私は、誰もが内部的に何を聞いているのかを知ることは非常に重要だと考えています。 大部分の人がラジオをオンにしていて、駅が否定的で批判的で恐ろしい、泣いたり、不平を言ったりすると、彼らはそれをオフにするでしょう。 ほとんどの人が状況をコントロールし、より楽しく生産的なものを選ぶでしょう。 もちろん、良い気分を楽しむ人もいますが、それは別の話です。 彼らが言うように、「それぞれの人に」。

あなたは自分の感覚を後押しして行うことができる誰かをしている場合しかし、あなたはに調整するためにいくつかの時間がかかるし、本当にあなたにチューニングされている背景駅の意識になることを望むかもしれません。 あなたが意識的に意識するようになると、無視することは非常に困難です。

あなたは間違いを犯したことがありますか？

私は彼らが間違いをしたことがあるかどうか私のクライアントに尋ねるのが好きで、答えは通常「はい」です。 私たちは時々、物事が間違っている。 それは人間であるという性質です。

しかし、私たちがしていることや、その時に私たちが自分をどのように扱うかは、大きく変わることがあります。 ある人は肩をすくめて "ああ、私はそれを学んだのですが、もう一度やりません"と言う人もいますし、他の人は自分自身を嫌って、あらゆる種類のひどい名前を呼んでいます。 この内面的な声は、しばしばそれにも情熱的な調子を持ち、すべての種類の内的感情を打ち消すような調子を持っています。

特に私の好きなものは自分のことを馬鹿とロバと呼んでいました。 このすべてが私を非常に悪く、かなり役に立たないと感じさせ、決してイベントから学ぶのを助けませんでした。 しかし、私が下にあなたと分かち合う練習をするまで、私はそれをやっていることに気づいていませんでした。

練習： 内部の批評家

パートA

1。 あなたは間違って何かを持って時間の瞬間の、メモリの自覚、あなたがミスをしたとき。 あなたはそれが起こっていた気づいたときの瞬間に自分自身を取り戻します。 あなたの目を閉じて、あなたがそこに戻っていることを想像した場合、あなたは本当に何が起こっていたかの感覚を得ることができます。

2。 あなたはその時、あなたに何を言っていたのですか？

3。 声の音色に気づきましょう。 それは怒っている、失望している、皮肉な、事実の問題です（それは通常そう感じるので、通常は最悪です）。

4。 どこで声を聞くのですか？ （あなたはこの前考えていないので、これは奇妙に感じるかもしれません。）あなたの頭の前であなたの評論家の一部が聞こえますか？ 側には？ あなたの後ろに？

5。 それはあなたの声ですか？ 親、教師、世話人：だから多くの人々が自分たちの生活の初期段階であった人を模倣することによって自分自身に、ハードの時間を与える方法を学習しました。 これは、彼らが経験したものだったので多くの人が、これは正常で許容可能であることを、考えて、そして厳しい現実はそれほど頻繁にそれがないということです。 これは、介護者や、我々は、彼らはちょうど彼らが正常であったと彼らが育ったとして彼らに示されたと思ったものをやっているだろうからこれを学んだ人に責任をキャストすることはありません。 しかし、たとえまだそれは、それが正しいか許容可能なことはありません。

6。 言葉、音色、声質を認識したら、もう一度目を閉じてください。

7。 あなたが1週間の見習いを割り当てられたと想像してください。 この人は一週間あなたのことをしなければなりません。 彼らはあなたが実行するすべての日常の仕事を実行し、あなたが世話することのすべてを世話しなければならないでしょう、そして、あなたができる最高のものになるように彼らを動機付けるのはあなたの仕事です。 あなたは間違いをしたときに自分と話していたやり方で話すことができます。 あなたは同じ声調しか使用できません。あなた自身を傷つけるのと同じ言葉を使用してください。 そして、あなたはこれらのことを繰り返し何度も言っていることを想像しなければなりません。

8。 これがあなたの前の人に与える影響について考えてみましょう。

9。 これはどのように感じさせるでしょうか？

10。 彼らはどのようにして彼らに割り当てられた任務を果たすことができ、どのように動機づけて、最初にそれらを実行することになりますか？

私が働いているほとんどの人は、私が彼らにこのことを尋ねると、恐れを感じます。 彼らは頭を振り、これが人を破壊するだろうと私に伝えます。 そのような人に話すことを夢見ることはありません。それは非常に破壊的であり、自信を失い、彼らができる最高のものにならないようにします。 彼らは彼らが決してこれをしないと主張します - 私は彼らが頭の中で自分たちと話していたことを思い出させるまで、 彼らは自分自身に非常に虐待を受けている可能性があることを知って、なぜ彼らはいつも好きなだけでなく、なぜそうでないのかも知りません。

それはあなたが人生のために持っていた習慣であれば、それをどのように変えますか？

さて、意識が最大の鍵です。 あなたがこれをやっていることを認識し、内面の声を知っているなら、あなたがコントロールすることを選ぶことができます。

パートB

1。 本当に内部の批判的な声に焦点を当て、それがアクティブであった時を覚えて、本当にあなたにいくつかのスティックを与えます。 それがどのように聞こえるかを特定する - それは何を言っているのか、あなたの周りのどこで聞いているのですか？ それはあなたの前、あなたの後ろ、または頭の上にあるかもしれません。

2。 あなたのその部分を遠ざけることを想像してみてください。 あなたの目の前には通常約1フィートの距離があります。

3。 次に、ボリュームスイッチがあることを想像し、ボリュームを試してみてください。

4。 本当に大きな声があなたに叫んされるようにそれを回します。 何人かの人々のために悪化し、この内なる批評家に行く不快感は、いくつかのために受け入れることをそれほど明白かつ困難であるほど悪くはありません。

5。 次にそれを下げて、本当に静かで、囁くようにする。 これははるかに優れているものもあれば、他の人にとっては、音が陰気で逃げるのが難しくなるにつれ、はるかに悪くなります。

6。 そして、それはほとんど聞こえないことができるように遠くを遠く離れて声をプッシュ。 この距離は非常に役に立ちます。

7。 次の段階は非常に重要です。 あなたに悪い気持ちをさせる悪いことを言っているのはちょっとばかげたことです。ここでも責務はありません。人々は自分の周りに見えるものから正常に見えるものをやります。 しかし、これが今開いているところでは意味があり、あなたが考えることができる最もばかげた声を選ぶことが一つの方法しかない - それはミッキーマウスやドナルド・ダックのような漫画キャラクターかもしれない。 ホーマー・シンプソンは人気のある選択肢、あるいはばかげている人のようです。あなたが好きでない人を選んでいないか、悪化させてしまいます。あなたが真剣に受け入れることができない人やものを選び、内側の評論家の声をばかげた音声。

8。 その後、戻ってあなたのその部分を持って、あなたのお好みの愚かなスタイルで、ハードの時間を与えることに耳を傾けます。

9。 あなたはこれを真剣に受け止めることは非常に難しく、将来的にはあなたが古い方法に戻ってきたことに気付くといつでもそれをやめて流れを止めて最も効果的なこれらの方法のいずれかで音声を変更します。 いじめっ子があなたを悩ませるようなことです。 あなたがもはや彼らを恐れていないこと、または彼らのナンセンスを喜んで受け入れることを認めたら、彼らはあなたを一人のままにします。

この練習の最善の点は、内部の批評家をいったん消してしまえば、普段は支持されている、愛されている、勇気づけられている部分が隠れていることです。 これはあなたが恐怖を感じてもあなたを押してくれる部分であり、人生やあなたにとって重要なことを逃してしまうのを防ぎます。 批評家をいったん止めれば、本当に何が言われるべきかを聞くことができます。

パートC

1。 内部評論家がいったん消音されたら、あなたが聞くことができるものに注意を払う。

2。 新しい肯定的な声明を書いて、あなたが毎日繰り返す個人的な言葉として使用してください。

3。 これはあなたに耳を傾ける新しいインナープログラムになることを許可します。

4。 たとえば、私は私の人生で偉大な愛と喜びを持つことが大変です。 私はすべての良いことを捨てる。 私は愛し、愛し、愛しています。

5。 これらのマントラは、カードに書かれて、財布や財布のように、またはトイレの鏡のように見える場所に置くことができます。定期的に繰り返すことで、潜在意識の深いところに沈むのを助けます。新しい「信念」プログラム

6。 これらのマントラが完全に効果的であるためには、まず自分を良い気分の場所に連れていかなければならないことに注意してください。 あなたが低い気分に落ち込んでいて、世界がひどい場所であると感じるなら、「私は驚くべきこと」を繰り返すことはできません。 あなたの状態を変えるために、あなたが素晴らしいことを最初に感じた時を覚えておいてください。

©2013 by Lorraine Flaherty 全著作権所有。
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記事のソース

過去の生命療法による癒し：時間と空間を通した変容的旅
ロレーヌ・フラハティ

Amazon.co.jpでの返品と交換Amazonについて採用情報会社概要プレスリリース.

著者について

Lorraine Flahertyは、NLP催眠療法、過去の生命療法、将来の生活の進歩、人生の間の生活、内なる児童労働および精神開放療法のツールを組み込んだInner Freedom Therapyと呼ばれるプロセスを使用する変容的なセラピストです。 彼女はまた、オックスフォードやケンブリッジを含む英国の様々な大学の医学生や助産師に臨床催眠、早期学習スキル、コミュニケーションスキルを教えています。