希望があなたをより健康で幸せに保つ方法-InnerSelf.com

: By エベレットワーシントン

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希望があなたをより健康で幸せに保つ方法希望が永遠に湧きます-育てれば。ゲッティイメージズ/ ipopba

私たちが私たちの生活様式に対する脅威を感じたとき、希望は侵食される可能性があります。年をとるにつれて、私たちは悲劇的な喪失や慢性疾患に苦しむかもしれません。ニュースを見ていると、私たちのことがわかります。分極化した政治システム、絶望的にカオスに閉じ込められました。コロナウイルス毎日広がります; 合図された米国市場希望の欠如ダウ・ジョーンズの自由落下。時々希望を失う自殺につながる.

希望がないとき、つまり自分の闘いの望ましい結末を思い描けないとき、人は耐える動機を失います。として名誉教授バージニアコモンウェルス大学で、私はポジティブ心理学、許し、健康、そして希望の科学を 40 年以上研究してきました。私のウェブサイトは、読者がより希望に満ちた生活を送れるよう、無料のリソースとツールを提供しています。

希望とは？

第一に、希望はポリアンナの楽観主義ではありません– 仮定ポジティブな結果は避けられないということ。むしろ、希望は、たとえ良い結果が得られる可能性が低いとしても、目標や最終状態に向かって粘り強く努力する動機となります。心理学者が教えてくれる希望には、活動、やればできるという態度、そして望ましい結果に至る道があるという信念が含まれます。希望は変化する意志の力であり、その変化をもたらす方法の力です。

十代の若者たちと若いまたは中年の成人では、希望は少し簡単です。しかし、高齢者にとっては少し難しいです。高齢化とは、しばしば、不健康に見える障害に立ち向かうことを意味します。たとえば、再発する健康や、金銭的問題や家族の問題は消え去らないようです。高齢者の希望は「粘り気」であり、忍耐強く、成熟した希望に設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」

希望があなたをより健康で幸せに保つ方法希望は単なる肯定的な思考以上のものです。ゲッティイメージズ/ ridofranz

希望を築く方法

朗報です。この研究、ハーバード大学の「人間繁栄プログラム、」最近公開されました。調査した研究者平均年齢13,000歳の66人近くの人々への希望の影響。彼らは、生涯を通じてより多くの希望を持つ人々が、より良い身体的健康、より良い健康行動、より良い社会的支援、より長い寿命を持っていることを発見した。希望はまた、慢性的な健康問題の減少、鬱病の減少、不安の減少、および癌のリスクの低下につながりました。

では、長期的に希望を維持することが私たちにとってそれほど良いことであるとしたら、どうすればその希望を高めることができるでしょうか? それともMIAなら希望を持ちますか？私の提案は次の XNUMX つです。

モチベーションを高めるスピーチに参加するか、オンライン、YouTube、ブログ、ポッドキャストを通じて、スピーチを見たり、読んだり、聞いたりしてください。これにより希望が高まりますが、通常、修正は長続きしません。どうすれば長期的な希望を築くことができるでしょうか?

宗教的または精神的なコミュニティと関わりましょう。これは何千年もの間機能してきました。同じような信者のコミュニティの中で、人々は自分たちよりはるかに大きな何かや誰かがいることを知るだけで、力を引き出し、平和を見つけ、人間の精神の高揚を経験します。

許してに参加する許しグループ、または許しを完了する日曜大工ワークブック、希望を築き、科学者は言う。また、うつ病や不安も軽減され、（おそらくこれは明らかですが）許す能力も高まります。それは長年の恨みであっても当てはまります。私は個人的に、誰かをうまく許すことで、変化する意志の力と行動力の両方の感覚が得られることに気づきました。

「希望の英雄」を選択してください。歴史を変えた人もいます。ネルソン・マンデラは27年間の投獄に耐えながらも、新しい国家の建設に粘り強く取り組みました。フランクリン・デラノ・ルーズベルトは、大恐慌下のXNUMX年間、何百万もの人々に希望をもたらしました。ロナルド·レーガン冷戦で永遠に泥沼にはまっていたように思われた世界に希望をもたらした。 XNUMX回目の一般教書演説より: 「今夜、私は素晴らしい計画と素晴らしい夢について話しました。それらは私たちが実現できる夢です。アメリカのXNUMX年の歴史は、不可能なことはないということを私たちに教えてくれたはずです。」

希望があなたをより健康で幸せに保つ方法確かに希望のヒーロー – 第 89 回アカデミー賞授賞式における NASA の数学者キャサリン・ジョンソン、2017 年 XNUMX 月。ゲッティイメージズ/ジェイソンラベリス/ FilmMagic

希望があなたを解き放つ

希望は、行き詰まっているように見えるシステムを変えることです。キャサリン・ジョンソンNASA と宇宙開発競争の初期に重要な役割を果たした黒人数学者は、映画「Hidden Figures」で取り上げられ、最近 101 歳で亡くなりました。この映画 (およびその原作となった本) は、永遠に行き詰まっているように見えたシステムに対する彼女の粘り強さを浮き彫りにしました。監督のブライアン・スティーブンソン平等イニシアチブ、そして映画「ジャスト・マーシー」の主題となったこの人物は、不当に有罪判決を受けた人や無能に弁護された人たちを死刑囚から救い出すために戦って成功を収めてきた。

スティーブンソンは嘆く彼はそれを必要とするすべての人を助けることができなかった; 彼は自分が壊れたシステムに住んでおり、実際、彼も壊れた男だと結論付けました。それでも彼は、自分が助けようとしたすべての人に言ったことを常に思い出しました。希望は私たち全員を変えます。彼の希望を取り戻すことによって、ブライアンスティーブンソンの例は私たちに刺激を与えます。

どんなに努力しても、希望する脅威を排除することはできません。悪いことが起こります。しかし、永続的な希望のエンドポイントがあります。私たちはより健康になり、私たちの関係はより幸せになります。私たちは、意志力を維持し、持続性を強化し、目標と夢への道を見つけ、希望の英雄を探すことで、その希望をもたらすことができます。そして、たぶん、いつか、私たちもそんなヒーローになれます。