ある感情は特に怒りのような特別な印象を受ける。 この気持ちがあなたにとって問題であれば、あなただけではありません。 現代人生は怒りの貧しい表現でいっぱいです。 1週間に数晩のニュースを聞くだけでそれが証明されます。
ロンとパット·ポッター·エフロン、その本の中で指摘 怒りの移動させる 感情的に健康な人々が怒りを処理する方法のいくつか。 以下のテクニックは、そのアイデアに基づいています。 彼らがあなたに合っているかどうかを確認してください。
- 彼らは怒りを人生の通常の部分として扱います。 誰もが一度も怒ってしまいます。 私たち全員。 それは人間です。
- 彼らは、怒りは人の人生における真の問題の正確な信号であると考えています。 だから怒りはその有用な目的を持っています。 それは本当の問題を私たちに警告します。
- 彼らは怒っている行動を慎重に調べる。 彼らはできるだけ自動的に怒る必要はありません。 ここでのキーワードは「取得」です。 あなたは怒っている気づいている（最初のステップ）; あなたはそれを「私の上司の怒り」と名づけます（2番目のステップ）。 あなたの3番目のステップはおそらくしばらく待ってから、あなたの怒りの理由であなたの上司にアプローチするのではなく、彼の顔の中で「怒ってください」。
- 怒りは穏やかに表現されるので、コントロールの喪失はありません。 感情的に健康な人は、第3歩を行うための適切な時期を選ぶことができ、適切な場所もあります。
- 彼らの目標は、怒りを表現するだけでなく、問題を解決することです。 目標がどんな挑戦であっても解決しようとするならば、迫りゆく誘惑は弱まるでしょう。 それは良い。
- 彼らの怒りは、他人が理解できる方法で明確に述べられています。 あなたの友人に「あなたが秘密を守ると約束したことを話してくれて本当に怒っています。
- 彼らは怒りが一時的だと見ている。 問題が解決すれば放棄することができます。 「いつも怒っている」人よりも退屈で鈍い人はいません。 人々は離れていることを学ぶ。
怒りに対処する
ここでは、感情が「怒り」であるときの第3ステップを練習するためのいくつかの提案があります。
- 怒りの兆候を認識し、意識的な呼吸や、ゆっくりと10秒まで数えたり、信頼する人と状況を話し合ったりして、エネルギーの弱体化を3段階目のステップの一部にします。
- リラクゼーション技法を練習したり、短い散歩をしたりしてください。 また、ヨガ、テ・クァンド、太極拳のようなアジアの芸術は、ゆっくりと目的のある一連の動きがあります。
- 可能であれば、怒りを引き起こす状況を特定し、回避する。 あなたが怒らせることを知っていることを避けるように、あなたの人生を整理し、計画してください。 可能であれば、単にあなたの怒りに繋がる状況を離れること。
- あなたが怒っている場合、エクササイズはしばしば3番目のステップを実行する素晴らしい方法です。 医療従事者は、それがあなたの健康にも非常に良いと伝えています。
出版社の許可を得て使用して、
Red Wheel / Weiser、LLC。
©2004。 www.redwheelweiser.com
記事のソース
何も間違っていない：感情を管理するための男のガイド
デイヴィッドKundtzによって。
問題のない、手つかずのスタイルで書かれ、 何の間違った 男性が感情を管理して、豊かで感情的な生活を築き、より満足のいく関係、健康の改善、成功したキャリアを見つけるのを助けます。 試してみてください-結果は驚くべきものになる可能性があります。 これは、強い感情が男性に与える当惑させる影響と、男性がそれらに対処する方法を学ぶ方法を本当に認めた本です。 その平易な言葉遣いと例は、このカテゴリーの他の多くのタイトルのさわやかな口調とはかけ離れています。
情報/ご注文本。 Kindle版としても入手可能です。
著者について
David Kundtzは心理学と神学の大学院の学位と牧歌的な心理学の博士号を保持しています。 1960sで命名された彼は、編集者と牧師として1982で宣教師を辞職するまで働きました。 彼は現在、認可された家族セラピストであり、支援する専門職のストレス管理を専門とするバークレー校のInside Track Seminarsのディレクターです。 彼はカリフォルニア州ケンジントンとブリティッシュコロンビア州バンクーバーに住んでいます。 Webサイト： www.stopping.com。
