べるためのその他の戦略には、日常の活動に参加するように人を招待すること、または彼らがすることで参加できるかどうかを尋ねることが含まれます。 その後、単に協力的になり、あなたがいることで、あなたが気にかけていて、彼らが一人ではないことを彼らに知らせてください。
思いやりと理解
誰かが問題を共有し、あなたと苦労しているとき、最も重要な対応は思いやりと理解です。 あなたは彼らの問題を解決したり、すべての答えを持っている必要はありません。 あなたは何を言うべきかさえ知らないかもしれません。 大丈夫。 感情や考えを言葉にするのが難しい場合があります。
苦労する人を助けることができる思いやりのあるコメントの種類の例を次に示します。 これらを自由に言い換えてください：
時間が悪いときでも、私はいつもここにいます。 私はあなたが誰であるかのためにあなたを愛しています。
私はあなたの側にいます。 私たちはチームです。
あなたは私にとって重要です。
これがあなたにとってどれほど難しいか想像することはできませんが、できる限りの手助けをしたいと思います。
あなた一人じゃありません。
あなたは敏感な人であり、他人をとても大切にしています。
これは病気であり、恥ずかしいことではありません。 それは誰にでも起こり得ます。
あなたが自分でこれを解決したいことを理解していますが、あなたが私を助けてくれれば、私たちは一緒にそれを作ります。
私は聞き上手なので、あなたの気持ちを注いでください。 何か私にできることはありますか？
あなたはその中にいるだけで私の人生を良くします。 私はいつもあなたの背中を持っています。
闇が内部の美しい人を盗まないようにしてください。 あなたは決して負担ではありません。
俺はどこにもいかねえ。
私は、静寂がどれほど大きいかを理解し始めています。 あなたの言うことを聞くのに十分に静止していないことを許してください。 私が聞いている。
テキストと通信するときは、感情を伝えたり、言葉を強調したりするために、ポジティブな絵文字や絵文字を追加するのが一般的です。 しかし、あなたの主張を伝えるために写真に頼らないでください。 また、あなたが言っていることを実際に言ったり書いたりしてください。
判断、怒り、フラストレーションに抵抗する
うつ病、依存症、自殺、その他の問題について誰かと話すのは簡単ではありません。 誰かが喜んで話をするという事実だけでも巨大です。 それは、自分が犯した間違いや自分がした悪いこと（自分自身や他の人に）など、恥ずかしいことや恥ずかしいことを共有するのに十分安全だと感じていることを意味します。 この状況では、誰かに不満を感じたり、怒りを感じたりするのは自然なことです。おそらく、問題をすぐに共有しなかったからです。
誰かの問題が圧倒的で怖いと感じるかもしれませんし、あるいはあなたはその人が過剰反応していると思うかもしれません。 あるいは、そうでないと主張しているにもかかわらず、誰かが完全に正直ではなく、隠れているか嘘をついていて、真実全体を認めることを拒否していると感じるかもしれません。
これが起こった場合、誰かを判断したり、彼らの感情を却下したりする衝動に抵抗してください。 怒りや欲求不満を表現しないようにしてください。 確かに、いくつかの反応 音 彼らが助けようとしているように、しかし彼らは本当に誰かを追い払ったり、彼らの問題や感情を無効にする方法です。 次のようなコメントをする場合は注意し、それらを避けるようにしてください。
それからあなたの心を取り、ちょうど楽しみに行き、行きなさい。
あなたよりも悪い人がたくさんいます。 同情パーティーを停止します。
外に出て何かをするだけです。 それはすべてあなたの頭の中にあります。
良い夜の睡眠の後、あなたは大丈夫です。
被害者の再生を停止し、すでに成長しています。 あなたはそれを乗り越えます。
不幸になる理由はありません。 物事は本当に悪いことではありません。
落ち込んでいるように見えません。
あなたはこれをやって注目を集めています。 私はもっと難しいことに対処しなければなりませんでした。
人生が公平だと言う人はいませんでした。 あなたはこれを自分自身にもたらしています。 あなたはいつもとても否定的です。
お問い合わせ
苦労している人や自殺念慮のある人に手を差し伸べて話すことは、文字通り命を救う会話かもしれません。 しかし、明日はどうですか？ そして翌日？ 誰かが自殺の危険にさらされており、助けが必要であることがわかっている、または疑われる場合は、 誰かに伝える。 助けを得ます。 今は秘密を守る時ではありません。 あなたの友人の人生はあまりにも貴重です。
ただし、XNUMX代の若者や友人が危険にさらされている場合は、常に誰かと話すことをお勧めしますが、状況によっては、この「単純な」アドバイスが非常に複雑になる可能性があることも理解しています。 たとえば、友人があなたに打ち明けて、誰にも言わない、または特定の人に言わないことを約束するように頼むかもしれません。 彼らはあなたが彼らの秘密を守ることを信頼していて、あなたが他の人に言うならば、それは裏切りのように感じるかもしれません。
すべての状況と友情は独特であるため、この問題に対する正しい答えはありません。 友人の信頼を破ると、その人に必要な真の助けが得られるかどうかを自問するよう、十代の若者たちによく勧めます。 答えが「はい」の場合は、その助けを得るために必要なことを行います。
あなたが手を差し伸べることをためらうべきではない状況の911つは、誰かが自殺を脅かし、あなたが彼らが差し迫った危険にさらされるかもしれないと恐れている場合です。 その状況では、常にXNUMXに電話する必要があります。
差し迫った危害のリスクがない状況では、接近する可能性のあるすべての人々の長所と短所を考慮し、最良の人を選択してください。 友達を知らない人、状況の外にいる人、より客観的な視点を持ち、リソースを見つけるためのガイドに役立つ人などと話をするのが最も安全かもしれません。
危機に瀕している友人を助けることは本当に難しいことがあります。 彼らは孤独を感じるかもしれません、そしてあなたは彼らを助けようとして孤独を感じるかもしれません。 どちらも安全に話したり信頼したりすることはできません 誰も ええと。 そのような状況では、リソースにリストされている国内ヘルプラインのXNUMXつに電話してください。 彼らにテキストメッセージを送り、彼らのウェブサイトにアクセスしてください。 これらは無料で機密情報であり、特に危機に瀕している人々を支援することを仕事とする資格のある専門家が配置されています。 これらの専門家は、発信者が自分自身や他の人に危害を加えると脅迫した場合に介入するように訓練されていますが（適切な緊急対応担当者に連絡することにより）、彼らの主な目標は、人々に必要なガイダンスを聞いて提供することです。
一番下の行は 常に 助けが得られないような場合でも、助けを求めることができます。
リソース：ヘルプの入手先
私があなたが一人ではないと言うとき、それは控えめな表現です。 あなたの健康と幸福というXNUMXつの目標を念頭に置いて、文字通り何百ものリソースと組織が利用可能です。 向きを変える場所がないと感じた場合、または友人を助ける方法がわからない場合は、次の組織が無料でリソースを提供しています。
ティーンライン： 310-855-4673, 800-852-8336, https://teenlineonline.org
あなたが問題を抱えているか、理解している別のティーンと話したいだけなら、ティーンラインはティーンエイジャーが危機になる前に彼らの問題に取り組むのを助ける全国的なホットラインです。 それはすべて十代の若者たちが十代の若者たちを助けることについてです。 このホットラインは、太平洋標準時の午後6時から午後10時まで毎晩開いています。 営業時間後、電話はディディハーシュの自殺予防センターに転送されます。
トレバーライフライン： 866-488-7386、 www.thetrevorproject.org
トレバープロジェクトは、LGBTQの若者を支援することに特に焦点を当てており、危機的状況にある人や自殺念慮を経験している人のために、24時間年中無休の機密ホットラインを運営しています。
全国摂食障害協会： 800-931-2237、 www.nationaleatingdisorders.org
この全国ヘルプラインは、あらゆるタイプの摂食障害に苦しんでいる若者を支援します。
StopBullying.gov
いじめをやめ、助けを求める方法をご覧ください www.stopbullying.gov
薬物乱用およびメンタルヘルスサービス管理局（SAMHSA）： 800-662-4357、 www.samhsa.gov
SAMHSAは、精神的および/または薬物乱用障害に直面している個人に情報と治療オプションを提供する、機密の24時間年中無休のホットラインを運営しています。
Childhelp National Child Abuse Hotline： 800-422-4453、 www.childhelp.org
このホットラインは24時間年中無休でスタッフを配置し、児童虐待の被害者または児童虐待の発生が疑われる人々のために、7を超える言語で危機介入とサポートを提供しています。
全国自殺予防ライフライン： 800-273-8255、 https://suicidepreventionlifeline.org
この無料の機密の24時間年中無休のホットラインでは、あなたの電話は自動的に訓練を受けた危機管理員に転送され、あなたの地域のメンタルヘルスサービスについて聞いて教えてくれます。 自傷行為からPTSDまで、精神的または感情的な問題に苦しんでいる人は、この番号を手元に置いておく必要があります。
アメリカ自殺予防財団（AFSP）： https://afsp.org
この驚くべきリソースは、自殺念慮や感情を持っている人、または他の誰かを恐れている人に情報、リソース、および危機介入を提供します。
精神障害に関する全国同盟（NAMI）： 800-950-6264、 www.nami.org
このホットラインは、精神疾患に苦しんでいる人にサポート、情報、紹介を提供します。
危機テキスト行： テキスト741741 www.crisistextline.org
話をするつもりがないときは、この24時間年中無休のカウンセリングサービスで、ヘルプはテキストだけです。
本から抜粋 表面下で.
©2019 by Kristi Hugstad。 全著作権所有。
出版社の許可を得て使用して、
ニュー·ワールド·ライブラリ。 http://www.newworldlibrary.com
記事のソース
表面下：あなたまたはあなたの友人が危機にあるときに手を伸ばすためのティーンのガイド
クリスティ・ハグスタッド
うつ病と精神疾患は差別しません。 最も完璧な生活の中でさえ、混乱と混乱はしばしば表面下に潜んでいます。 不安、うつ病、その他の精神疾患がありふれた世界のティーンエイジャーにとって、人生は時には不可能と感じることがあります。 あなたやあなたの愛する人がこれらの問題に苦しんでいるかどうかにかかわらず、精神疾患の警告兆候を認識し、どこに助けを求めるべきかを知ることが重要です。 この包括的なガイドは、あなた自身または他の人が経験するのを助けるために必要な情報、励まし、および戦術的ガイダンスを提供します。 （Kindle版およびオーディオブックとしても利用できます。）
この著者による別の本： 私が知りたいこと：悲しみのトンネルを通ってあなたの道を見つける
関連書籍
著者について
クリスティ・ハグスタッド 認定された悲嘆回復の専門家、講演者、資格のある健康教育者、および中毒者を回復するための悲嘆と喪失の促進者です。 彼女は高校で頻繁に話すとのホストです 悲しみの少女 ポッドキャストとトークラジオ番組。 彼女のウェブサイトをご覧ください thegriefgirl.com/
